При появлении таких симптомов, как сухость кожи головы, секущие кончики, ломкость и выпадение волос, многие пытаются устранить их с помощью косметических средств. И далеко не все понимают, что источником нездоровья локонов может стать дефицит питательных веществ в организме. Витамин Д для волос считается одним из наиболее важных.
Значение «солнечного» витамина
Название «витамин Д» обозначает несколько похожих по составу кальциферолов. Самые известные простому обывателю — эргокальциферол Д2 (попадает в организм с пищей) и холикальциферол Д3 (образуется под воздействием солнечного света). Солнечным это вещество прозвали потому, что оно способно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолета. Подробнее от связи витамина Д и солнца →
Кальциферолы отвечают за усвоение кальция. Дефицит его в организме вызывает ломкость, сухость волос и ногтей, замедление их роста. Недостаток витамина Д в крови способен вызвать процесс облысения.
Достаточное поступление кальциферола обеспечивает:
- созревание луковиц волос, достаточное их питание за счет нормализации кровообращения головы;
- укрепление, быстрый рост волос и защиту их от выпадения;
- нормальное увлажнение кожи головы;
- защиту от перхоти;
- гладкость и блеск локонов.
Появление ломкости, тусклости, выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витамина Д.
Источники кальциферола
Главный и предпочтительный источник этого вещества — продукты питания. В такой форме кальциферол усваивается лучше всего. Где содержится витамин Д? Его много в жирной рыбе, семенах подсолнечника и тыквы, молоке и молочных продуктах, красной икре, яйцах, грибах, печени трески, растительных маслах и петрушке.
Частично «солнечный» витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. При правильном питании ежедневные пятиминутные солнечные ванны гарантируют отсутствие его дефицита в организме.
Синтетические формы кальциферолов
Если естественных источников витамина Д не достаточно, либо по каким-то причинам он плохо усваивается, и врач установил его дефицит, необходимо принимать специальные аптечные препараты. Современная фармацевтическая индустрия предлагает разнообразные формы этого вещества. С выбором поможет определиться доктор.
Формы «солнечного» витамина, предлагаемые аптеками:
- масляный раствор в ампулах и флаконах (Вигантол);
- таблетки и капсулы (Этальфа);
- водный раствор в каплях (Аквадетрим);
- в составе комплексных витаминных препаратов;
- жевательные пастилки.
Препараты принимают в строгом соответствии с назначением врача и дозировкой, указанной в инструкции. Передозировка витамина Д приведет к негативным последствиям для здоровья!
Как понять, что не хватает кальциферола?
Самостоятельно определить дефицит этого вещества невозможно. Если возникли подозрения по наличию определенных симптомов, необходимо обратиться к врачу для назначения анализа на витамин Д в крови.
На ранних стадиях нехватки кальциферола у взрослого человека симптоматика выражена слабо. Проявления имеют схожие черты с другими патологиями.
Наиболее распространенные признаки:
- повышенная утомляемость;
- систематические головные боли;
- ломота в костях и суставах;
- перепады настроения;
- проблемы с зубной эмалью;
- раздражительность и агрессивность;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- ухудшение зрения;
- потеря веса;
- выпадение, ломкость и тусклый цвет волос;
- сухость кожи;
- появление перхоти;
- повышенная потливость в области стоп и ладоней;
- заболевания сердца;
- развитие остеопороза.
Как правило, дефицит витамина Д проявляется не единичным симптомом, а комплексом.
Маски с кальциферолом
Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.
Устранение сухости волос
С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).
Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.
Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.
Уменьшение жирности волос
Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.
Передозировка кальциферола
Избыток кальциферола в организме не менее вреден, чем его дефицит. Прежде чем начать прием искусственного витамина Д, необходимо посетить врача и убедиться в том, что проблемы с волосами действительно вызваны его недостатком.
Необходимо придерживаться дозировки препарата, предписанной доктором. Кальциферол в избытке токсичен и плохо выводится из организма.
В летнее время препараты «солнечного» витамина назначают в редких случаях. Зимой доза вещества может быть увеличена.
Передозировка витамина Д в организме приводит к:
- тошноте и болям в животе;
- расстройствам пищеварения;
- аллергическим реакциям кожи;
- мочекаменной болезни;
- гипертонии;
- головной боли;
- судорогам;
- болевым ощущениям в костях и суставах.
Применение витамина Д противопоказано при наличии серьезных патологий печени, почек, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не назначают препарат во период беременности и кормления грудью.
Кальциферол необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов, опорно-двигательного аппарата, поддержания здоровья волос и ногтей. Но принимать по собственному решению искусственные препараты, содержащие витамин Д, не стоит. Сначала важно убедиться, что ухудшение здоровья волос связано с дефицитом этого вещества в организме. Избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.
Здоровые волосы — это результат комплексного ухода, включающего как сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, кратковременные солнечные ванны, прием дополнительных препаратов по назначению врача, так и лечебные маски, подбор подходящих средств по уходу за волосами.
Помогла вам статья?
Пила витамин D и действительно почувствовала небольшое улучшение ситуации