Какие витамины необходимы для мужчин?

Кому нужны 388

Миниатюра к статье Какие витамины необходимы для мужчин?

В суете повседневной жизни мужчины часто забывают о залогах здоровья и долгих лет, а про витамины для мужчин и подавно. Проблемы со здоровьем могут даже не ассоциироваться с недостатком какого-то вещества. Чтобы опередить возникновение недомоганий и серьезных болезней, нужно знать хотя бы минимальную информацию о полезных соединениях, которые нужны для отличного здоровья. Рейтинг витаминных комплексов — лучший способ изучить необходимые данные.

Что нужно знать о витаминах?

Это соединения, которые необходимы человеку для полноценной жизнедеятельности. Некоторые из них вырабатываются самим организмом. Но активный образ жизни и постоянные физические и эмоциональные нагрузки требуют дополнительного количества ресурсов. Поэтому мужчинам необходимо самостоятельно позаботится о своем здоровье.

Принимая решение об употреблении витаминов, нужно учитывать следующую информацию:

  • Лучший способ пополнить запас биологически активных элементов — употреблять пищу, богатую ими. В таком виде они хорошо усваиваются и, соответственно, приносят больше пользы. Поэтому нужно знать, какие витамины находятся в различных продуктах питания.
  • Если вы решили оздоровиться, обратитесь к врачу. Только специалист правильно подберет вам препараты и даст консультацию об их приеме.
  • Обязательно нужно помнить о золотой середине. Пользы не принесет как недостаток, так и избыток витаминов в организме.
  • Для многих соединений необходимы дополнительные элементы для полноценного усвоения. Поэтому без квалифицированной консультации будет тяжело самостоятельно подобрать комплексные витамины.
  • Мужскому телу нужны немного другие сочетания и количества витаминов, чем женскому. Поэтому принимать средства те же, что и жена — идея не очень хорошая. Как минимум, это не приведет ни к каким результатам, как максимум — к проблемам с самочувствием.

Витамин Д

Витамин Д

Этот витамин проще получить, находясь под лучами солнца. Но многие профессии предполагают нахождение в помещении на протяжении всего дня. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы витамин Д попал в организм другим путем. Этого легко достичь, ведь во многих продуктах он есть в необходимых количествах.

В каких продуктах содержится витамин Д? Им особенно богаты жирные сорта рыб, печень трески, яйца, молокопродукты.

Недостаток витамина Д увеличивает риск развития рака толстой кишки и сердечного приступа в 2 раза. Спровоцировать его может поступление в организм менее 1000 МЕ кальциферола в сутки. Но и большие дозы не приведут к хорошим результатам. В случае избытка витамина Д появляется усталость, мышечные судороги, бессонница, и это только самые безобидные проявления. Рекомендуется не превышать дозу в 2000 МЕ.

В2, В6, В12

Для мужчин они играют очень важную роль, любой рейтинг полезных для организма веществ обязательно содержит витамины группы В. Одна из их главных задач — помощь в усвоении белка.

Термическая обработка плохо влияет на полезные вещества, которые находятся в продуктах питания. Как минимум четвертая часть во время варки и прожарки улетучивается. Поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам и запеченным продуктам.

Особенности:

  • В12 (цианокобаламин) — сильно влияет на состояние нервной системы. Низкое количество этого вещества может даже приводить к депрессиям и слабоумию. При чрезмерном его количестве возникает закупорка сосудов, сердечная недостаточность, высыпание в виде крапивницы. Врачи рекомендуют не превышать суточную дозу, которая равняется 2,4 мкг. Такое количество можно легко получить даже от одного приема еды. Вещество содержится в молоке, сыре, моллюсках, яйцах, говядине, субпродуктах.
  • В6 (пиридоксин) — витамин, запасы которого пополняются при потреблении моркови, капусты, помидоров. Он находится в клубнике и черешне. Недостаток этого органического соединения приводит к тому, что не усваивается белок. Но и излишнее количества также нежелательно — есть риск возникновения аллергии и высыпаний на коже.
  • В2 (рибофлавин) — витамин, который можно получить из мяса и печени. Особенно внимательным нужно быть тем, кто придерживается вегетарианского рациона. Тогда нужно подобрать продукты, которые бы не привели низкому уровню рибофлавина. Также можно выбрать аптечные препараты, которые богаты на общеукрепляющие витамины для здоровья мужчин. Слишком большое количество этого вещества приводит к ухудшению зрения и даже к нарушению в работе почек.

Витамины группы В

Витамин А

Практически все знают, что витамин А влияет на зрение, и его дефицит способен вызвать так называемую «куриную слепоту». Но на этом влияние ретинола на организм не заканчивается. Он играет важную роль в укреплении иммунитета.

Мужчинам он более важен, чем женщинам. Так как именно это вещество принимает активное участие в производстве мужского гормона тестостерона. Ретинол влияет на улучшение потенции. Поэтому для мужского здоровья очень важно, чтобы этого вещества было достаточно в организме. Суточная доза составляет 3000 МЕ.

Витамин А

Дефицит ретинола случается редко. Он находится во многих продуктах питания, включая молоко, яйца, сладкий картофель, морковь, шпинат, брокколи, абрикосы, дыню. Но если употребить слишком много ретинола, то могут возникнуть такие явления, как рвота, тошнота и ослабление костей.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — это вещество, которое не синтезируется человеческим организмом, его запасы нужно постоянно пополнять. Делать это не трудно, ведь он находится во многих привычных продуктах питания. Особенно богаты этим соединением ягоды шиповника, кинза, черная смородина, морошка, сушеные грибы и болгарский перец. Подробнее о том, в каких продуктах содержится витамин С →

Аскорбиновая кислота — антиоксидант, который защищает клетки тела от свободных радикалов. Влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В век, когда именно проблемы с сердцем и сосудами возглавляют рейтинг болезней, которые приводят к высокой смертности, наполнять свой организм аскорбиновой кислотой жизненно необходимо. Если вас интересует, какие выбрать лучшие витамины для мужчин для иммунитета, то обязательно учитывайте, что в комплексе должна присутствовать аскорбиновая кислота.

Витамин С

Слишком большое количество этого соединения нежелательно. Оно может вызвать аллергические реакции в виде затрудненного дыхания и сыпи. Особенно осторожными нужно быть с синтезированным веществом, которое продается в аптеках.

Витамин Е

Как и ретинол, это органическое соединение имеет огромное влияние на мужской организм. Витамин Е принимает активное участие в работе половых желез. Если его в организме недостаточно, то вырабатывается меньшее количество гормонов.

Чем еще полезен токоферол:

  • прибавляет энергичности;
  • снижает уровень холестерина;
  • снижает ломкость сосудов;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • улучшает иммунитет.

Витамин Е

Чрезмерное количество токоферола приводит к гипертонии, аллергии и диарее. Важно знать, в каких продуктах содержится витамин Е. Пополнять запасы этого вещества можно, употребляя, в первую очередь, нерафинированные растительные масла.

Витамин N

Другое название — липоевая кислота. Это вещество очень важно для здоровья. Особенно актуально оно для тех, кто любит вкусно, но не очень полезно поесть. При таких продуктах питания, как чипсы, жареное мясо, пиво очень сильно страдает печень.

Липоевая кислота способствует таким процессам в организме:

  • нормализация углеводного и жирового обмена;
  • борьба с интоксикацией и алкогольным отравлением;
  • активная выработка необходимых гормонов щитовидной железой;
  • улучшает зрение;
  • защищает тело от рентгеновских лучей и радиоактивных веществ.

Витамин N

Липоевую кислоту можно найти в различных продуктах — молочных, зерновых, а также в шпинате, капусте любых видов, грибах, пивных дрожжах, в печени и сердце.

Витамин Н

Если есть склонность к облысению, биотин поможет справиться с этой проблемой. Витамин улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Общая его роль — омоложение внешнего вида мужчин и женщин.

Биотин

Пополнить запасы биотина в организме можно с помощью баранины, говядины, грибов, дрожжей и сои. Если вы ищете витамины высокого качества от выпадения волос мужчину , то обязательно проконтролируйте, чтобы биотин был в составе комплекса.

Как правильно выбрать витамины?

Если вы планируете самостоятельно купить недорогие препараты, то должны определиться, какой цели вы хотите достичь. Лучше всего обратиться к доктору, который знает рейтинг самых лучших витаминов, популярных у специалистов. Но довольно часто мужчины самостоятельно выбирают витамины для волос или для общего тонуса организма.

Для этого можно изучить отзывы, в них часто можно встретить хороший совет. Можно самостоятельно изучить рейтинг лучших мультивитаминов и выбрать, какой из них лучше. ТОП препаратов обычно составляют профессионалы на основании исследований. Витамины от усталости и слабости таким методом выбрать никто не запретит. Возможно, вы даже избавитесь от переутомления и добьетесь тонизирующего эффекта. Но все же лучше обратиться к специалисту. Он учтет индивидуальные потребности и с учетом вашего состояния посоветует подходящее средство.

Поливитаминные комплексы

Хороший комплекс витаминов для мужчин можно приобрести в любой аптеке.

Дуовит для мужчин

Наиболее популярны:

  • Алфавит для мужчин — обладает быстрым эффектом, не вызывает аллергических реакций, доступен по стоимости. В составе 12 биологически активных веществ, минералы, органические кислоты и экстракт элеутерококка. Поддерживает общий тонус и позитивно влияет на половую систему. Состоит из таблеток трех видов, в каждой — свой набор идеально сочетающихся компонентов.
  • Дуовит для мужчин — комплекс, который направлен на повышение защитных функций организма, увеличение выносливости и снижение влияния стрессовых ситуаций. Содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  • Велмен — эти витамины для мужчин весной назначают особенно часто. Комплекс укрепляет иммунитет, улучшает память, приводит к снижению раздражительности. Воздействует как стабилизатор нервной системы.
  • Витрум — универсальный комплекс. В составе препарата находятся аминокислоты, растительные компоненты, минеральные элементы. Подходит этот комплекс Витрум для мужчин и для женщин.
  • Паритет от Эвалар — относится к категории БАДов. Создан исключительно для мужчин. Состав препарата способствуют улучшению качества сексуальной жизни. Благодаря ему стимулируется выработка тестостерона.

Лучший комплекс — это тот, который подходит лично вам. Чтобы найти такой, проще и безопаснее обратиться за советом к доктору.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты