Почему так важен витамин Д для взрослых и детей? Без него невозможно нормальное усвоение кальция. Чтобы кости были крепкими, нужно получать достаточное количество кальциферола с пищей, а содержится его больше всего в рыбе.
Роль витамина Д
Рассмотрим подробнее, в чем важность кальциферола:
- Благодаря ему, как уже говорилось, организмом усваиваются кальций и фосфор, что важно для костной и мышечной систем.
- Повышается иммунитет.
- Это вещество полезно для щитовидной железы.
- Кальциферол способствует мозговой активности.
- Является профилактикой онкологических заболеваний.
- Это вещество полезно для сердца и сосудов.
- Регулирует свертываемость крови.
- Повышает сопротивляемость организма к стрессам.
О дозировках, дефиците и переизбытке кальциферола
Еще не так давно существовало мнение, что важен витамин Д только для грудничков, а взрослым не нужен. Однако позже выяснилось, что взрослый человек тоже должен получать необходимое количество кальциферола ежедневно, ведь дефицит этого вещества негативно скажется и на его здоровье.
Где содержится витамин Д? В рыбе, икре, яйцах его больше всего. Также получить дозу кальциферола можно, прогулявшись в солнечную погоду: это вещество вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета.
Если естественным путем достаточного количества витамина не поступает, рекомендован прием витамина Д в таблетках, капсулах, каплях, инъекционных растворах. Дозировка назначается врачом. Для каждого человека она индивидуальна, поэтому нельзя заниматься самолечением. Иначе это может привести к переизбытку данного вещества, что несет не меньший вред, чем недостаток.
Женский организм особенно остро нуждается в кальцифероле, потому что при менструации, в период вынашивания плода и кормления грудью кальций расходуется в большом количестве. Важно и во время беременности, и после родов не переставать правильно питаться, почаще бывать на солнце, а если необходимо — принимать витамин Д в составе препаратов.
Женщинам от 19 до 70 пяти лет кальциферол нужен в количестве примерно 2,5 мкг в день, во время вынашивания плода цифра увеличивается до 10 мкг, а в период лактации — до 12 мкг.
Как правильно принимать витамин Д? Ответить на этот вопрос должен доктор, ведь потребности каждого человека индивидуальны.
Если назначить себе кальциферол самостоятельно, есть риск приобрести гипервитаминоз, для которого характерны следующие симптомы:
- потеря аппетита;
- тошнота со рвотой;
- постоянное ощущение жажды;
- обморочные состояния;
- слабость, вялость;
- судорога;
- сбой иммунной системы и работы некоторых органов;
- нестабильное давление;
- проблемы с пищеварительной системой.
При таких симптомах следует немедленно отменить принимаемый препарат.
На дефицит кальциферола указывают следующие признаки:
- общая слабость, недомогание;
- нарушение сна, бессонница;
- повышенное потоотделение, особенно на голове;
- подверженность стрессам, раздражительность, депрессия;
- ухудшение аппетита, как следствие — потеря веса;
- ухудшение состояния зубов, волос и ногтей;
- хрупкость костей, остеопороз;
- деформацией скелета у детей, рахит.
Почему витамин Д не усваивается организмом? Возможно, из-за проблем с печенью, кишечником или желчным пузырем. Также кальциферол будет плохо усваиваться, если человек принимает добавки для похудения или препараты со слабительным эффектом.
Какие продукты необходимо употреблять?
Кальциферолом богата пища животного происхождения:
- морская рыба — треска, атлантический лосось, скумбрия, палтус;
- красная икра;
- мясо, печень;
- молочные продукты — молоко, кефир, творог, масло, сыр;
- яйца.
Если человек длительное время придерживается какой-либо диеты или принципиально не ест мясо и другие продукты животного содержания, то получать кальциферол он должен иными способами — через витаминные комплексы.
О препаратах
Как принимать витамин Д? Начнем с препарата «Кальций Д3 Никомед». Эта добавка выпускается в форме жевательных таблеток со вкусом мяты, лимона или апельсина. Показан препарат при гиповитаминозе, как профилактика дефицита кальциферола, а также при последствиях остеопороза.
Дозировка прописана в инструкции, и крайне важно ее соблюдать. Принимают таблетку во время еды. Детям можно давать препарат после достижения 3 лет. Для профилактики принимают 1 таблетку 2 раза в день. Чтобы вылечить остеопороз, доза увеличивается до 3 раз в день.
Маленьким пациентам в возрасте от 3 до 5 лет дозировку назначает врач, а детям от 5 до 12 лет нужна 1 таблетка в течение суток. Прием продолжается от 1 до 2 месяцев, после этого делается перерыв. Если необходимо, курс повторяется заново.
Капсулы «Фосаванс» предназначены для лечения остеопороза, также препарат назначают при острой нехватке витамина Д в организме. Принимают его по 1 таблетке раз в 7 дней, запивая водой. Нельзя осуществлять прием на ночь и сразу с утра. Капсулу нельзя жевать — сразу проглатывать.
Препарат «Аквадетрим» выпускается в форме капель с запахом аниса. Эта форма витамина Д для новорожденных часто рекомендуется педиатрами. Беременным тоже могут быть назначены эти капли.
Дозы будут следующими:
- новорожденным в качестве профилактики дают по 1-2 капли в течение дня;
- беременным женщинам достаточно 1 капли в день;
- количество витамина Д для детей, больных рахитом, увеличивается от 5 до 10 капель в сутки, все зависит от степени тяжести заболевания.
Препарат назначается и недоношенным малышам. Также «Аквадетрим» с витамином Д показан взрослым и детям, проживающим на территориях с недостаточным количеством тепла и солнечного света — в этом случае ежедневная дозировка составляет от 2 до 3 капель.
Кальциферол может быть в форме мази — например, «Кальципотриол». Ее применяют при проблемах с кожей у взрослого (например, при псориазе). Что касается детского возраста, то здесь следует проявлять осторожность и проконсультироваться с врачом.
Как наносить мазь? На поврежденные зоны кожного покрова 2 раза в течение дня, курсом от 1 до 1,5 месяцев. Результат будет заметен уже после 14 дней применения.
Кальциферол может приниматься внутримышечно, например, в виде препарата «Д3 Бон» — он разрешен как взрослым, так и детям с рахитом. Применять его нужно редко.
Грудничкам достаточно 0,5 ампулы 1 раз в полгода. Детям старше 5 лет препарат необходим в количестве 1 ампулы раз в полгода. В подростковом возрасте доза такая же. Беременным назначается половина ампулы 1 раз в 6 или 7 месяцев, иногда врачи могут назначить повторение курса.
Кальциферол играет большую роль в правильной работе организма, он важен и для ребенка, и для взрослого. Усваивается витамин из пищи (рыбы, яиц, мяса и т.д.) и вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Заботьтесь о своем здоровье, ешьте правильную пищу, гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду, обращайте внимание на свое самочувствие, не занимайтесь самолечением, всегда консультируйтесь с врачом, и тогда вам будут не страшны никакие заболевания.
Помогла вам статья?
