В каких витаминах нуждаются женщины

Ни для кого не секрет, что рациональное и правильное питание — залог хорошего здоровья, внешнего вида и самочувствия человека вне зависимости от его пола. Популярность здорового образа жизни особенно быстро растет среди представительниц прекрасного пола, которые традиционно очень заинтересованы в своей внешности. Поэтому они уделяют внимание тому, сколько витаминов и минералов поступает в организм. Иногда натуральных источников не хватает, для этого фармацевтические компании выпускают специальные витамины для женщин, обеспечивающие комплексное лечение авитаминоза. Количество и концентрация необходимых веществ изменяется в зависимости от возраста и условий жизни, но есть вещества, эффективные и нужные в любых случаях.

Какие полезные вещества нужны прекрасному полу всегда?

Все витамины, необходимые для женщин, выполняют в организме некоторые функции, которые никогда не теряют свою актуальность.

Пиридоксин

Витамин B6 полезен для девушек тем, что обеспечивает высокую скорость метаболизма, и соответственно, питание всех тканей, переработку жира в энергию и работу хорошо подпитанного головного мозга.

Токоферол

Витамин Е называют витамином молодости, но он важен отнюдь не только в зрелом возрасте. Его действие заключается в том, что мембраны клеток становятся прочнее, они не теряют свою форму и не уничтожаются, крупные молекулы вроде коллагена остаются в целости и могут продолжать осуществлять свои функции по поддержанию упругости и увлажненности кожи долгое время.

Кроме того, предельно важен витамин Е при беременности. Он способствует правильному формированию и развитию зародыша, укреплению плаценты и существенно снижает риск выкидыша даже у рожениц в возрасте. Вдобавок, он облегчает течение беременности для матери — смягчает токсикозы и снимает хроническое чувство усталости.

Авитаминоз витамина Е приводит к дряблости и плохому цвету кожи, увеличению количества свободных радикалов, преждевременному старению. Подробнее о том, для чего еще витамин Е полезен женщинам →

Кальциферол

Витамин Д способствует укреплению костных тканей и ногтевых пластин благодаря тому, что участвует в процессе всасывания кальция и фосфора, очень важных для этих частей организма. Кроме того, вещество благотворно влияет на функционирование головного мозга и сердечной мышцы. Для чего еще витамин Д нужен женщинам, читайте здесь →

Цианокобаламин

Витамин B12 — лучший помощник для синтеза белковых структур, из которых создаются потом новые клетки и ткани, а также дублируется генетическая информация. Благодаря цианокобаламину обеспечивается рост и регенерация тканей, защита от рака и быстрый метаболизм. Во время беременности это соединение помогает развиваться спинному мозгу у зародыша, а у самой женщины укрепляет центральную нервную систему и смягчает перепады настроения.

Ретинол

Одним из самых эффективных общеукрепляющих витаминов можно смело назвать витамин А. Он нужен практически для всех мягких тканей, а также очень хорошо влияет на внешность — придает волосам, коже, ногтевым  пластинам здоровый вид. Также вещество очень благотворно влияет на остроту зрения, поэтому пригодится дамам, которые работают за компьютером. Подробнее о том, для чего витамин А полезен женщинам →

Аскорбиновая кислота

Если говорить про витамины-антиоксиданты для женщин, один из наилучших — это витамин С. Аскорбиновая кислота предупреждает злокачественные новообразования, омолаживает ткани, способствует регенерации повреждений и разрывов на коже и слизистых. Авитаминоз приводит к повышению заболеваемости, которая не лучшим образом сказывается на внешнем виде, к падению способности к концентрировании внимания.

Витамин К

К нужен для того, чтобы кровь обладала нормальными показателями свертываемости и быстро прекращала вытекать из сосуда, поврежденного внутри или снаружи. В противном случае от малейшего удара будут образовываться огромные гематомы, которые очень плохо заживают.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — один из самых важных элементов для женщины на всем протяжении ее жизни. Она выполняет огромное количество функций: повышает умственную работоспособность и стрессоустойчивость, жизненно необходима во время беременности для правильного развития плода, укрепляет защиту организма от агрессивной внешней среды и вирусов, благотворно влияет на качество работы кровеносной, пищеварительной систем и состояние кожно-волосяных покровов. Для чего еще нужна женщинам фолиевая кислота, читайте здесь →

Биотин

Главная функция биотина заключается в том, что он помогает транспортировке серы к коже, ногтям и волосам. А это соединение очень важно для их состояния и привлекательного внешнего вида.

Как проявляется дефицит полезных веществ?

Задуматься о том, что нужно купить комплекс витаминов для женщин, стоит, заметив у себя симптомы гиповитаминоза:

• Сухая, шелушащаяся, зудящая кожа.
• Воспаления и прыщики, причем не только на лице, но и по всему телу.
• Снижение защиты организма от вирусов, простуды, хронический насморк, герпес.
• Трескающиеся зубы, «заеды» в уголках рта.
• Расслаивающиеся и тонкие ногтевые пластины.
• Никак не проходящая перхоть, сухие, ломкие волосы с секущимися концами.
• Депрессивные состояния, нервозность, нестабильное настроение.

Нутриенты при угнетенных состояниях

Сильный стресс — неизменный спутник жителей больших городов. Какие витамины облегчают состояние при депрессии у женщин? Рекомендации врачей в таком случае обычно включают указание принимать комплексы с цинком, магнием, допаминами и триптофаном.

Последний содержится в очень многих мясных продуктах, морских обитателях, бананах и сыре. Входит в состав почти всех средств от депрессии. Примерно в тех же продуктах (только вместо бананов зеленый салат) можно найти допамины. Они помогают почувствовать себя лучше и прогнать печальные мысли.

Для восполнения авитаминоза магния и цинка нужно выбирать препараты с пометкой «антистресс».

Витамины для спортивных женщин

Какие препараты нужны профессиональным спортсменкам, решают индивидуально с каждой их врачи. Но для представительниц прекрасного пола, которые занимаются физическими нагрузками «для себя», выпускаются отдельные препараты.

Вообще, отвечая на вопрос, какие витамины выбрать в таком случае, нужно исходить из того, как много нагрузок испытывает женщина. Если она проводит в спортзале меньше трех часов в день и не занимается чем-то очень тяжелым и требующим огромного напряжения, то ей вполне подойдут обычные витамины, без фитнес-уклона. Если же нагрузки довольно серьезные, то вполне возможен авитаминоз некоторых элементов, отвечающих за питание мышц, и их необходимо принимать дополнительно. В комплексы, содержащие лучшие витамины для женщин спортивного типа, входят практически все представители группы В, а также витамины А, Е, С и Д.

Можно принимать их все не в одном препарате, а по отдельности, чередуя курсы во время проведения интенсивных занятий.

Окончательный выбор комплекса

Выбирая самые полезные витамины, нужно учитывать, что важно для конкретной женщины, ее питание и образ жизни. Какие-то средства могут вызывать аллергию, поэтому нужно проверять, не содержат ли они вредных компонентов. Оптимальное решение — сходить к своему лечащему врачу. Он посоветует, как выбрать витамины, которые действительно будут эффективны. Если составлять рейтинг витаминов для женщин, не очень дорогих, но с хорошими отзывами, то он выглядит примерно так.

Дуовит

В этом препарате находится больше десятка витаминов и пять микроэлементов, которые способны практически на сто процентов удовлетворить потребности любой женщины в питательных веществах и ликвидировать симптомы авитаминоза сразу в нескольких аспектах.

При плохом настроении, подавленности и вспышках гнева комплекс помогает успокоиться, повышает активность, придает энергии. В плане внешнего вида средство нормализует состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Чаще всего Дуовит для женщин назначают в межсезонье и зимой, когда в рационе не хватает овощей и фруктов, растет заболеваемость, мало солнца и дефицит полезных элементов проявляется особенно остро. Пожалуй, единственный минус добавки — это довольно большие габариты самой таблетки. Проглотить ее всю практически невозможно, поэтому приходится как-то измельчать.

Алфавит Косметик

Одни из самых популярных витаминов для красоты и здоровья женщин. Обращаются к нему чаще всего те дамы, которые испытывают какие-то проблемы с кожей, ногтями, зубами и шевелюрой. Это сравнительно недорогой препарат, который может улучшить состояние даже при симптомах довольно сильного гиповитаминоза.

Конечно, сильно поврежденные ногти и волосы невозможно привести в идеальное состояние, пропив всего один курс комплекса, но внешность будет постепенно улучшаться, если курс добавки несколько раз повторить. Можно обращаться к витаминам Алфавит Косметик в холодное время года, когда организм страдает от снега, ветра, холода и сухого воздуха в обогреваемых помещениях.

Приятным плюсом к отличному внешнему виду после употребления комплекса будут повышение жизненного тонуса, бодрость и хорошее настроение. Хотя это и не является основной задачей добавки, но происходит из-за пополнения запасов витаминов в организме.

«Формула женщины»

Этот БАД призван, в первую очередь, нормализовать женское здоровье, страдающее из-за стрессов, гиповитаминоза и по другим причинам. Препарат содержит витамины, которые, в том числе, благотворно влияют на щитовидную и половые железы, стимулируя их вырабатывать нужные гормоны. А гормоны очень сильно влияют на работу всего организма, на самочувствие и на внешность.

Чаще всего причины, которые побуждают женщин обратить внимание на это средство — это нестабильный, «прыгающий» менструальный цикл, сильный дискомфорт и мучительные боли во время ПМС и непосредственно менструации. «Формула женщины» способна решить эти проблемы, облегчить боли в голове и внизу живота, смягчить перепады настроения перед месячными, сделать цикл более регулярным и стабильным.

Вдобавок, как и другие витаминные комплексы, добавка повышает энергичность, выносливость, работоспособность и концентрацию внимания, а также благотворно влияет на состояние наружных покровов — придает коже эластичность и здоровый цвет, волосам — гладкость и блеск, ногтям — прочность. Такой комплексный положительный эффект обеспечивает «Формуле женщины» хорошую репутацию почти у всех принимавших ее.

Витрум Бьюти

Этот витаминный комплекс включает в себя питательные вещества, активно участвующие в процессах переработки пищи и обмена энергией внутри организма. Также Витрум Бьюти способствует синтезу аминокислот и коллагена, которые благотворно сказываются на состоянии тканей и органов, ускоряет метаболизм, борется со свободными радикалами.

Витамины играют важную роль во всех аспектах жизни представительниц прекрасного пола. Знания и консультация специалиста помогут понять, чего не хватает организму и как исправить это, чтобы не навредить себе и оставаться красивой и активной в любой период жизни.

Помогла вам статья?