В каких витаминах нуждается кормящая мама

Кому нужны 293 ,

Миниатюра к статье В каких витаминах нуждается кормящая мама

В период беременности дополнительные питательные вещества рекомендуется принимать практически каждой женщине. Но даже после родов, особенно если мать решила вскармливать малыша самостоятельно, ей все еще необходимо поступление дополнительных нутриентов в организм. В это время питание матери обеспечивает не только ее саму, но и ребенка. Ведь все полученные вещества в той или иной мере оказываются потом в грудном молоке, а с ним поступают в организм новорожденного. Ему нужна не только энергия, но полезные элементы, чтобы быстро и полноценно развиваться. Витамины для кормящих мам должны снабжать всем необходимым сразу два организма. К выбору таких добавок стоит подойти серьезно. Нужно хорошо понимать, какие лучше подойдут кормящей маме и сделают грудное вскармливание действительно полезным для малыша.

Почему нужны дополнительные витамины?

Казалось бы, во время беременности и после родов женщины стараются питаться правильно. И витамины, нужные для кормящих матерей, поступают в их организм самым правильным и естественным способом — вместе с пищей.

Это не совсем так. При кормлении запрещено употреблять продукты, которые обладают свойством провоцировать аллергию. А среди них очень много овощей и фруктов, которые содержат большое количество полезных веществ. Разрешенная пища чаще всего не так богата полезными веществами, из-за чего не способна покрыть потребности мамочки и ребенка в них.

Кроме того, в последние десятилетия наблюдается одна не очень хорошая тенденция. Из-за ускоренного роста плодов они не успевают набрать в себя столько пользы, сколько должны бы были, и их питательность значительно снижается. Из-за сокращения минерализации почв домашним животным тоже не хватает микроэлементов. Поэтому в их молоке и мясе меньше минералов, чем раньше. В современных условиях полностью удовлетворить нужду в витаминах естественным образом почти не представляется возможным. Такое количество продуктов трудно съесть, да и это приведет к набору веса.

Прием витаминов

Авитаминоз в период лактации — неприятная и даже опасная вещь. Он вызывает нарушения как в организме матери, от выпадения волос до бессонницы, так и у новорожденного. Ребенок женщины, не принимающей витамины, может начать отставать в умственном и физическом развитии — это и есть главный признак дефицита полезных элементов.

Какие вещества самые важные и сколько их нужно?

Лучшие витаминные комплексы должны содержать все приведенные ниже питательные вещества и покрывать указанную для нормального роста малыша и хорошего самочувствия матери потребность в них:

  • Витамин А нужен в количестве около 1,5 мг в день (это 500 МЕ). Он защищает мамочку от выпадения волос и расслаивающихся ногтей, а у малыша благотворно влияет на развитие зрительного аппарата, укрепление зачатков зубов, костной ткани, улучшает состояние кожи и слизистых поверхностей.
  • Ежедневное поступление 15-20 мг В1 помогает организму перерабатывать углеводистую пищу, укрепляет и регулирует работу нервной системы.
  • 2,2 мг рибофлавина в день улучшают обмен железа, помогают справляться с нагрузкой печени, способствуют быстрому и правильному росту новорожденного и развитию его жизненно важных систем.
  • 4 мкг цианокобаламина, который в природе есть практических во всех мясных, молочных и рыбных продуктах, обеспечивает хорошую работу печени, нервных тканей, достаточное кроветворение.
  • В6, или пиридоксин, потребность в котором – 2,2. мг ежедневно, -— очень важный элемент в регуляции работы центральной и периферической нервных систем, помогает развиваться и спинному, и головному мозгу ребенка, играет большую роль в синтезе новой крови.
  • Ниацин, или витамин РР, которого можно пить до 23 мг в сутки, выполняет в организме и матери, и малыша очень много функций, благодаря чему стоит на одном из первых мест в рейтинге самых полезных компонентов любого витаминного комплекса. Он участвует в окислительных реакциях, протекающих в клетках, в белковом, углеводном и липидном метаболизме. Нормализует концентрацию молекул холестерина в крови. Влияет и на кровеносную систему — улучшает капиллярный кровоток и перемещение крови в целом по организму, помогает привести в норму повышающееся давление.
  • Известная всем аскорбиновая кислота, потребность в которой в период лактации около 100 мг, повышает прочность сосудов и тканей. Формирует иммунные силы малыша. Способствует переработке железа и обладает противовоспалительным действием. Благодаря мощному антиоксидантному действию борется со свободными радикалами. А значит, помогает предотвращать рак и преждевременное старение организма матери.
  • 15 мг витамина Е в день помогут поддерживать все «женские» функции мамы, в том числе образование грудного молока.
  • Ежедневное потребление 500 МЕ «солнечного» витамина Д обеспечит правильное усвоение кальция и рост прочных костей и зубов у малыша, а также своевременное зарастание у него родничков, правильную работу сердечной мышцы и гармоничное развитие в целом. Этот элемент является основой ранней профилактики рахита — недуга, связанного с изменением формы деминерализовавшихся костей в связи с их ненормальной мягкостью и хрупкостью.
  • Кальций, за которым можно дополнительно обратиться к молоку, толченой яичной скорлупе и желткам (суточная доза — 1200 мг — есть примерно в литре коровьего молока) жизненно необходим практически всем системам. Причем очень важен и для кормящей женщины, и для ее чада — для тканей, органов и нервов, зрения, формирования скелета, оптимального сердечного ритма и хорошо сворачивающейся крови.
  • Фосфор, которым очень богата рыба или то же молоко, нужен по 1,8 гр в день и часто действует в тандеме с кальцием. Укрепляет кости, помогает синтезировать белковые молекулы и производить энергетический обмен внутри клеток. Помогает в работе почек и сердечно-сосудистой системы.
  • 450 мг магния, в том числе из круп и бобовых, помогают формировать скелет, стабилизируют настроение матери, улучшают сон и углеводную часть метаболизма.
  • Железо  жизненно важный элемент для любого человека. В природе содержится в мясе. Причем чем оно более красное, тем больше в нем минерала. Его стабильное поступление по 25 мг в день обеспечивает нормальный уровень гемоглобина в крови. А значит, достаточное питание всех мышц, органов и тканей кислородом и другими соединениями.
  • 25 мг цинка способствуют выработке инсулина, отвечающего за усвоение сахара, контролируют уровень аппетита и правильный синтез аминокислот в тканях.
  • Йод очень важен для гормональной регуляции работы всего организма. 200 мкг этого соединения обеспечивают корректное функционирование щитовидной железы, продуцирующей большое количество важных гормонов.

Витамины

Как выбрать?

Решая, какие витамины можно начать принимать, стоит посоветоваться с врачом, который подберет оптимальный вариант. Кроме того, нужно обратить внимание на состав комплекса — присутствуют ли там все нужные вещества. Определиться могут помочь отзывы употреблявших препарат знакомых, а также проверка на аллергию. Средство, которое окажется хорошим во всех отношениях и будет иметь пометку «для кормящих мам», и стоит приобрести.

Возможны ли побочные эффекты?

Если принимать добавку согласно инструкции, риск возникновения негативных эффектов минимален. Единственная реакция, которая возможна в таком случае — это аллергия. У женщины после родов иммунные силы здорово подорваны, а у ее чада еще толком не сформировались, поэтому они оба подвержены действию аллергенов.

Симптомы того, что на употребляемый комплекс есть аллергия, таковы:

  • У матери — чешущаяся крапивница, отекающие пальцы и слизистые, запор или диарея.
  • У малыша — раскрасневшиеся щечки, сыпь на коже, шелушащаяся и покрытая корочками волосистая часть головы, обострение колик, диарея, плохой сон, капризы, плаксивость, тревожность.

За лечением таких проблем нужно обращаться к врачу. Необходимо сразу же перестать пить добавку, а также употреблять любые другие лекарства или пищевые продукты, которые теоретически могли спровоцировать реакцию.

Чем опасна передозировка?

Принимать витамины для кормящих мам, неважно какие, стоит, только следуя инструкции и рекомендациям лечащего доктора. Иначе это чревато проблемами с развитием у малыша, возникновением хронической формы гипервитаминоза и у кормящей женщины, и у новорожденного. Некоторые витамины, например А или Д, накапливаясь в слишком большом количестве, могут вызывать поражения токсинами, повышать нагрузку на печень, мешать формированию систем и скелета ребенка. Таких проблем можно избежать, если не пытаться самостоятельно увеличить дозу. Тем более, что большинство добавок нужно принимать всего по одной капсуле в день, что очень удобно. Подробнее о том, чем опасна передозировка витамина Д →

На чем остановить свой выбор?

Среди всей массы комплексов для кормящих и беременных чаще всего женщинам назначают следующие препараты.

Элевит Пронаталь

В этот комплекс входит много разных витаминов и минералов. Причем довольно высока концентрация магния, который нужен для кровеносной системы. Главный недостаток — отсутствие в составе йода, который придется покупать отдельно, а сам по себе Элевит Пронаталь — далеко не дешевый препарат. Зато его очень удобно принимать — требуется всего лишь штука в день, это подойдет для загруженных мамочек.

Элевит Пронаталь

Витрум Пренатал

В составе добавки можно отыскать больше двух десятков полезных веществ — все, которые требуются маме и малышу. А значит дополнительный прием чего-либо еще не понадобится. Если существует недостаток йода, можно обратиться к другой версии препарата — Витрум Пренатал Форте — там содержится много этого микроэлемента. Кроме улучшения здоровья женщины и контроля за развитием карапуза, Витрум способствует увеличению объемов вырабатываемого молока.

Витрум Пренаталь Форте

Алфавит «Мамино здоровье»

Производитель данного средства известен тем, что всегда разделяет витамины на три класса таблеток, которые необходимо принимать раздельно через определенные промежутки времени. Такой подход нравится не всем — некоторые считают подобные сложности при приеме излишними и не хотят вспоминать про таблетки целых три раза в день. С другой стороны, подобный ход помогает витаминам и микроэлементам действительно хорошо усваиваться. Плюс ко всему, Алфавит Мамино Здоровье — один из самых недорогих и качественных витаминов, так что вполне достоин внимания.

Алфавит Мамино Здоровье

Компливит Мама

Препарат включает в себя все необходимые для гармоничного роста новорожденного и восстановления женщины полезные вещества. Является совершенно безопасным и гипоаллергенным. Но дело в том, что ради этой гипоаллергенности производителю пришлось несколько снизить концентрации витаминов Д и А в комплексе. Этих количества будет вполне хватать в теплое и солнечное время года, но вот уже осенью придется задуматься о том, чтобы начать принимать их дополнительно.

Компливит Мама

Витамины и микроэлементы — жизненно важная часть питания мамочки и ребенка на грудном вскармливании. Дополнительных их прием благотворно скажется на здоровье обоих. Главное — относиться к добавкам с достаточной внимательностью и аккуратностью, и тогда все негативные эффекты обойдут стороной.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты