Витамины и минералы, необходимые для женщин после 60 лет

Кому нужны 12371 ,

Миниатюра к статье Витамины и минералы, необходимые для женщин после 60 лет

Принимать витамины после 60 лет для женщин крайне важно, ведь полезные вещества из естественных источников с возрастом усваиваются хуже. Аптечные комплексы помогут поддержать крепость костей, продлить молодость кожи, предупредить многие заболевания, которые приходят с годами.

Почему для зрелых дам особенно важны нутриенты?

Сегодня никто не удивится, если сказать, что витамины эффективны в любом возрасте. К сожалению, подавляющее большинство недополучает полезные элементы в оптимальном количестве. Потребность в укреплении здоровья увеличивается из года в год, особенно после шестидесяти, так как организм не способен полноценно усваивать все необходимые ему вещества.

Дефицит веществ в организме негативно сказывается на здоровье в целом:

  • У большинства наблюдается нарушенное кровообращение, вследствие чего портится зрение, теряется внимательность, некоторые события просто улетают из головы.
  • Нехватка кальция и фосфора влияет на костную систему и зубы. Сюда же можно добавить и магний, при недостатке которого появляется все больше морщин, седеют и слабеют волосы.
  • Страдает нервная система. Идет нарушение сна, нет желания общаться с родственниками, появляются головные боли.
  • Непроизвольное мочеиспускание. Распространенная проблема со здоровьем в пожилом возрасте. Важно правильно при этом поставить диагноз и назначить грамотное комплексное лечение, частью которого будут являться витамины.
  • Боли в суставах. Организм к этому времени уже сильно изнощен, что сказывается на здоровье хрящевой ткани. Она истирается еще быстрее, если не питать ее. Витамины, принимаемые после 60 лет, являются для женщин одним из способов защиты от этого недуга.

Также настроение могут испортить морщины, что говорит о недостатке компонентов.

Женщина пьет витамины

Какие элементы нужны женщинам после 60

Важную роль играют витамины для сердца, а в зрелом возрасте профилактика сердечно-сосудистых заболеваний особенно актуальна. Полезные вещества восполняют дефицит энергии. После 60 женщина все чаще ощущает хроническую усталость, побороть которую помогут правильное питание и поддерживающий витаминно-минеральный комплекс.

Важно вовремя обратиться к специалисту за советом по поводу выбора подходящего препарата. В него обязательно должны входить перечисленные ниже витамины и микроэлементы.

Кальциферол

Витамин Д помогает укрепить кости и предотвращает близорукость. Является ключевым звеном для усвоения кальция в организме, также регулирует минеральный обмен. Важный витамин, так как иметь слабые кости в таком возрасте очень опасно.

Витамин B12

Цианокобаламин повышает борется с утомляемостью, растройствами памяти, снижает одышку при физических нагрузках, притупляет чувствительность кожи, борется с гастритами и энтеритами.

Токоферол

Витамин Е борется с мышечной усталостью, нарушением гормонального фона у женщин, известковыми отложениями на эмали зубов, образованием пигментных пятен на коже.

Витамин С

Аскорбиновая кислота способствует быстрому заживлению ран и ушибов, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и гриппу. Снижает кровоточивость десен, выпадение волос.

Ретинол

Витамин А повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям, убирает сухость кожи и снижает выпадение волос. Улучшает зрение, повышает аппетит. Необходимо принимать этот витамин каждой женщине, начиная с девичьего возраста.

Витамин B9

Фолиевая кислота борется с ранним наступлением менопаузы. Нехватка этого витамина для женщин чревата нарушениями в работе почек, сердца и легких.

Таблетки

Магний

Микроэлемент, борющийся со стрессом. У людей с недостатком этого вещества наблюдается повышенная утомляемость и чувствительность к шуму, бессонница, тревога, депрессии, спазмы. Mg выводит токсины, эффективен при подавлении злокачественных опухолей.

Кальций

Составляет зубную эмаль, костную ткань, участвует в свертывании крови, мышечных сокращениях. Участвует в выработке инсулина, предотвращает воспалительные процессы, поддерживает функционирование нервной системы, укрепляет капилляры.

Железо

При его недостатке наблюдается сильная утомляемость, ощущается потеря работоспособности, головные боли, головокружения, обмороки. Отсутствует аппетит и вкус, наблюдаются боли в области сердца, учащенное сердцебиение. Отмечается сухость слизистых. Организм становится более уязвимым к инфекционным болезням.

Цинк

При его недостатке снижается аппетит, теряются вкусовые ощущения, нарушается усвоение витаминов А, С и Е, донимают частые вирусные и инфекционные заболевания. Характерно очаговое выпадение волос, ломкость ногтей и появление белых пятнышек на ногтях. Этот микроэлемент необходим для подавления развития раковых клеток.

Фосфор

Входит в состав костей, зубов, эмали. Важен в борьбе с болью и чувствительностью в конечностях, онемением и ощущением покалывания. Прием фосфора обеспечивает поддержание умственных способностей, способствует укреплению мышц.

Селен

При недостатке наблюдается заболевание щитовидной железы, боли в мышцах, ослабляется иммунитет. Повышается склонность к воспалительным заболеваниям, болезням кожи, плохо заживают раны.

Йод

При нарушении баланса микроэлемента появляется апатия, сонливость, вялость, быстрая утомляемость, снижается память. Является основным компонентом, обеспечивающим выработку гормонов щитовидной железы.

На чем можно остановить свой выбор

Какие витамины для женщин после 60 лет выбрать? Конечно, те, которые посоветует врач. В списке ниже описаны препараты, которые обычно назначают для пожилых женщин. Хочется отметить, что витамины, принимаемые в зимнее время, будут отличаться от летних.

Алфавит 50+

Вероятно, ответ специалиста на вопрос, какие витамины принимать, будет включать один из следующих препаратов:

  • Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы B. Стимулирует работоспособность и повышает защитные функции организма, является элементом комплексного лечения и профилактики заболеваний сосудов.
  • Ундевит. Предназначен для улучшения работоспособности зрительного органа. Рекомендуется в период восстановления организма после болезни.
  • Алфавит 50+. Рекомендуется с целью профилактики остеопороза, заболеваний кровеносной системы, суставов и других нарушений, вызванных возрастом.
  • Витрум Центури. Способствует нормализации обменных процессов, укреплению иммунитета, способствует долголетию.
  • Центрум Сильвер. Улучшает общее состояние организма. Мощный источник витаминов и микроэлементов. В случае передозировки нередки случаи выраженности нежелательных симптомов.
  • One A Day (разработан для женщин 60-65 лет). Препарат предназначен для людей, ведущих активный образ жизни. Будет эффективен в холодное время года, когда велик дефицит веществ.

One a Day

Выбранные витамины для женщин 60 лет следует пить в количестве, назначенном врачом. Подобранная специалистом дозировка учитывает индивидуальные потребности организма.

Как принимать витамины

Витамины следует принимать курсами, между которыми необходимо делать перерыв минимум в две недели. Максимальный срок приема препарата — тридцать дней. Особенно полезен прием витаминов для пожилых в сезон простуд.

Как правило, пить препараты нужно хотя бы раз в день, во время или после еды, запивая чистой водой. Витамины накапливаются в организме постепенно, поэтому нельзя прерывать курс даже на пару дней.

Правильно подобранные витаминные добавки придадут бодрости, улучшат настроение и послужат прекрасным способом профилактики многих заболеваний, связанных с возрастом.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты