Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, какова суточная норма фолиевой кислоты? Сколько ее нужно мне и членам моей семьи? Мне и мужу по 32, дочке — 5, свекрови — 66.
При достаточно разнообразном питании, содержащем большое количество свежих фруктов и овощей, в таких дозировках нет ничего страшного — достаточное количество В9 поступает вместе с едой.
В случае, если Вы предпочитаете употреблять витамин с едой, помните, что:
- без В12 фолиевая кислота не может правильно усваиваться;
- излишнее количество метионина, присутствующего в больших объемах в мясе и сыре, ускоряет выведение фолиевой кислоты из организма.
То есть, чтобы получать адекватное количество витамина в день, нужно придерживаться разумного баланса между наличием в рационе фолиевой кислоты и В12, мясными и сырными продуктами. При получении В9 с пищей развитие гипервитаминоза почти не возможно.
Если фармацевтическая форма В9 употребляется с целью профилактики, его суточная доза составляет 200 мкг, при его недостатке в питании — от 400. Если анализы показали явный дефицит витамина, назначаются высокие дозы, вплоть до 5000 мкг в день.
Ежедневное употребление таких количеств препарата может длиться до месяца, принимать В9 в профилактических объемах можно неограниченное число дней. Стоит отметить, что передозировка синтетического вещества все-таки возможна, поэтому прием терапевтических объемов препарата возможен только по назначению врача.
Помогла вам статья?
