Витамины, полезные для роста

Кому нужны 19539

Миниатюра к статье Витамины, полезные для роста

Рост человека определяется действием множества факторов. Среди них на первом месте генетика. Но это не значит, что ребенок обязательно будет таким же маленьким или высоким, как его родители. На него повлияет питание, образ жизни, физическая активность, состояние здоровья человека с рождения до 20 лет. И витамины для роста играют не последнюю роль. Какие из них оказывают первостепенное влияние и нужен ли дополнительный прием витаминных добавок в период роста? Постараемся ответить на эти вопросы предельно ясно.

Что же влияет на рост человека?

На рост человека главным образом влияет генетика. Если родители, бабушки, дедушки высокие, то маловероятно, что ребенок будет ниже среднего роста. Но при соблюдении определенных условий, стимулирующих его, можно увеличить среднюю прибавку роста на 10-15 см. И наоборот, влияние негативных факторов способно уменьшить этот показатель по сравнению с тем, который запланирован природой.

Положительно влияют на рост ребенка следующие условия:

  • Разнообразная еда, богатая белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Дефицит каких-либо питательных веществ в организме не позволит ребенку нормально развиваться.
  • Двигательная активность. Именно движение является важнейшей составляющей для нормального роста.
  • Правильно организованный режим сна-бодрствования. Переутомление, чрезмерные умственные и физические нагрузки способны вызвать проблемы со здоровьем и, как следствие, замедлить рост.

Нарушение любого из этих условий может негативно сказаться на развитии ребенка. Патологически маленький рост указывает на наличие серьезных заболеваний. Это могут быть нарушения работы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, дыхания. Очень часто причиной таких проблем является неправильное функционирование эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников).

Витамины, необходимые для роста

Витамины, предназначенные только для роста, природой или человеком не придуманы. Нет такого продукта или такой пилюли, проглотив которую человек быстро вырастет. Но есть комплекс питательных веществ, способных активизировать этот процесс в организме. Они улучшают обмен веществ, способствуют росту тела и набору мышечной массы.

Интенсивный рост человека происходит до 20 лет за счет образования новых клеток на особых участках в костях –— эпифизах. К двадцатилетнему возрасту этот процесс останавливается. Увеличение тела в длину в течение жизни происходит рывками, неравномерно.

Рост ребенка

Периодов, когда рост особо заметен, несколько:

  • от рождения до года;
  • средний и старший дошкольный возраст;
  • переходный период.

В этом возрасте особенно необходимы витамины для роста детей в достаточном количестве. Достичь максимальных параметров роста из тех, которые заложены в генах, ребенок может только при условии достаточного поступления нужных питательных веществ в организм. Для активизации этого процесса необходим специальный гормон — соматостатин.

Рассмотрим, какие витамины нужны для роста. Набор их не зависит от возраста человека, меняется лишь количество и соотношение друг с другом. Не всегда удается достичь оптимальной пропорции через рациональное питание. В таких случаях совместно с доктором подбираются поливитамины или специальные добавки к пище. Самостоятельно не рекомендуется делать этого, поскольку дозировка может варьироваться в каждом индивидуальном случае.

В период роста человеку необходимы такие микроэлементы, как фосфор, кальций, железо, цинк, йод и все известные науке витамины. Но больше всего воздействуют на обменные процессы, необходимые для полноценного роста, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), А, Д, Е, К, аскорбиновая кислота.

А

Ретинол в этом ансамбле играет роль «первой скрипки». Именно он стимулирует развитие остеобластов — специальных клеток, синтезирующих элементы, необходимые для увеличения длины кости. Витамин А участвует в кальцификации нового участка костной ткани.

Д

Без кальциферола невозможно полноценное усвоение кальция. Он также участвует в синтезе остеобластов и в процессе отвердения костей.

Е

Токоферол способствует полноценному усвоению ретинола и аскорбиновой кислоты, продлевает их действие.

С

Аскорбиновая кислота также сама по себе не способна усилить темп роста, но главная роль ее в улучшении всасывания ретинола и кальциферолов, без которых полноценное физическое развитие невозможно.

В

Витамины группы В участвуют в пищеварении, обеспечивает нормальное кровообращение и питание всех тканей организма. Они нормализуют обмен веществ, регулируют работу нервной системы.

К

Этот витамин обеспечивает нормальную свертываемость крови, а, значит, поступление ее даже в мелкие сосуды и питание костной ткани.

Таким образом, ретинол и кальциферол — главные витамины для увеличения роста. Но без таких помощников, как витамины С, группы В, Е, К, действие их будет недостаточно полным и эффективным.

Здоровое питание ребенка

Натуральные источники витаминов роста

Прежде всего витамины для роста детей и подростков должны поступать в организм из натуральных источников. Именно такие питательные вещества хорошо усваиваются, не вызывают побочных эффектов, крайне редко провоцируют аллергические реакции и в исключительных случаях приводят к передозировке. Поэтому очень важно продумать меню ребенка в любом возрасте и обеспечить сбалансированный рацион. Синтетические добавки всего лишь дополнят их, но не смогут стать полноценной заменой.

Витамин В каком продукте питания содержится
Ретинол Яичный желток, рыбий жир, сливочное масло, молоко и молочные продукты, печень
Бета-каротин Все овощи и фрукты оранжевого и красного цвета
Кальциферол Солнечные лучи, творог, молоко, сыр, морепродукты, жирная морская рыба
Группа В Крупы, бобы, мясо и рыба, орехи, зелень
Аскорбиновая кислота Овощи (белокочанная, краснокочанная капуста, перец), фрукты (цитрусовые, черная смородина, земляника), облепиха, шиповник
Токоферол Зелень, орехи, растительные масла

Составляя меню для ребенка, необходимо учитывать потребность в микроэлементах. Например, источниками кальция станут молоко и молочные продукты, цинка — яблоки, тыквенные семечки, мед, сухофрукты, йода — морепродукты и морская рыба.

Дополнительные источники для детей

По рекомендации врача могут быть назначены витаминные комплексы, БАДы, пищевые добавки, содержащие питательные вещества, необходимые для полноценного физического развития. Самостоятельно подбирать их и устанавливать дозировку не рекомендуется. Это делает доктор, индивидуально учитывая особенности организма.

Детские добавки для роста не содержат синтезированный витамин К. Организм ребенка не зрелый, регуляторные системы еще не совершенны. Избыток витамина К может привести к чрезмерному разжижению крови и, как следствие, к кровотечениям.

Чаще всего детям назначают следующие комплексы для стимуляции роста и физического развития:

  • Би Биг от Vision;
  • Калькохель;
  • Кальций Д3 Классик;
  • Компливит Кальций Д3;
  • Мульти-Табс Малыш Кальций+;
  • Рост-норма.

Би Биг

Би Биг

Комплексный препарат, содержащий все необходимые для роста малыша витамины и микроэлементы. Позволяет избежать недостатка кальция и кальциферола в организме. Основные направления действия — профилактика и лечение отставания в физическом развитии, сохранение здоровья зубов, опорно-двигательного аппарата, волос, ногтей, полноценное формирование мышечной ткани.

Калькохель

Гомеопатическое средство, предназначенное для коррекции нарушения кальциевого обмена. Применяется чаще всего как компонент комплексного лечения. В несложных случаях может назначаться как основное лекарство. Препарат разрешен детям от 6 лет.

Компливит Кальций Д3

Может применяться для нормализации кальциево-фосфорного обмена у детей от 3 лет. Препарат увеличивает плотность костей, устраняет недостаток кальция и витамина Д3, улучшает их усвоение. Дозировка для детей раннего возраста подбирается педиатром в индивидуальном порядке.

Компливит Кальций Д3

Мульти-Табс Малыш Кальций+

Добавка к основному питанию ребенка разработана для устранения и профилактики дефицита питательных веществ, необходимых для полноценного развития детского организма. Препарат имеет хорошие отзывы среди врачей и родителей благодаря сбалансированному составу. Назначают для укрепления зубов, костей, правильного развития костного и мышечного аппарата.

Мульти-Табс Малыш Кальций+

Рост-норма

Комплексное гомеопатическое средство, которое разрешено к применению для лечения новорожденных детей. Предназначен для регулирования минерального обмена, улучшения образования костной ткани в периоды роста или восстановления после травм. В отличие от предыдущих добавок, Рост-норма не восполняет дефицит минеральных веществ. В случае их недостаточного поступления с едой нужно принимать комплексные витаминные препараты. Не имеет побочных эффектов. Сочетается со всеми видами лечения.

Добавки для подростков

Подросткам можно принимать специально разработанные для этой возрастной категории добавки или же комплексы, предназначенные для взрослых.

Наиболее известные:

  • Берламин Модуляр;
  • Витрум Кальциум;
  • Витрум Остеомаг;
  • Кальцемин Адванс и аналогичные препараты.

Берламин Модуляр

Применяется в составе комплексной терапии различных патологий, а также как профилактическое средство в отношении многих состояний, в том числе отставания в росте. Это лекарственное питание состоит из белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Может назначаться как дополнительный источник питательных веществ для ребенка и подростка в периоды активного физического развития.

Берламин Модуляр

Витрум Кальциум

Включает соединения кальция и кальциферол. Способствует восполнению их дефицита в организме, укрепляет костную ткань, увеличивает плотность костей. Назначается в периоды активного роста подросткам и детям старшего возраста. Использование Витрум Кальций детьми возможно только под наблюдением врача.

Витрум Кальциум

Витрум Остеомаг

Комбинированная добавка, состоящая из витамина Д3, кальция, магния, цинка, марганца, бора. Способствует восполнению дефицита организма в этих веществах, формированию здоровых костей в период активного роста.

Витрум Остеомаг

Кальцемин Адванс

Препарат, назначаемый детям с 12 лет. Основное действие — способность регулировать кальциево-фосфорный обмен, пополнять потребность организма в витамине Д и кальции. В составе добавки присутствуют кальций, витамин Д3 и микроэлементы (цинк, медь, марганец, бор).

Кальцемин

Как таковой единственный витамин для роста человека не придуман. Для гармоничного развития организма необходим комплекс питательных веществ от рождения до 20 лет. Поэтому именно в этом периоде важно обращать внимание на питание ребенка и подростка, а в случае необходимости принимать дополнительные витаминные добавки.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert
Комментарии к статье
  1. Наталья

    А мы уже который раз покупаем жевательные витамишки. Их пропиваем курсом, а в качестве ежедневной добавки даю ребенку рыбий жир в капсулах,т.к. в омега 3 очень много пользы для организма)

    Ответить
    1. Гульнара

      Здравствуйте Наталья,а можно узнать название рыбного жира? Я тоже хочу детям покупать. Спасибо заранее!

      Ответить

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты