Витамины, которые принимают взрослые для поддержания иммунитета

От регулярного поступления в организм полезных веществ напрямую зависит состояние иммунной системы. В осенний период простуд и во время весеннего авитаминоза следует дополнительно позаботиться о своем здоровье, включая в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также принимая специализированные комплексы, призванные восполнить недостаток полезных веществ. Чтобы понять, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, можно опираться как на мнение врачей, так и на отзывы других пациентов. Но лучше все же довериться специалистам.

Иммунная система — единственная защита человеческого организма от ежесекундных атак огромного количества бактерий и вирусов самых разных видов. Множество компонентов — лейкоциты, лимфоциты, фагоциты — работают на благо здоровья, уничтожая чужеродные структуры. Щитом, не пускающим микробы внутрь, являются кожа и слизистые оболочки, принцип работы которых строится на вырабатываемых противовирусных веществах.

Виды иммунитета

Врожденный — заложен на генетическом уровне, дается человеку от рождения. Приобретенный же вырабатывается в течение жизни.

Приобретенный иммунитет делится на 2 вида:

• Активный. Появляется после заболевания. Прививки и вакцинация также способствуют вырабатыванию активного иммунитета, ведь они по сути искусственно заражают организм с помощью ослабленных штаммов, заставляя его мобилизоваться и вырабатывать антитела для борьбы с болезнью. Такие защитные функции сохраняются на годы. К примеру, ветрянкой человек, как правило, болеет лишь однажды.
• Пассивный — результат введения в организм антител для борьбы с конкретными возбудителями. Мать делится пассивным иммунитетом с ребенком еще в утробе, а потом и путем грудного вскармливания.

Признаки слабого иммунитета

В зависимости от возраста, питания, наличия стрессовых обстоятельств и внешней среды состояние иммунной системы может ухудшаться, что может провести к болезням.

Говорят, что у человека снизились защитные функции организма, если:

• участились простудные заболевания;
• процесс выздоровления стал тежялее;
• регенерация поврежденных тканей происходит медленнее;
• появилась сыпь;
• наблюдается нездоровое состояние слизистых;
• возникают болезненные ощущения без видимой причины.

В случае обнаружения у себя хотя бы двух из перечисленных признаков человеку стоит задуматься о срочных мерах для восстановления защитных функций. Пускание процесса на самотек может привести к необратимым последствиям.

Причины слабого иммунитета

Множество факторов влияют на состояние иммунной системы.

Основными являются:

• постоянные стрессовые ситуации;
• генетическая предрасположенность;
• недостаток полезных веществ;
• хронические заболевания.

Состояние иммунной системы ухудшается в связи с возрастом, тяжелыми условиями труда, нехваткой сна. В периоды эпидемий, при общении с больными людьми все силы организма направлены на подавление атаки бактерий. Дополнительные меры следует принимать беременным и кормящим матерям и спортсменам с тяжелыми физическими нагрузками.

Если неполадки в работе иммунной системы связаны с болезнями, то здесь единственный выход — обратиться за врачебной помощью. Однако если есть подозрение, что слабый иммунитет связан со скудным питанием и, как следствие, нехваткой витаминов и микроэлементов, то стоит попробовать пропить курс витаминов.

Признаки и причины нехватки витаминов

Прежде всего, недостаток полезных веществ сказывается на настроении. Осенние депрессии, эмоциональное выгорание, упадок сил, трудный подъем по утрам — вот самые яркие «вестники» авитаминоза.

Организм человека устроен таким образом, что при дефиците чего-то он начинает перераспределять имеющиеся у него ресурсы. Поэтому в случае недостатка чего-то он бросает все силы на поддержание здоровья, а страдают от этого волосы, ногти, кожа.

Если авитаминоз в запущенном состоянии, то здесь уже начинаются серьезные проблемы в работе внутренних органов.

Причины нехватки витаминов:

• Перенесенные заболевания. Организм устал от борьбы и нуждается в срочной дополнительной подпитке.
• Несбалансированное питание. Перекусы, отсутствие в рационе овощей, фруктов, зелени, орехов, рыбы, а особенно злоупотребление фастфудом — все это влияет не только на работу ЖКТ, но и обедняет диету в плане поступления полезных веществ. Если вы решили питаться правильно, важно знать, как сохранить витамины в пище.
• Нехватка солнца. Особенно это касается зимнего периода и людей, пренебрегающих прогулками.
• Беременность, грудное вскармливание. Организм женщины испытывает сильнейший стресс в эти периоды.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Чтобы обезопасить свое здоровье, всегда чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, периодически необходимо хотя бы в целях профилактики обращаться к БАДам или витаминно-минеральным комплексам. Витамины для иммунитета взрослым не требуют рецепта, при приеме обязательно соблюдение инструкции. Ведь как нехватка какого-то элемента, так и его избыток может привести к проблемам. Врачи особенно рекомендуют принимать витамины, повышающие иммунитет, во время болезней, в периоды осенних эпидемий и весной, когда обостряется авитаминоз.

Среди многообразия комплексов можно составить рейтинг, где будут представлены самые лучшие витамины для поддержания иммунитета.

Vitrum

Отличные витамины для укрепления иммунитета взрослых. Имеет очень богатый состав: 17 минералов и 13 витаминов. Благодаря этому ежедневный прием обеспечивает поступление в организм всего необходимого и в нужном количестве. Особенно подходит тем, кому некогда следить за своим рационом.

Centrum

Еще одни витамины, повышающие иммунитет. Прекрасно поддерживает организм во время вспышек инфекционных заболеваний. Разнообразие и концентрация витаминов составляет суточную норму потребления взрослого человека, минералов — половину, но и этого достаточно для профилактики.

Алфавит «В сезон простуд»

Содержание в комплексе тех витаминов и минералов, что наиболее сложно получить из еды, покрывает потребности организма в них. Концентрация остальных активных веществ подобрана так, чтобы оказывать исключительно профилактический эффект. Разделение на три приема (утро, день и вечер) помогает в усвоении «полезностей», путем разделения тех витаминов и минералов, которые врачи не рекомендует употреблять совместно (например, железо и кальций). Принимавшие комплекс отмечают повышение активности и трудоспособности.

Геримакс

Витамины, повышающие иммунитет, профилактического характера. Имеют чуть более бедный состав по сравнению с предшественниками, однако тоже отлично справляются со своими функциями. Включают в себя экстракт зеленого чая, что благотворно сказываются на работоспособности и активности в течение всего дня. Также Геримакс ускоряет метаболизм, что особенно актуально для людей с избыточным весом.

Спирулина

Подойдет любителям всего натурального. Сине-зеленые водоросли, которые и носят это название, — настоящая сокровищница в плане витаминов и минералов. Благодаря естественному происхождению, полезные вещества усваиваются из спирулины гораздо лучше, чем из аптечных препаратов.

Также в уникальный состав входят:

• ненасыщенные жиры;
• незаменимые аминокислоты;
• вещества, напрямую влияющие на иммунитет.

Препараты для женщин для повышения иммунитета

Витамины для иммунитета женщины существенно отличаются от мужских, у организма представительниц прекрасного пола несколько другие функции и потребности. К тому же дамам хотелось бы получить от приема БАДов благотворное влияние еще и на свою внешность. К тому же, женский организм чуть слабее мужского, а потому нуждается в дополнительной подпитке еще и изнутри для поддержания иммунитета.

Производители постарались учесть все это и увеличили содержание следующих полезных веществ:

• Железо для улучшения кроветворения. Связано с устройством половой системы.
• Цинк и сера для восстановления кожи и волос
• Витамины группы В важны не только для внешности, но и поддержания стабильного психического состояния. Это также очень важные витамины для укрепления иммунитета взрослым.
• Аскорбиновую кислоту — антиоксидант с общеукрепляющими свойствами.
• Витамины А и Е — основа красивой, здоровой и молодой кожи.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых женщин можно найти в любой аптеке.

Есть также множество витаминов для иммунитета женщины, ждущей ребенка или кормящей матери: Vitrum Prenatal, Elevit, Multi-tabs Prenatal. Врачи в женских консультациях обычно сами назначают один из этих препаратов, стремясь не только позаботиться о формировании плода, но и защитить женщину от авитаминоза и снижения иммунитета.

Мужские комплексы для повышения иммунитета

Витамины для мужчин ориентированы на потребностях именно мужского организма.

Для силы и выносливости в них увеличено содержание кальция и фосфора. Для переработки пищи в калории требуются цианокобаламин и К.

Чем мужчина старше, тем больше он подвержен риску заработать сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому комплекс усилен за счет витаминов и минералов, необходимых, чтобы сердце работало как часы, а сосуды не загрязнялись холестериновыми бляшками. Подробнее о витаминах для сердца →

Самые популярные витамины для поднятия иммунитета мужчин — Алфавит, Vitrum, Дуовит.

Даже регулярно принимая дорогостоящие витаминно-минеральные комплексы, не стоит забывать и о других вещах. Ни одна таблетка на сто процентов не укрепит иммунитет взрослому — ему необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, следить за питанием, высыпаться, не злоупотреблять сигаретами и алкоголем, не подвергать себя лишним стрессам. Только разумное отношение к своему организму способно подарить здоровье на долгие годы.

Помогла вам статья?