Витамины, которые стоит принимать девушкам весной

Кому нужны 2382 ,

Миниатюра к статье Витамины, которые стоит принимать девушкам весной

После долгой зимы состояние кожи, волос, ногтей, а также организма в целом оставляет желать лучшего. Это неудивительно, так как осенне-зимний период характеризуется отсутствием солнца, тепла, постоянной борьбой с инфекциями и защитой от агрессивной среды. В итоге женский организм к началу весны истощен, настроение и работоспособность на нуле, может развиваться «весенний авитаминоз» — недостаток какого-либо необходимого вещества. Один из способов привести свой организм в порядок — дать ему нужную витаминную поддержку. О том, какие витамины лучше принимать весной девушкам, пойдет речь ниже.

Полезные соединения и их влияние на организм

Рассмотрим важные для девушек витамины по отдельности.

Ретинол

Витамин А невероятно полезен для женского организма. Он повышает защитные функции всех жизнеобеспечивающих систем, снижая риск развития инфекций, улучшает зрение, способствует быстрому заживлению ран. Кроме того, ретинол необходим для красоты кожи и волос женщины, так как нормализует липидный баланс и улучшает прочность клеток дермы. Благодаря витамину А кожа становится гладкой, упругой, а волосы приобретают блеск, начинают быстрее расти. Для получения ретинола следует употреблять в пищу такие продукты, как рыбий жир, печень, петрушка, морковь, брокколи, абрикосы, виноград.

Витамины группы В

Эти соединения необходимы для нормального обмена веществ в клетках, поэтому сложно не заметить их огромную пользу.

Еда

Так, В1 необходим для поддержания работы сердца, пищеварительной и нервной систем. Кроме прочего, тиамин — прекрасный антиоксидант, который защищает организм от последствий табакокурения и замедляет процессы старения кожи.

В2, как и ретинол, невероятно полезен для зрения, снижает усталость глаз. Также рибофлавин помогает клеткам кожи, ногтей и волос лучше поглощать кислород, предотвращает кожные заболевания.

О витамине В9, наверняка, слышала каждая беременная женщина. Врачи не просто так рекомендуют принимать фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Она участвует в процессах кроветворения, создает и поддерживает клетки при формировании плода, препятствует самопроизвольному аборту. В целом, для женщин фолиевая кислота полезна еще и тем, что улучшает метаболизм, поддерживает иммунитет, положительно влияет на работоспособность и настроение, способствует улучшению состояния кожи.

В больших количествах витамины группы В содержатся в пшеничном и ржаном хлебе, крупах (гречневой, овсяной), мясных продуктах, бобовых и зеленых овощах.

Аскорбиновая кислота

Витамин С знаком многим с детства. Казалось бы, чем может помочь женскому организму обычная «аскорбинка»? Однако список полезных свойств витамина С довольно внушительный. Например, аскорбиновая кислота является отличным антиоксидантным средством, что помогает в борьбе с преждевременным старением и морщинами, сухостью и ломкостью волос. Также витамин С борется с действием свободных радикалов и защищает клетки от деформаций, помогает быстрому заживлению ран, улучшает работу нервной системы и способствует выработке женских гормонов. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в облепихе и шиповнике, красном перце, печени, помидорах, капусте и т.д.

Шиповник

Токоферол

Витамин Е — самый «женский» витамин из названных. Токоферол необходим, в первую очередь, для поддержания красоты кожи и волос, борьбе с радикалами и для устранения уже имеющихся возрастных изменений. При беременности витамин Е используют для нормального развития плода и всех его органов. Еще один большой плюс — поддержание репродуктивной функции женщины, нормализация менструального цикла, если с этим когда-то были проблемы. Хорошо воздействует токоферол на нервную, сердечно-сосудистую системы. Он содержится в семенах подсолнечника, орехах (кедр, миндаль, фисташки).

При отсутствии полноценного питания в виде фруктов, овощей, что не редкость после зимнего периода, необходимо пить весной витамины. Сегодня их можно приобрести в любой аптеке.

Однако следует помнить о том, что не все микроэлементы сочетаются друг с другом. Еще одна опасность — гипервитаминоз, то есть избыток какого-либо витамина в организме, что не может остаться без последствий. Поэтому лучшим выходом для восстановления здоровья организма являются витаминные комплексы. Каждый из них содержит процент витаминов, необходимый для потребления, а все вещества прекрасно сочетаются между собой.

Какие витаминные комплексы можно принимать весной?

Таких препаратов много. Но чаще всего девушкам назначаются описанные ниже.

Витрум Бьюти

Витрум Бьюти

Комплекс витаминов А, Д, Е, С, В1, В6 и В12. Содержит также жизненно необходимые микроэлементы и аминокислоты, экстракт полевого хвоща. В основном, Витрум Бьюти рекомендован для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, так как содержащиеся вещества способствуют выработке коллагена и эластина. Однако можно его принимать и при интенсивных умственных и физических нагрузках, стрессах, жестких диетах и в комплексе при дефиците витаминов и микроэлементов.

Алфавит Косметик

Комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, а также экстракты растений, убихинон и зеленый чай. Особенность Алфавит Косметик состоит в том, что ежедневный прием витаминов разделен на три таблетки — зеленого, желтого и оранжевого цветов. Каждая из них содержит набор сочетающихся между собой витаминов. Так, в зеленой таблетке есть кальций, витамины Д3, биотин, пантотеновая кислота, В9, В12. В таблетке оранжевого цвета содержится фолиевая кислота, витамины С и А, железо и медь. В состав желтой таблетки входит самое большое количество полезных веществ — антиоксиданты, коэнзим Q10, марганец, цинк, йод, магний, витамины группы В, С, ниацин, Е и бета-каротин.

Таблетки следует принимать через 3-4 часа и в любой последовательности. Самое главное правило: не следует их смешивать, тогда эффект от витаминов Алфавит Косметик будет самый заметный. А проявляется он в улучшении состояния кожи и волос, укреплении здоровья, хорошем самочувствии и настроении.

Алфавит Косметик

Кроме названных витаминно-минеральных комплексов, можно вспомнить популярные на сегодня Дуовит, Компливит, Олиговит, Макровит.

Общие правила приема витаминно-минеральных комплексов

Их соблюдение поможет извлечь из препаратов максимум пользы:

  • Перед покупкой и применением любого из них следует проконсультироваться с врачом, ведь каждый из комплексов имеет побочные действия и противопоказания (аллергическая реакция на компоненты, нарушения в работе внутренних органов, определенные болезни).
  • Витамины для женщин следует употреблять строго по возрасту. Для детей существуют отдельные витаминно-минеральные комплексы. Сюда же можно отнести беременных и кормящих женщин. С учетом требований их организма разработаны целые комплексы витаминов, которые можно и даже нужно принимать в «положении».
  • Витаминно-минеральные комплексы можно принимать как в течение года, так и при весеннем авитаминозе для укрепления иммунитета.
  • Необходимо строго соблюдать количество таблеток, указанное в инструкции. Излишнее количество даже таких полезных веществ может привести к передозировке. Также следует принимать таблетки в строго указанное время (во время или после еды).
  • Не следует смешивать различные витаминные комплексы между собой. Каждый из них разработан с учетом потребностей женского организма и вполне обеспечивает его нужными веществами. Однако вы можете менять витаминные комплексы, например, через сезон, чтобы определить, какой именно вам подходит больше.

В современном мире, особенно в весенний период, прием витаминов уже не просто прихоть или роскошь, а необходимость для каждой женщины. Плохая экологическая обстановка, нехватка нужных элементов в растительной пище, постоянные стрессы — все это приводит к дефициту витаминов в организме. Благо, на помощь всегда могут прийти витаминно-минеральные комплексы, чтобы мы всегда оставались красивыми, здоровыми, полными жизненных сил и энергии. Какие витамины пить весной, лучше уточнить у лечащего врача.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты