На настоящий день широко известно, что витамины — очень полезная вещь для человеческого тела, можно сказать, жизненно необходимая. Редкое вещество имеет какой-то один эффект, многие нутриенты оказывают влияние сразу на несколько систем. Поэтому можно выделить группы, наиболее мощно воздействующие на те или иные органы. К примеру, очень важны витамины для нервной системы. Они помогут уберечь мозг и нервную ткань человека и справиться со стрессами, депрессиями и прочими подобными проблемами, преследующими современного горожанина на каждом шагу.
В чем наши нервы нуждаются больше всего?
Рассмотрим самые лучшие и нужные витамины для укрепления нервной системы.
А
Обладает антиоксидантным действием, а значит, предотвращает разрушение клеток агрессивными свободными радикалами. Кроме того, влияет на скорость засыпания и качество сна. Дефицит ретинола чреват проблемами с реакцией, невозможностью сконцентрироваться. Витамин А очень легко разрушается при термической обработке еды, так что морковь, абрикосовые плоды, тыкву и облепиху лучше вкушать в сыром виде.
В1
Укрепляет в целом всю систему, обладает свойствами легкого успокоительного, помогает восстановить поврежденные клетки и нормализовать умственную работоспособность. Если витамина В1 будет не хватать, возможна бессонница, плохая память, постоянная тревожность.
В2
Он является очень важным элементом формирования новых клеток и тканей, в т.ч. нервных, которые все-таки могут регенерировать. Авитаминоз рибофлавина опасен синдромом хронической умственной и физической усталости, нестабильным эмоциональным состоянием, мигренями.
В3
Хорошее средство для восстановления нарушенного мозгового кровотока и синтеза энергии в митохондриях клеток, а значит, для быстрой и качественной работы нервной системы. Если ниацина не хватает, падают способности к запоминанию и фокусированию на задаче, работоспособность в целом.
В6
Действие пиридоксина можно примерно понять, исходя из его неофициального названия — «витамин радости». Он стимулирует деятельность мозга по выработке гормона серотонина, который, в свою очередь, помогает развеселиться, избавиться от нервов и стресса, чувствовать себя активным и жизнерадостным человеком, но в то же время быстро успокаиваться от перевозбуждения и хорошо спать. Именно качество сна в первую очередь страдает, если в теле слишком мало витамина В6, также падает настроение, появляется апатия, рассеянность, забывчивость.
В9
Фолиевая кислота оказывает заметное укрепляющее действие на головной мозг и на всю ЦНС в целом, повышает уровень стрессоустойчивости человека. Симптомами нехватки могут служить чрезмерная пугливость, тревожность, раздражительность, депрессии и другие психологические проблемы.
В11
Л-карнитин благотворно влияет на работу очень многих систем организма, и не в последнюю очередь — на нервную. Благодаря ему становится эффективнее мозговая деятельность, восстанавливаются клетки, поврежденные или разрушенные из-за пережитого стресса.
В12
Цианокобаламин — очень важное соединение для сопротивления вредному влиянию внешней среды, в том числе моральным перегрузкам, для регенерации и образования клеток, а также здорового сна. Какие последствия могут быть от его нехватки? Приступы гнева, бессонница, мигрени, в особо тяжелых случаях случаются галлюцинации. Это прекрасный витамин для памяти.
С
Аскорбиновая кислота за счет своего знаменитого антиоксидантного действия активно сражается со свободными радикалами, бережет клетки нервных окончаний и головного мозга от разрушения, помогает им регенерировать и стабилизирует эмоциональный фон. Это один из самых важных витаминов от стресса и нервов.
Д
Имеет большое значения для полноценного питания мозга кислородом, и как следствие, для его хорошей работы. «Солнечный» витамин Д улучшает способности к запоминанию информации, успокаивает.
Е
Также является антиоксидантом, а кроме того, благотворно сказывается на сосудах — в том числе и на тех, что питают мозг. Отсутствие витамина Е в организме грозит недостаточным питанием органов кислородом и другими веществами, рассеянностью, раздражительностью.
О микроэлементах
Принимать одни витамины для мозга и нервной системы — недостаточно. В состав большинства добавок, ориентированных именно на эту часть тела человека, входят минералы, такие как:
- Железо, благодаря которому в мозг лучше доносится кислород, улучшается реакция и качество работы органа в общем.
- Йод важен для двух аспектов — хорошей крепкой памяти и гормональной регуляции работы организма. Получить его непросто, ведь он содержится только в дарах моря, которые не всем по карману, и его нужно пить дополнительно почти всем взрослым.
- Калий и кальций необходимы для скорейшего перемещения импульсов по волокнам к мышцам, в том числе и к сердцу, чтобы те быстрее и лучше сокращались.
- Фосфор хорош для восстановления после стрессов и обладает общеукрепляющим действием на ЦНС.
- Функции магния примерно идентичны эффектам калия, но, помимо них, вещество обладает легким седативным эффектом и помогает расслабляться.
Чем опасно безразличие к своим нервам?
Последние исследования доказали, что нервное волокно все же способно регенерировать, но достигается это очень большими усилиями. Поэтому проще сберечь свои нервы сейчас, чем лечиться потом.
Ведь авитаминоз веществ, нужных для нервной системы, грозит серьезными проблемами:
- Из-за неврастении могут развиться сердечно-сосудистые недуги.
- Плохое кровоснабжение мозга — частая причина ишемии и инсультов.
- Из-за усталости, апатии и снижения умственных способностей человека начинают преследовать неудачи — невозможность и нежелание общаться с друзьями, конфликты, проблемы на работе из-за неспособности фокусироваться на задачах.
Из-за чего могут возникать проблемы в работе ЦНС и ПНС?
Существуют состояния, которые вызывают резкий дефицит полезных веществ или сами по себе сильно вредят мозгу и нервам.
Препараты с нутриентами для этой системы часто используются в комплексной терапии следующих патологических состояний:
- Хронической гипоксии, то есть кислородного голодания. Чаще всего она вызывается дефицитом железа или анемией.
- Длительный жар. При росте температуры тела соответственно растет и скорость метаболизма, результат — резкое истощение питательных запасов в организме и увеличение потребности в нутриентах.
- Поражение нейротоксинами — ядовитыми веществами, отравляющее действие которых направлено преимущественно на нервное волокно.
- Проблемы с нормальным течением метаболизма — к примеру, диабет. У страдающих этим заболеванием людей в большинстве случаев можно наблюдать симптомы нехватки нутриентов для НС, поэтому для них существуют специализированные средства.
- Наследственные заболевания, приводящие к интоксикации организма, например, фенилкетонурия.
- Ушибы головы и сотрясения мозга.
- Большое количество стрессовых ситуаций в жизни, умственное перенапряжение.
- Болезни сосудов, из-за которых невозможно нормальное питание мозга.
Чем опасен общий авитаминоз для нервов?
Многие, кто узнают о важности нутриентов для нервной системы, задаются вопросом, какими последствиями грозит их дефицит.
Вот краткий список возможных недомоганий:
- Снижение работоспособности — даже повседневные и простые дела начинают казаться сложными и требующими много усилий.
- Чрезмерная сонливость, либо же, напротив, бессонница.
- Ухудшение стрессоустойчивости — любые мелочи начинают раздражать, возрастает число конфликтов с окружающими.
- Возникают проблемы с памятью, причем как с кратковременной, так и с долгосрочной.
- Сложно концентрировать свое внимание на одном предмете и не отвлекаться.
- Настроение нестабильно и постоянно «скачет» без видимых на то оснований.
Какое средство имеет смысл выбрать?
Витамины от стресса и нервов представлены на аптечных полках довольно широко. Наибольшей популярностью среди их пользуются препараты с такими названиями:
- Нейростабил. Эти таблетки содержат все необходимые для нервной системы нутриенты, а кроме них — несколько экстрактов лечебных трав. Обладают выраженным седативным действием, улучшают функционирование мозга, помогают сопротивляться стрессам. Конкретную дозировку подбирает индивидуально врач, исходя из серьезности наблюдаемого гиповитминоза, но в любом случае Нейростабил пьют трижды в сутки после приема пищи.
- Нейростронг. Препарат очень часто назначают больным, перенесшим тяжелые операции, инсульты или другие серьезные проблемы со здоровьем, либо же для их предупреждения. Благодаря улучшению внутримозгового кровотока Нейростронг помогает прийти в норму и почувствовать себя лучше. В профилактических целях его пьют дважды за день по две штуки, лечебная доза — вдвое больше.
- Витрум Суперстресс. Кроме витаминов, добавка может похвастаться железом, которое ускоряет метаболизм и улучшает кислородное питание тканей мозга. Средство рекомендовано для корректировки проблемного режима сна и усиления защитных сил организма.
- Нейровит-Р. Это достаточно сильное средство назначают пациентам, уже испытывающим проблемы с ЦНС, для комплексного лечения и стабилизации настроения.
- Нейрорубин-Форте. Комплекс содержит все микроэлементы, необходимые мозгу и нервному волокну для стабильного функционирования, помогает ликвидировать авитаминоз и вернуть себе здоровье и ясность ума.
Разумеется, не стоит действовать наобум и покупать первый попавшийся препарат — нужно проконсультироваться со своим врачом, и только с рекомендацией специалиста отправляться в аптеку.
Правильно подобранный и сбалансированный препарат — отличный способ предотвратить или решить уже имеющиеся проблемы с работой нервной системы. А если сочетать его с правильным питанием, оптимальным режимом дня и отказом от вредных привычек, можно обеспечить себе физическое и умственное здоровье на годы вперед.
Помогла вам статья?
