Во все времена женщины стремились быть красивыми. В борьбе за красоту они использовали самые разные средства — отвары трав, ванны, маски, кремы. Но даже самый дорогой крем не вернет коже и волосам сияющий, красивый вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Где же взять эти вещества? В идеале они должны получать их из продуктов питания. К сожалению, жители современных мегаполисов практически лишены этой возможности. Ведь даже в дорогих супермаркетах редко можно встретить экологически чистые, без химических добавок продукты. Отчасти эту проблему помогают решить витамины для красоты и здоровья женщины, широко представленные в аптеках.
Как понять, какого именно витамина не хватает в организме?
Есть некоторые внешние признаки. Например, сухость кожи и ломкость волос указывают на недостаток витаминов Д, А, Е. Бледная кожа может быть признаком нехватки железа, а общая слабость и депрессия объясняются сезонной нехваткой витамина С.
Но, прежде чем бежать в аптеку и скупать все красивые баночки и коробочки, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Самые лучшие витамины — это те, которые вам посоветует доктор, учитывая ваш возраст и состояние здоровья. Ведь женщинам различных возрастных категорий нужны разные по составу комплексы.
До 35 лет
До этого времени жизнь девушки, женщины наполнена событиями. Выбор профессии, учеба (часто совмещенная с работой), карьера, замужество, появление детей — все это требует большого количества энергии, силы, выносливости. А ведь при этом еще нужно быть красивой. В этом возрасте процессы старения еще не начались, организму требуется только общее укрепление и поддержка репродуктивной функции.
Что нужно в первую очередь:
- Витамин Е, или токоферол. Является обязательным для женщин всех возрастов. Это мощнейший антиоксидант, он повышает иммунитет, предупреждает образование злокачественных опухолей, задерживает процесс старения организма. Поддерживает работу женских половых желез, увеличивает выработку эстрогенов, без которых женская фигура постепенно становится мужеподобной. Этот жирорастворимый витамин содержится в семенах подсолнечника, тыквы, льна, в ягодах облепихи, зародышах злаковых, плодах сладкого перца, в куриных и перепелиных яйцах. Подробнее о том, для чего женщинам полезен витамин Е →
- Аскорбиновая кислота. Также является сильным антиоксидантом. Укрепляет иммунитет, способствует регенерации тканей, благотворно влияет на здоровье кожи и волос. Больше всего витамина С в плодах шиповника, ягодах черной смородины, яблоках, цитрусовых. Из овощей — в брокколи, цветной капусте, красном болгарском перце, различной зелени. Зимой отличным источником витамина С является квашеная капуста.
- Витамины B1(тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) стимулируют обмен веществ, способствуют укреплению нервной системы, улучшают деятельность мозга и память, повышают стрессоустойчивость, нормализуют пищеварение и работу сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Они содержатся в различных продуктах: молоко, творог, сыр, хлеб из муки грубого помола, рыба, орехи, зелень, мясо цыпленка и говядина, субпродукты, морская рыба и морская капуста, гречка, кукуруза, бобовые.
В 35-45 лет
В этом возрасте в организме женщины начинает запускаться процесс старения, появляются первые морщинки, кожа теряет упругость.
Потребность в витаминах уже немного другая:
- Токоферол (Е) сейчас просто необходим, ведь он, являясь антиоксидантом, замедляет старение.
- Ретинол является витамином красоты и молодости, он способствует выработке коллагена, повышающего упругость кожи. Подробнее о том, чем важен витамин А для лица → Также его прием улучшает состояние глаз и повышает остроту зрения. Большое количество ретинола содержится в натуральном сливочном масле, сливках, сыре, яичных желтках, печени трески, икре. Бета-каротина много в овощах и фруктах оранжевого или желтого цвета.
- Аскорбиновая кислота тоже антиоксидант. Она улучшает память, усиливает концентрацию и внимание.
- Витамин F выводит из организма лишний холестерин, снижает вес, регенерирует клетки кожи, препятствует образованию отеков. Очень много его в морской рыбе — скумбрии, сельди, лососе. Богаты витамином F сухофрукты, грецкие орехи, арахис, миндаль, семечки, а также бобовые и соя.
Для 50-60 лет
Данный возраст — это новая ступенька для женщины. Дети выросли, карьера состоялась. У некоторых это лучшие годы, возможность заняться собой, найти новые увлечения.
Чтобы климакс не испортил радость жизни, нужно поддерживать и укреплять свой организм, принимая витамины соответственно возрасту:
- Витамины красоты для женщин Е, А, С должны в обязательном порядке присутствовать в рационе питания. Но сейчас они несут уже несколько иную функцию. Замедляют старение, нормализуют обмен веществ, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, зубов.
- Прием витамина Д также очень важен в этом возрасте. Он способствует укреплению костей скелета, снижая риск переломов, увеличивает защитные функции организма. Облегчает симптомы ПМС и климакса. Кальциферол содержится в жирных сортах рыбы, натуральном сливочном масле, молоке и молочных продуктах, пивных дрожжах, яичном желтке. Это единственный витамин, который образуется под воздействием солнечного света. Так что в летнее время достаточно побольше находиться на свежем воздухе, и организм сам зарядится необходимой ему энергией.
- Витамин К оказывает благотворное действие на здоровье кожи и зубов, повышает свертываемость крови. Находится в шпинате, брокколи, стручковой фасоли, сладком перце.
- Витамин F также необходимо включать в рацион в этом возрасте.
Как выбирать витаминные комплексы
Конечно, хорошо, если витамины круглый год присутствуют в рационе в виде свежих овощей, фруктов, зелени. В большинстве регионов России это невозможно. Поэтому для поддержки иммунитета, укрепления здоровья в зимний и весенний период женщинам нашей страны полезно принимать витаминные комплексы. В аптеках их сейчас продается великое множество. Как не заблудиться в этом изобилии и выбрать именно то, что нужно?
Как уже было сказано выше, сначала посоветуйтесь с лечащим врачом и сдайте необходимые анализы. Покупая препарат, обязательно рассмотрите упаковку, чтобы не нарваться на подделку. Внимательно изучите состав: подбор витаминов в нем должен соответствовать вашему возрасту, образу жизни и состоянию здоровья. По возможности, лучше выбрать упаковку с небольшим количеством компонентов. Если у вас есть аллергия на какие-то вещества, важно, чтобы их не было в составе или чтобы было указано, что препарат является гипоаллергенным.
Ни в коем случае нельзя превышать рекомендованные дозы приема. Гипервитаминоз бывает гораздо опаснее недостатка витаминов.
Рейтинг препаратов
На различных форумах и сайтах постоянно проводятся опросы и обсуждения качества товаров. С учетом мнения очень многих женщин, принявших участие в обсуждении и оставивших свои комментарии, был составлен наш ТОП-10 наилучших витаминно-минеральных комплексов.
Алфавит Косметик
Этот комплекс, созданный специально для поддержания женской красоты, по форме выпуска не выбивается из общего ряда продукции компании Алфавит. В нем также три разноцветные таблетки, которые принимаются отдельно друг друга в течение дня. Такой подход позволяет достичь максимальной усвояемости всех микроэлементов и исключает их негативное воздействие друг на друга.
Компоненты витаминов Алфавит Косметик регулируют состояние кожных покровов, укрепляют волосы и ногти, благотворно влияют на зрение, обладают омолаживающим эффектом. Курс Алфавита советуют проводить не больше двух недель и повторять дважды за год. Это одни из самых часто назначаемых витаминов, которые лучше принимать девушкам весной.
Витрум Бьюти
Эти довольно популярные витамины для ногтей, кожи и волос завоевали популярность потребителей и доверие врачей, их назначают женщинам с авитаминозом довольно часто. Это самый настоящий клад полезных веществ — антиоксиданты, витамины группы В, А, С, Е, Д, Н, К и около десятка необходимых минералов.
Но нужно учитывать, что Витрум Бьюти предназначен к употреблению только довольно молодыми девушками. Витрум для женщин после 30 носит название Бьюти Элит, а Бьюти Люкс выпускается для дам старше 45.
Компливит Сияние
В препарате есть больше количество так называемых витаминов красоты — ретинол и токоферол, аскорбиновая и фолиевая кислоты, группа В почти в полном составе, никотинамид, минералы вроде меди, магния, селена и другие полезные компоненты.
Благодаря этим веществам в тканях стимулируется синтез коллагена, клетки лучше восстанавливаются и приобретают защиту от ультрафиолета и других повреждающих внешних факторов. Как следствие — кожа разглаживается, приобретает ровный цвет и здоровый вид, меньше страдает на морозе и т.п. Курс Компливита Сияние длится месяц, принимать нужно всего лишь под одной штуке ежедневно.
Эвалар Лора
Это добавка предназначена для женщин, в организме которых уже начались процессы старения, и способна их замедлить. Помощниками в этом служат гиалуроновая и аскорбиновая кислоты, токоферол и другие полезные соединения. Их действие помогает кожным покровам оставаться увлажненными и сохранять в своих структурах белок коллаген. Старые морщинки становятся не такими ярко выраженными, а новые практически не появляются, кожа выглядит здоровой и свежей.
Имедин
Средство содержит компоненты, которые не только улучшают общее самочувствие и работу основных систем организма, но и изнутри воздействует на состояние кожных покровов. С состав Имедина входит особый белковый комплекс. Его компоненты — соединения, очень похожие на белки, естественные для человеческой кожи, а также активные вещества и витамины. Они активизируют процесс синтеза коллагеновых структур, в результате чего даже дряблая кожа становится более упругой и подтянутой.
Витаминов для красоты и здоровья женщины очень много. Главное — выбрать то, что подойдет именно вам, чтобы красота и здоровье были с вами долгие годы, всю жизнь. И чтобы сил хватало на все дела и заботы.
Помогла вам статья?
