Не все знают, что такое фолиевая кислота, чем полезна она для человека — тем более известно не многим. А оказывается, это очень важный витамин. Именно он способствует выработке «гормона счастья». Давайте разберемся, в чем польза фолиевой кислоты и как она работает.
Важность витамина
Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы В. В организм поступает в основном из пищи, лишь небольшое количество вырабатывается организмом. Подробнее о том, в каких продуктах содержится фолиевая кислота →
Иногда этого не хватает для выполнения необходимых функций. В таком случае приходится пить компонент в синтетическом виде.
Следует подробно разобрать основные функции витамина, чтобы понять, зачем пить фолиевую кислоту:
- Она помогает в подготовке к зачатию и выполняет важную роль в развитии плода.
- Улучшает память.
- Замедляет процесс старения.
- Помогает в развитии ребенка.
- Сглаживает симптоматику при климаксе.
- Снимает раздражительность.
- Предотвращает тромбообразование.
- Избавляет от анемии.
- Нормализует психику.
Вещество принимает активное участие в образовании красных кровяных телец, в регуляции нервных импульсов, в построении клеток.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин? Она отвечает за красоту женского тела. Благодаря доступной цене можно применять ее в косметологии — для приготовления масок и других домашних средств по уходу за кожей, полезна фолиевая кислота для волос. Витамин В9 стоит пить при наличии пигментных пятен, облысении, для сохранения цвета лица, укрепления ногтей и предотвращения появления морщин. Но лучше все же сделать упор на употребление в пищу продуктов, богатых фолатами. Например, очень полезен шпинат.
Что происходит при недостатке и избытке витамина В9?
Одинаково плохо для организма сказываются и дефицит, и избыток фолиевой кислоты.
При недостаточном ее количестве возможны следующие последствия:
- Быстрая утомляемость.
- Выпадение волос.
- Ломкость ногтей.
- Анемия.
- Усиление тромбообразования.
- Обострение симптомов менопаузы.
- Нарушение подвижности сперматозоидов.
- Рождение ребенка с патологией.
Если организм по каким-то причинам получает мало витамина из естественных источников, доктор расскажет, как принимать фолиевую кислоту в виде таблеток. Самостоятельно, без консультации со специалистом пить такие препараты не стоит. Нужно сперва выяснить, действительно ли имеет место дефицит этого вещества. Дозировку в каждом конкретном случае подбирает врач. Не нужно ее превышать.
Если допускается передозировка препаратов витамина B9, могут наблюдаться такие неприятные проявления:
- Горечь или привкус металла во рту.
- Метеоризм.
- Тошнота.
- Рвота.
- Диарея.
- Излишняя возбудимость.
- Дефицит витамина В12 и цинка.
- Рост раковых клеток.
- Нарушение работы почек.
- У пожилых происходит расстройство психики.
- Развитие аденокарциномы молочной железы.
- Рак простаты.
Интересные факты от ученых
Проводились исследования, в ходе которых разбирались польза и вред фолиевой кислоты. Выяснились определенные моменты, из которых становится ясно, почему так важно употребление этого витамина.
В подростковом возрасте необходимо получение фолиевой кислоты, чтобы избавиться от угревой сыпи и акне. Этот элемент корректирует половое созревание и считается прекрасным средством для желающих получить здоровую кожу и волосы. При сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами можно предотвратить выпадение волос.
Витамин В9 помогает избежать проблем с позвоночником у будущего ребенка и способствует нормальному развитию его нервной системы. Кроме того, он полезен для молодой матери — избавляет от послеродовой депрессии. Подробнее о приеме фолиевой кислоты во время беременности →
В комплексе с витаминами В12 и В6 можно снизить риск заболевания глаз на 30%. Фолиевая кислота влияет на деление клеток, рост и развитие тканей, нормализует работу иммунной системы и поддерживает сердечно-сосудистую.
Недостаток этого вещества у женщин может привести к тому, что репродуктивные органы будут неправильно влиять на эстроген. Что касается мужского организма, фолиевая кислота идет наравне с тестостероном, помогая в выработке спермы. Для развития нормального тембра голоса у мужчины, роста бороды и функционирования простаты витамин В9 незаменим.
Польза от приема фолиевой кислоты и вред от передозировки были сопоставлены. Положительное влияние витамина неоспоримо, но переизбытка его допускать не надо. Пейте препараты витамина В9 только после консультации с медиком и только в том случае, если дополнительный прием вещества действительно необходим.
Помогла вам статья?
