Чтобы ребенок хорошо учился, помимо традиционных канцелярских принадлежностей ему понадобятся витамины для школьников. Эти вещества повышают устойчивость детского организма к инфекциям, улучшают память, внимание, прибавляют жизненных сил.
Лучше всего, если витамины поступают вместе с пищей. Но если ребенок плохо ест, большую часть дня проводит в школе, да и свежих фруктов в период учебы недостаточно — на помощь придут витаминные добавки.
Когда нужны витамины?
Родителям стоит задуматься, хватает ли для их ученика полезных веществ, если:
- у него плохой аппетит;
- он питается ограниченным набором продуктов;
- есть проблемы с обучением;
- у ребенка нарушены память и концентрация внимания;
- часто болеет;
- нужно восстановить организм после длительного приема лекарств (особенно антибиотиков).
А также если с ребенком все в порядке, но он:
- готовится к олимпиаде или экзаменам;
- много занимается спортом.
Прием витаминов противопоказан при аллергии на какой-то из компонентов комплекса, при подозрении на наличие гипервитаминоза.
Формы выпуска
Витамины для детей школьного возраста приемлемы в любой форме. В период от 7 до 12 лет уже можно принимать таблетки, капсулы, даже вводить витаминные препараты в инъекциях, если это необходимо по показаниям.
Большинство детей предпочитают жевательные драже или таблетки для рассасывания, гели, сиропы и мармеладки.
Витаминные комплексы
Врачи могут назначить ребенку отдельные витаминные препараты, которые необходимы в данной ситуации. Например, неврологи в составе комплексного лечения часто рекомендуют В6, а педиатры — Д3. В общеукрепляющих целях обычно требуется набор различных полезных веществ, для каждого возраста свой. Таблетки могут содержать от 40 до 100% рекомендуемой в сутки дозы витаминов.
Алфавит Школьник
Один из наиболее полных витаминных комплексов. 13 витаминов в нем дополнены 10 минералами. Компоненты подобраны по совместимости и разделены на 3 приема. Для большего удобства таблетки Алфавит Школьник имеют разные цвета – белый, желтый и розовый. Клинически доказано, что такой подход имеет значимые результаты – витамины из комплекса Алфавит намного лучше усваиваются. Препарат рекомендуется детям для повышения иммунитета, для развития ума и памяти.
Пиковит Форте 7+
Таблетированная форма известного препарата, предназначенная специально для школьников. Содержит 11 витаминов, среди которых хорошо представлена группа В. Рекомендуется при повышенных нагрузках, плохом аппетите, в период риска простудных заболеваний. Разрешен прием Пиковита Форте при диабете.
Витрум Юниор
Жевательные таблетки для детей 7-14 лет. Комплекс включает в себя максимальное количество полезных веществ. Витрум Юниор рекомендуется в период активного роста ребенка благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора. Имеет важное значение для стимуляции памяти и внимания. В сутки достаточно 1 таблетки.
Сана-Сол
Шипучие растворимые таблетки, предназначенные для подростков 12-17 лет. Содержит 10 витаминов в комплексе с магнием. Благотворно действует на нервную систему, снижает возбудимость, помогает усваивать новый материал, адаптироваться к растущим нагрузкам, экзаменам. Принимается по 1 таблетке в 150 мл воды.
Мульти-табс Юниор
Жевательные таблетки для дошкольников и младших школьников (4-11 лет). Сбалансированная формула содержит 11 витаминов и 7 минералов. Введение дополнительного количества йода полезно для мозга и положительно сказывается на работе нервной системы. Особенно рекомендуется при поступлении в школу для адаптации к новым нагрузкам. Назначается по 1 таблетке в день.
Мульти-табс Тинейджер
Жевательные таблетки для подростков (11-17 лет). Аналог комплекса Юниор с некоторой поправкой на возрастную дозировку. Стимулирует рост, физическое и умственное развитие. Помогает при школьных нагрузках, занятиях в спортивных секциях, подготовке к экзаменам.
Центрум Юниор
Жевательные таблетки для детей 4-12 лет. Содержит 13 витаминов и 9 минералов. В комплексе широко представлены витамины группы В, в большом количестве содержится кальций. 1 таблетка в день рекомендуется при отставании в росте, множественном кариесе, утомляемости.
ВитаМишки
Полезное лакомство в виде мармеладных мишек.
Подходит для детей с 3 лет, но можно принимать и школьникам благодаря широкому ассортименту комплексов:
- для укрепления иммунитета – Immuno+ с облепихой;
- для улучшения умственного развития – Multi+ с холином и йодом;
- для укрепления зубов и костей – Calcium+ с витамином Д и кальцием;
- для улучшения пищеварения – Bio+ с пребиотиком;
- для улучшения зрения – Focus+ с черникой.
Маленькие дети принимают ВитаМишек начиная с 1 пастилки, в школьном возрасте дозу увеличивают до 2 пастилок в день.
Витамины для умственного и физического развития
Активизация работы мозга происходит под действием определенных витаминов. Они стимулируют деятельность нейронов, защищают нервные клетки, укрепляют сосуды и улучшают питание всех отделов мозга.
Для школьников очень важны:
- В1 (тиамин) – для улучшения питания мозга, развития памяти, повышения активности;
- В2 (рибофлавин) – для выработки энергии, помогающей адаптироваться к нагрузкам;
- В3 (ниацин, РР) – для улучшения микроциркуляции и питания нервных клеток;
- В5 (пантотеновая кислота) – необходим для синтеза нейромедиаторов и гормонов, обеспечивающих нормальное функционирование нервной системы;
- В6 (пиридоксин) – имеет ключевое значение для деятельности нервных клеток и головного мозга в целом, улучшает память, повышает умственную работоспособность и концентрацию внимания, нормализует координацию движений, принимает участие в кроветворении;
- В9 (фолиевая кислота) – участвует в кроветворении, обеспечивает половое созревание;
- В12 (цианокобаламин) – помогает в синтезе белка и клеток крови, поддерживает защитные функции организма, отвечает за правильную работу мозга, антистрессовую защиту, хорошую память, профилактику депрессий;
- С (аскорбиновая кислота) – увеличивает активность защитных сил организма, помогает противостоять аллергическим реакциям, повышает устойчивость к умственным нагрузкам и стрессам;
- Е (токоферол) – улучшает кровообращение и нервную регуляцию мышц, позволяет повысить физические показатели в спорте.
Микроэлементы
Витаминные комплексы обычно бывают дополнены микроэлементами. Они также участвуют в обмене веществ, помогают усвоению витаминов. Во многих случаях их действие на организм невозможно друг без друга.
В школьном возрасте особенно нужны следующие вещества:
- кальций – необходим для построения костной ткани, влияет на инсулиновый обмен, выработку гормонов, участвует в сокращении мышц и работе нервной системы;
- фосфор – тесно связан с кальцием при осуществлении многих функций: в составе фосфата кальция является главным составным элементом костей и зубов, способствует усвоению витаминов группы В и Д, участвует в преобразовании компонентов пищи в энергию;
- йод – участвует в окислительных процессах, влияющих на мозговую деятельность, повышает устойчивость к стрессам, улучшает кровообращение и эластичность сосудов;
- магний – входит в состав компонентов углеводного и фосфорного обмена, играет важную роль в передаче нервных импульсов, усиливает работу кишечника, уменьшает нервно-мышечную возбудимость;
- железо – является незаменимым компонентом белкового обмена, участвует в кислородном обмене, необходим для синтеза гормонов и соединительной ткани;
- калий – участвует в водно-солевом обмене, в процессе передачи нервных импульсов в мышцы;
- цинк – поддерживает деятельность иммунной системы, способствует быстрому выздоровлению и заживлению ран, участвует в производстве и расщеплении углеводов, белков и жиров, стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина, входит в состав многих ферментов.
Витамины в питании
В промежутках между курсами витаминных препаратов следует внимательно наблюдать за рационом ребенка. Питательные вещества из натуральных продуктов приносят гораздо больше пользы при условии, что они свежие и правильно приготовлены.
В меню школьника должны регулярно присутствовать:
- блюда из рыбы жирных сортов (семги, кеты, форели) – они обеспечивают йодом и фосфором;
- растительные масла и орехи – являются источником витамина Е;
- каши, хлеб и другие зерновые блюда – в них много витаминов группы В;
- мясо, печень – обеспечивают железом и витамином В12;
- бобовые, курага и орехи – источник магния;
- сухофрукты и тыква – обеспечивают цинком.
Как выбрать витаминный комплекс?
Перед аптечной витриной достаточно сложно остановить свой выбор, и разбираться в инструкции не всегда есть возможность.
В таком случае следует обратить внимание:
- на рекомендуемый возраст для приема поливитаминов;
- на производителя – это должна быть достаточно известная на фармацевтическом рынке фирма;
- на наличие добавок (подсластителей, красителей, ароматизаторов), если ребенок – аллергик.
Если ребенок испытывает недостаток в определенных микроэлементах, можно добавить препараты, их содержащие (Йодомарин, Актиферрин), либо выбрать обогащенные витаминные комплексы:
- с кальцием – Кальцемин, Компливит Кальций-D3, Кальций-D3 Никомед;
- с железом – Витрум Циркус с железом, Доктор Тайсс Мультивитамол;
- с йодом – Компливит + йод, Юниор Би Вайс +.
Витамины для школьников имеют очень большое значение. Они помогают и в учебе, и в физическом развитии. Но только если их принимают правильно и обдуманно. Витамины не заменяют конфеты, а любое полезное вещество в большей дозе может стать ядом.
Помогла вам статья?
У нас были некоторые симптомы нехватки витаминов налицо: невнимательный, неусидчивый и болел часто. Взяла по рекомендации одной мамы из класса Бэби формулу от Эвалар. Месяц мы их принимали. Эффект через недели три заметили все: и учитель, и я. Сосредоточенней стал, спокойней, более внимательный и пока больше не болел.
Вот у нас (тьфу-тьфу) без болячек сейчас, но вот раньше как доходило до приема витаминов — вообще никак не накормишь. А мишки — это мое спасение просто) Вместе с руками ребенок отрывает))