Какие витамины важны для кожи лица?

В настоящее время науке известно тринадцать видов витаминов, и каждый из них необходим человеку для сохранения здоровой и красивой кожи лица как можно дольше. Дефицит даже одного из них может привести к быстрому увяданию, сухости или жирности, потере сияния, упругости и гладкости. Если эти симптомы уже появились, помочь справиться с ними могут искусственно составленные витамины для кожи лица.

В чем нуждается наша кожа?

Проанализировав состояние собственной кожи, можно практически точно понять, в чем именно она так срочно нуждается. Для этого стоит иметь хотя бы общее представление о влиянии каждого из полезных веществ на нашу внешность.

Ретинол

Витамин А незаменим в борьбе с воспалительными процессами, характерными для проблемной кожи, шелушением и сухостью, этими неизменными спутниками холодного времени года. Также он нормализует жировой обмен, устраняет растяжки. Благодаря вырабатываемому с помощью ретинола коллагену можно добиться дополнительного омоложения. Также он неплохой помощник в борьбе с пигментными пятнами и «гусиными лапками» в уголках глаз. Этот витамин от прыщей помогает не менее эффективно, чем от первых морщин.

Ретинол содержится в печени, рыбе (особенно в жирных сортах — в семге, скумбрии, форели), молочных продуктах, яйцах, моркови, зелени, грибах, черносливе, фасоли.

Тиамин

Из-за плохой экологии и неполноценного питания признаки раннего старения могут настигнуть современного человека даже в молодом возрасте. Витамин В1 помогает избежать этого или сгладить уже появившиеся дефекты.

Тиамин можно найти в проростках пшеницы, овсяной, гречневой, ячменной муке, мясе, рыбе, бобовых культурах.

Рибофлавин

Насыщение кожи достаточным количеством кислорода — вот прямой путь к красоте. В2 способствует улучшению этого процесса, налаживает обмен веществ, дарит прекрасный цвет лица. Также рибофлавин помогает вылечить дерматиты, заеды, заживить трещины на губах.

Груши, персики, помидоры, шпинат, молоко, яйца, печень содержат в себе рибофлавин и поспособствуют восполнению его нехватки в организме.

Пантотеновая кислота

По мнению косметологов, первые морщины обычно появляются уже после 26 лет. В5 замедляет этот неприятный процесс.

Пантотеновой кислотой богаты рыба, бобовые, пшеничные и ржаные отруби, рис (особенно коричневый).

Пиридоксин

Витамин В6 полезен при лечении кожных заболеваний.

Добавление в рацион проростков пшеницы, бананов, риса, рыбы и авокадо поможет в борьбе с дефицитом пиридоксина.

Фолиевая кислота

В9 оказывает хорошее влияние на поддержание сияния и молодости кожи, борется с угрями.

При дефиците фолиевой кислоты рекомендованы к употреблению бобовые, зелень, печень, хлеб из муки грубого помола.

Цианокобаламин

В12 отвечает за омоложение и обменные процессы в клетках.

Цианокобаламином богаты творог, сыр, помидоры, говядина, рыба.

Аскорбиновая кислота

Витамин С помогает выработке коллагена, быстрой регенерации, улучшению кровообращения.

Все виды цитрусовых, квашеная капуста, ягоды шиповника, калины и черной смородины, болгарский перец — вот лучшая натуральная аскорбиновая кислота как для детей, так и для взрослых.

Кальциферол

Витамин Д дарит здоровый тонус и молодость. Самостоятельно синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. За лето тело успевает пополнить запасы и подготовиться к зиме. Дополнительным источником служат яйца и любая рыба жирных сортов. Очень полезно пить рыбий жир.

Токоферол

Отлично борется с влиянием ультрафиолета, устраняет неровности. Витамин Е для кожи лица незаменим в процессе налаживания регенерации.

Лучшим источником являются натуральные растительные масла, лучше холодного отжима.

Витамин K

Побеждает разного рода воспаления, помогает избавиться от пигментных пятен, отечности.

Весной — свежая крапива, летом и осенью — шпинат и капуста, и в любое время года каши из цельных злаков не дадут организму испытать нехватку витамина К.

Ниацин

РР стимулирует обмен веществ, обеспечивает защиту и прекрасный цвет лица.

Много ниацина содержится в гречневой и пшеничной крупах, говядине.

Биотин

H улучшает регенерацию, налаживает жировой баланс.

Мясо, сыр, яичный желток и молоко обязательно должны входить в рацион, чтобы не испытывать нехватку биотина.

Витамины по типу кожи

У каждого человека свой тип кожи: сухая, нормальная, жирная. Соблюдая регулярную диету и тщательно, а главное — правильно ухаживая за собой, можно повлиять на свою внешность. Этому может существенно помочь включение в рацион необходимых продуктов либо употребление БАДов. Но прежде чем менять питание и покупать медикаменты, лучше узнать, какие витамины для кожи лица требуются в конкретном случае.

• Больше других иссушенной коже требуются витамины для улучшения кожи лица А, Е, РР. Их дефицит ведет к нарушению кровообращения, сухости, появлению зуда.
• Нехватка В и Е недопустима для проблемной кожи, ведь из-за избыточного выделения кожного сала появляются угри и прыщи. «Аскорбинка» залечивает раздражения, борется с воспалениями, восстанавливает проблемную кожу.
• Обладателям нормальной кожи достаточно придерживаться адекватного рациона и время от времени употреблять поливитамины в качестве профилактики.

Какие препараты можно купить в аптеке?

Подбор правильных косметических средств незаменим для красоты кожи. Но без работы «изнутри» даже самые дорогие скрабы, гели и крема не смогут добиться долгосрочного эффекта. Понимание же того, что чего-то в питании было недостаточно, может прийти слишком поздно. Поэтому косметологи советуют время от времени применять аптечный комплекс витаминов для кожи.

На прилавках в аптеках можно найти самые разные по составу и цене препараты. Опираясь на многочисленные отзывы и советы врачей, можно понять, какие витамины полезны для кожи лица больше прочих.

Аевит

Хорошо известный многим препарат, содержащий витамины А и Е, имеет демократичный ценник и применяется как внутрь, так и наружно. Женщины, делая увлажняющие маски, могут раздавить одну или две горошинки, тем самым сделав уход эффективнее. Незаменим зимой для тех, кто страдает от шелушения и сухости.

Компливит Сияние

Подойдет как юной коже в борьбе с прыщами, так и дамам в возрасте. Участвует в образовании коллагена и улучшает регенерацию клеток. Полноценный состав воздействует на структуру кожи, выравнивая ее и избавляя от прыщей. Комплекс витаминов Компливит Сияние способствует сохранению молодости за счет усиления выработки коллагена.

Витрум Бьюти

Натуральные антиоксиданты в составе Витрум Бьюти борются за молодость кожи, а обилие полезных веществ благотворно влияет на общее состояние.

Алфавит Косметик

Этот комплекс также собрал отличные отзывы. Эти витамины для красоты имеют в своем составе все нужное для здоровья как кожи, так и волос и ногтей. Разделение приема на три части не дает несовместимым компонентам «встретиться». Из-за этого усвоение витаминов Алфавит Косметик становится полноценнее, а профилактика — эффективнее.

Лора от «Эвалар»

БАД, содержащий минимальное количество всех необходимых полезных веществ, что уменьшает риск передозировки. В составе есть гиалуроновая кислота, которая вместе с токоферолом способствует увлажнению и выработке коллагена. Результатом становится здоровая, гладкая, молодая кожа.

Перфектил

Прекрасные витамины для молодости кожи. Кроме этого, их состав усиливает иммунитет, помогая в борьбе с бактериями и воспалениями. Каждая капсула Профектила содержит витамины В5, В6, В12, А, Е, С, биотин и отличный минеральный комплекс.

Имедин

Благотворно влияет на организм в целом. Имеющий в составе белки, близкие к компонентам кожи человека, а также вещества, стимулирующие образование коллагена, Имедин эффективно борется с признаками старения.

Супрадин

В этой марке каждый может найти себе способ применения по душе: сироп, растворимые таблетки, жевательные драже. Из-за полноценного состава это отличные витамины для красивой кожи, которые врачи рекомендуют пить еще и в качестве профилактики в весенне-осенний период.

Советы по выбору и приему витаминных комплексов

Даже ознакомившись с отзывами, прежде чем отдавать порой довольно серьезные суммы за препарат, стоит посетить косметолога. Иногда только опытный врач может определить, какие витамины нужны для кожи лица в конкретном случае, даст советы по применению. Грамотно подобранный специалистами уход как для проблемной, так и для нормальной кожи гарантирует улучшение ее состояния и поддержание уже достигнутого эффекта.

Сдача анализов также помогает в выборе правильного курса лечения. Иногда не требуется применение поливитаминов, достаточно препаратов, содержащих одно или два недостающих вещества.

Если же было принято решение попробовать выбрать поливитамины самостоятельно, то следует внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы понять, как применять добавку и не навредить себе.

Стоит помнить, что из обширного ассортимента невозможно выделить лучшие витамины для кожи лица, так как каждый организм по-разному воспринимает и усваивает те или иные витамины.

Ни в коем случае нельзя комбинировать несколько комплексов, выбрать следует что-то одно. Также организм нуждается в передышке между приемами. Лучше выдержать паузу в два-три месяца, прежде чем начать принимать новые витамины для кожи лица.

И никакие таблетки или уколы никогда не заменят полноценного, разнообразного питания. Употребление в сезон фруктов, ягод, овощей и зелени, блюд из рыбы и бобовых, достаточного количества молочного не только снизит потребность в химических добавках, но и поспособствует естественному сохранению молодости кожи лица.

Помогла вам статья?