Какова суточная норма фолиевой кислоты для взрослых и детей?

Суточная норма фолиевой кислоты
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, какова суточная норма фолиевой кислоты? Сколько ее нужно мне и членам моей семьи? Мне и мужу по 32, дочке — 5, свекрови — 66.
ОТВЕТ: Здравствуйте! Нужное количество фолиевой кислоты зависит от того, с какой целью вы ее принимаете. При отсутствии ярко выраженного авитаминоза в день пятилетнему ребенку необходимо до 400 мкг вещества, взрослому человеку — 500 – 600 мкг, после 55 лет — 600 мкг минимум.

При достаточно разнообразном питании, содержащем большое количество свежих фруктов и овощей, в таких дозировках нет ничего страшного — достаточное количество В9 поступает вместе с едой.

В случае, если Вы предпочитаете употреблять витамин с едой, помните, что:

  • без В12 фолиевая кислота не может правильно усваиваться;
  • излишнее количество метионина, присутствующего в больших объемах в мясе и сыре, ускоряет выведение фолиевой кислоты из организма.

То есть, чтобы получать адекватное количество витамина в день, нужно придерживаться разумного баланса между наличием в рационе фолиевой кислоты и В12, мясными и сырными продуктами. При получении В9 с пищей развитие гипервитаминоза почти не возможно.

Если фармацевтическая форма В9 употребляется с целью профилактики, его суточная доза составляет 200 мкг, при его недостатке в питании — от 400. Если анализы показали явный дефицит витамина, назначаются высокие дозы, вплоть до 5000 мкг в день.

Ежедневное употребление таких количеств препарата может длиться до месяца, принимать В9 в профилактических объемах можно неограниченное число дней. Стоит отметить, что передозировка синтетического вещества все-таки возможна, поэтому прием терапевтических объемов препарата возможен только по назначению врача.

Логотип сайта Vitaminy.expert