Недостаток витамина Д — что делать?

Витамины — это необходимые для организма вещества, которые мы получаем через продукты питания и различные препараты, приобретённые в аптеках. Нехватка того или иного витамина негативно сказывается на работе внутренних органов, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В данной статье мы поговорим о кальцифероле, о том, чем чреват недостаток витамина Д для взрослых и детей, какие меры нужно предпринять, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Как он появился и чем он полезен

История открытия кальциферола начинается с описания рахита в 1650 году. А в конце XVIII века уже появилось лечение данного заболевания с помощью рыбьей печени. Позже, в начале ХХ века учёные обнаружили, что рахит можно предупредить, если дети будут находиться достаточно времени под солнечными лучами. И в тридцатые годы ХХ века учёными был открыт витамин Д.

Польза кальциферола неоспорима:

• Он благоприятно влияет на состояние костей и зубов, без него кальций и фосфор не усвоятся. Также важен витамин Д для волос, при его недостатке они становятся ломкими.
• Способствует повышению иммунитета и предотвращает возникновение вирусных заболеваний.
• Является профилактикой раковых опухолей.
• Его недостаток может привести к ожирению и нарушению обменных процессов.
• Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
• Помогает бороться с нервным напряжением и способствует улучшению сна.

Источником данного вещества являются солнечные лучи и продукты животного происхождения (мясо, рыба, молокопродукты, грибы).

О дефиците витамина у детей

Важно, чтобы с ранних лет ребёнок получал нужное количество кальциферола. На самом деле получать его он начинает ещё в утробе матери, а затем через грудное молоко.

По каким причинам может возникнуть нехватка витамина D у грудничков:

• Во многом это связано с неправильным питанием матери на последних месяцах беременности. Для формирования крепких костей у крохи нужно употреблять правильные продукты. Некоторые женщины считают, что в последние месяцы вынашивания плода можно позволить себе вредную пищу, но это не так. Не забывайте питаться правильно на протяжении всей беременности, а не только на ранних её сроках. Иначе малыш родится с нехваткой витамина Д по причине того, что его было недостаточно у матери. Подробнее о роли витамина Д при беременности →
• Ещё одна причина может быть связана с недоношенностью плода. Иногда малыши рождаются не на девятом, а на восьмом или седьмом месяцах. Поэтому просто не успевают получить все нужные вещества от матери. В данном случае необходимо активно снабжать ребёнка кальциферолом, что может назначить только специалист. Иначе не до конца сформированная костная система младенца рискует перерасти в серьёзное заболевание, которое называется рахитом.
• Дело может быть в искусственном кормлении. Важно, чтобы в смесях, которыми вы кормите младенца, содержалась необходимая доза кальциферола. Конечно, с грудным молоком сложно соперничать, поэтому тщательно выбирайте смесь, которая будет максимально полезной по своему составу.
• Если ваш кроха родился крупным (то есть больше четырёх килограммов по весу), то и витаминов он должен получать больше.
• Помимо детского питания важно правильно приучать ребёнка ко взрослому, начинать это следует с полугода. Для начала ограничьтесь кефиром, творогом и овощами, а затем добавляйте ту или иную кашу или фрукт. В твороге и овощах намного больше кальциферола, который так нужен ребёнку в этот период.
• Помимо правильно питания во время вынашивания плода и на первых неделях и месяцах жизни крохи важен ещё и режим прогулок. Кальциферол вырабатывается под солнечным светом, поэтому не забывайте гулять с малышом. Только, конечно, не под палящими лучами в полдень. Иначе ребёнок рискует получить ожог. И следите за временем, долгая прогулка ни к чему. Достаточно получаса.

Иногда врач может выписать малышу капли с данным веществом, следуйте данным рекомендациям. Ведь если ребёнок родился в зимнее время, то тепла от солнечных лучей можно прождать долго. Поэтому важно сразу заняться восполнением кальциферола, чтобы избежать недостатка витамина Д.

Какие причины могут привести к нехватке витамина Д у детей постарше:

• Питание должно быть правильным не только у самой матери во время беременности и на первых месяцах жизни крохи, но и в возрасте от одного года. Рацион обязан включать в себя пищу, богатую жирами, белками и углеводами. Овощи и фрукты – это хорошо и необходимо, но без молочных продуктов ваш карапуз начнёт страдать дефицитом кальциферола. Так что включайте в рацион творог, мясо, рыбу и яйца.
• Важно, чтобы малыш проводил время на свежем воздухе, особенно в летнее время года, когда кальциферол можно получить от солнечного света. Кстати, недостаточное пребывание на прогулках является самой распространённой причиной нехватки витамина д у ребёнка.
• Ещё один фактор, влияющий на дефицит данного вещества – это малоподвижность. Приучайте кроху с ранних лет делать зарядку, двигаться, выполнять упражнения. Физическая активность благотворно влияет на организм, помогая усваиваться всем необходимым веществам.
• Из-за дисбактериоза тоже может развиться дефицит кальциферола. Ведь это значит, что у малыша будет дисбаланс обменных процессов, желудок будет работать неправильно, в результате чего организм будет не в состоянии усваивать нужные ему микроэлементы. Для решения проблемы нужно будет обратиться к врачу, чтобы вылечить это заболевание.
• Не последнюю роль играет наследственный фактор. Недостаток витамина д у взрослых может привести к тому же самому у их детей.
• Ослабленный иммунитет. Если ребёнок часто болеет вирусными инфекциями, то витамин д ему необходим как никогда, поэтому старайтесь чаще бывать с ним на улице в солнечную тёплую погоду.

Важно помнить, что детки активно растут до трёхлетнего возраста, поэтому так важно в этот период времени насыщать организм нужными веществами. Что касается суточной дозы кальциферола, то она составляет десять МГК для малышей до четырёх лет, два с половиной мкг для детей от четырёх до десяти лет.

Серьёзно относитесь к недостатку витамина d у малыша, иначе он рискует приобрести серьёзные формы.

1. Во-первых, это развитие авитаминоза. Обычно им страдают дети в возрасте полугода. Вы заметите следующие признаки: вялость, капризность, выпадение волос, шелушение кожи, плохой рост, потеря веса. При данной симптоматике обязательно обратитесь к специалисту, затягивать может быть опасно. Врач назначит вам сдать анализ крови, а затем восполнять нехватку вещества, если диагноз будет подтверждён.
2. Отсутствие необходимого количества витамина д в организме вызывает у малышей такое серьёзное заболевание, как рахит. Признаки вы заметите у крохи уже в возрасте двух месяцев. Кости будут деформированы, ножки станут «колесом», родничок будет мягким, ещё произойдёт потеря веса, малыш будет вялым, и начнёт отставать в развитии. Нужно сразу же обратиться к врачу, иначе дальше у малыша обнаружатся проблемы с речевой деятельностью.

О переизбытке

Гиповитаминоз витамина д также вреден, как и его нехватка, причём как у детей, так и у взрослых женщин и мужчин. Для данного состояния характеры следующие признаки:

1. Нарушения, связанные с сердечной деятельностью.
2. Ухудшение аппетита.
3. Частое ощущение слабости и вялости.
4. Нарушения стула.
5. Боли в суставах.
6. Нарушения в работе ЖКТ.
7. Гипертония.

При переизбытке кальциферола, в отличии от витамина А, у детей возникают нарушения стула, раздражительные состояния, задержка в развитии, бессонница и нарушения аппетита. Данное состояние может быть вызвано, если женщина во время беременности бесконтрольно употребляла кальциферол, в результате чего произошла передозировка. Если вы заметили все эти признаки у крохи, обратитесь к врачу.

Помните, что как и нехватка витамина д у взрослых и у детей, так и переизбыток вреден для здоровья, поэтому обращайте внимание на симптомы.

Не забывайте для чего полезен витамин а, д и другие, употребляйте в пищу необходимые продукты, чаще гуляйте в тёплую погоду, и вы не будете знать, что такое авитаминоз, потому что ваш организм всегда будет в норме.

Помогла вам статья?