Инозитол — термин, объединяющий группу витаминоподобных веществ-изомеров, схожих между собой по строению. При обсуждении БАДов, как правило, речь касается мио-инозитола. Соединение образуется в организме из глюкозы, может поступать с пищей извне. Одно из наиболее известных названий — витамин B8.
Для чего он нужен организму? Где содержится и как его употреблять? Для начала стоит ознакомиться с эффектами, которые оказывает данное вещество.
Как действует
Инозитол (инозит) — шестиатомный спирт циклогексана. Открыт в середине XIX века. Позже вещество стало считаться витамином. Как выяснилось, 75% инозитола образуется организмом самостоятельно. B8 стали считать витаминоподобным соединением, но прежнее название (витамин) закрепилось.
Инозит оказывает полисистемное влияние на организм, среди эффектов:
- Сохранение нормальной скорости нервного проведения. Это приводит к активизации деятельности головного мозга, улучшению памяти и внимания.
- Анксиолитический эффект. Инозит оказывает антиневротическое влияние, подавляя страх, тревогу, раздражительность.
- Поддержка правильного функционирования органов репродукции. Инозит — одно из соединений, необходимых для правильного стадийного развития яйцеклетки.
- Липотропное влияние. Витамин B8 принимает некоторое участие в нормализации уровня холестерина, предупреждении развития жирового гепатоза (разновидность тканевой дистрофии).
- Поддержка тканевых обменных процессов. Данное вещество нужно для эффективного потребления и формирования макроэргических соединений (АТФ). Например, считается, что инозитол улучшает показатели энергетического обмена в сердечной мышце.
- Мембранопротекторное действие. Использование витамина B8 стабилизирует клеточную стенку. Это повышает устойчивость клеток тканей к повреждающим факторам.
Недостаток соединения способен проявляться неспецифическими симптомами: раздражительностью, снижением памяти, нарушениями холестеринового обмена, зрительными патологиями, выпадением волос, склонностью кожи к формированию воспалительных очагов (гнойничков).
Стоит отметить, что случаи выраженной нехватки именно B8 крайне редки. Это объясняется тем, что его низкое поступление с едой, как правило, перекрывается самостоятельным синтезом. К тому же, спровоцировать дефицит витамина B8 искусственно трудно: большое количество видов пищи содержит указанное вещество.
Показания
Инозитол не является лекарством. Можно рассматривать его в качестве пищевой добавки в составе основной терапии.
Показания:
- Комплексная профилактика гиповитаминоза.
- Длительные, выраженные погрешности питания — недостаточность, несбалансированность пищевого рациона по белкам, жирам, углеводам.
- Невропатии, включая алкогольные.
- Избыточная масса тела.
- Дисхолестеринемия.
- Патологии печени, включая хронические гепатиты.
- Гинекологические расстройства.
Инозитол и планирование беременности
Добавки с содержанием витамина B8 нашли применение в нормализации репродуктивной функции женщины. Инозит, как и остальные витамины группы B, является одним из вспомогательных компонентов терапии синдрома поликистозных яичников. Необходимо понимать, что указанное соединение — это не панацея от гинекологических заболеваний и расстройств. Лечение назначается только врачом. Попытки устранить патологию одними витаминами могут обернуться усугублением проблем со здоровьем.
Инозитол используют при планировании беременности на фоне наличия иных расстройств, связанных с нарушением овуляторного цикла, мешающих женщине забеременеть. Использование данного вещества способствует нормальному созреванию яйцеклетки и, следовательно, ее подготовке к успешному оплодотворению.
Уровень содержания инозита влияет на развитие будущего ребенка. Указанное вещество косвенно воздействует на активность протеинкиназы C (фермент), усвоение витамина A. Благодаря этому инозитол содействует раннему закрытию нервной трубки (зачаток нервной системы) и, следовательно, уменьшает вероятность образования ее дефектов и иных врожденных пороков. Прием добавок с инозитом в период вынашивания, кормления грудью требует обязательного предварительного согласования с врачом.
Противопоказания и побочные эффекты
Четкого круга ограничений нет. Препараты с содержанием инозитола противопоказаны при аллергии к ним. Сровоцировать передозировку инозитом довольно сложно, но при несоблюдении схемы приема могут возникнуть нежелательные последствия в виде функциональных расстройств ЖКТ (тяжесть в желудке, диарея).
Источники
Где содержится данное вещество? Инозитол может попасть в организм с едой, а также с различными добавками. В первую очередь, желательно обратить внимание на естественные источники витамина B8.
В пище
Источником инозита служат продукты животного, растительного происхождения.
К первой группе относятся:
- говяжьи субпродукты;
- сыры;
- молоко;
- куриные яйца.
Существует довольно много других источников, богатых инозитом.
Среди них:
- пивные дрожжи;
- ягоды (крыжовник, ежевика);
- масло кунжутное;
- морковь;
- цитрусовые фрукты (грейпфрут, апельсин);
- зеленый горошек;
- зеленый лук;
- отруби;
- помидоры.
Биологически активные добавки
Витамин B8 часто выпускают в сочетании с другими веществами. Так, например, инозитол сочетают с мелатонином, холином, иными витаминами группы B. Основные формы выпуска — таблетки, капсулы, саше (однодозовые пакетики с сыпучим содержимым).
Примеры препаратов, содержащих инозит:
- Choline & Inositol;
- Витрум Бьюти Элит;
- Пропегар (комбинированный гепатопротектор).
Правила применения
Средняя суточная доза инозита составляет от 1 до 1,5 гр. Проблема поступления низкого количества может быть обусловлена термической обработкой пищи. Нагревание приводит к тому, что в организм поступает 40% витамина B8, остальная его часть разрушается. Злоупотребление кофе, алкоголем носит тот же отрицательный эффект. Следовательно, для восполнения запасов инозитола рекомендовано использовать пищу либо в сыром виде (овощи, фрукты), либо подвергшуюся не грубой, но достаточной термической обработке (мясные продукты).
Правила приема БАДов будут отличаться друг от друга из-за разного состава. Точные правила употребления инозитола будут содержаться в инструкции по применению к определенному препарату. Так, например, добавку Choline & Inositol следует использовать по 1 капсуле от 1 до 3 раз в сутки. При СПКЯ суточная доза инозитола может возрастать до 4 гр. Длительность курса подбирается индивидуально.
В8 — важное для организма витаминоподобное вещество, дефицит которого способен привести к серьезным расстройствам в работе органов и систем, однако восполнение его запасов не представляет трудности.
Стоит ли сразу прибегать к БАДам при подозрении на дефицит витамина B8? Пищевая добавка — это не лекарство, не панацея от всех болезней, какой бы привлекательной ни казалась реклама из уст торговых представителей или на интернет-сайтах.
БАДы с инозитолом можно использовать в качестве дополнительного источника витамина B8, но не в средства для монотерапии того или иного заболевания. Оптимальный вариант — консультация с врачом. Он поможет выявить, действительно ли ухудшение самочувствия связано с дефицитом витамина B8, грамотно определит дальнейшую тактику.
Помогла вам статья?
