Какие витамины лучше всего подходят мужчинам после 45?

ОТВЕТ: Здравствуйте. После 45 лет организму постепенно становится тяжело самостоятельно справляться с нагрузками. Поэтому в этом возрасте необходимо внимательно следить за рационом и вести здоровый образ жизни. Ситуация обостряется весной, когда полезных веществ поступает значительно меньше.

Чтобы поддерживать тонус мужскому полу после 45 лет, требуется в первую очередь наполнить рацион полезными продуктами питания. Наиболее востребованные вещества для мужчин, достигших сорока лет — А, С, Е, Н, Д, В1, В2, В6, В12. Чтобы не возникало витаминного дефицита, требуется регулярное употребление свежих овощей и фруктов. А также нежирных сортов мяса, рыбы, зелени, злаков, бобовых.

Если же ситуация не меняется, можно обратиться за помощью к аптечным средствам. Здесь два варианта: прием одного витамина или комплекса. Если общее состояние не столь хорошее, как хотелось бы, покупайте комплексные препараты. Наиболее популярные витамины для здоровья мужчин после 45 лет — Алфавит Классик и Для мужчин, Дуовит, Витрум Лайф, Велмен. Чуть позже можно начинать прием комплексов Алфавит 50+, Центрум Сильвер.

Может быть ситуация, что не хватает одного или нескольких биологически активных элементов. Тогда необходимо узнать, какого именно, и пополнить его запасы в теле.

Если начинают проявляться проблемы со зрением, принимайте витамин А. Улучшить зрение также способны рибофлавин и В6. Применение их придает волосам блеска, а коже гладкости. Вещества входят в состав гормонов и ферментов.

Если иммунитет плохо работает, и круглый год одолевают простудные заболевания, нужно употреблять аскорбиновую кислоту. Это вещество поможет сохранить целостность сосудов и нормализует количество холестерина в крови.

Вид кожи подскажет, есть ли достаточное количество витамина Е в организме. Если наблюдается дефицит, то кожа становится дряблой не по годам и теряет естественный цвет. Накопление вещества в больших количествах вызывает токсическую реакцию. Поэтому при применении нужно соблюдать меру.

Если наблюдается неестественный набор лишнего веса, и при этом внешний вид волос и ногтей ухудшается, то это признак дефицита витамина Н. Дополнительное употребление биотина улучшит углеводный и жировой обмен.

Наблюдая за самочувствием, волосами и ногтями можно увидеть, чего именно не хватает. Если же наблюдается общая слабость и упадок, принимайте комплексные препараты.