Какие витамины необходимы для быстрого роста бороды?

Витамины для роста бороды
Здравствуйте! Подскажите витамины для роста бороды. Желательно, недорогие. Муж решил сменить имидж, потому что бородатые мужчины сейчас на пике моды. Результаты пока не радуют: волосы растут на лице неравномерно, медленно, будто клочками. Как сделать бороду густой и красивой? Какие витамины нужны?
ОТВЕТ: Здравствуйте. Борода — те же волосы, что и на иных участках тела, только немного отличающиеся по структуре. Следовательно, для стимуляции ее роста необходимый набор витаминов не имеет особенных отличий. В последнее время стало принято практически сразу обращаться к БАДам, однако грамотная коррекция рациона питания способна оказать не меньшее положительное влияние на длину волос.

Витамины для роста бороды, которые важны:

  • Биотин. Одно из соединений-активаторов. B7 улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов. Содержится в свинине, говядине, грибах, белокочанной и цветной капусте.
  • Рибофлавин. Отвечает за нормальную работу сальных желез. B2 полезен людям, которых беспокоят жирные у корней волосы. Источником являются блюда из печени.
  • Фолиевая кислота. Ее недостаток вызывает «засыпание» волосяных фолликулов. Это объясняется тем, что B9 — участник клеточного деления. Чтобы не допустить дефицита фолиевой кислоты, в рацион нужно добавить достаточное количество свежей зелени.
  • B6 и B12 Играют важную роль в синтезе эритроцитов — клеток, обеспечивающих ткани кислородом. Как и рибофлавин, содержатся в говяжьей, свиной печени, мясе.
  • Аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов, включая мелкого калибра. Благодаря этому косвенно улучшает рост бороды. Источником служат цитрусовые фрукты, шиповник, смородина.
  • Токоферол. Повышает устойчивость клеток к действию свободных радикалов кислорода. Витамин E делает волосы гладкими, блестящими. Чтобы покрыть суточную потребность, нужно добавлять в пищу растительные масла (подсолнечное, оливковое).
  • B5 и B3 — участники энергетического обмена внутри клеток. С целью поддержания достаточного уровня пантотеновой кислоты рекомендовано употреблять куриный яичный желток (в меру), арахис, горох. Восполнить запас ниацина можно с помощью белых грибов, шампиньонов, печени.

Для бороды важны не только витамины, но и микроэлементы. Из-за недостатка каких из них могут появиться проблемы с волосяным ростом? Речь идет о следующих: Zn, Fe, Ca. Источниками железа служат отварная говядина и индейка. Много цинка в устрицах. Несколько меньше — в пшеничных отрубях, телячьей печени. Кальций содержат молоко, творог.

Если коррекция рациона невозможна, либо не принесла успеха, рекомендовано обратиться к поддерживающим комплексам. Марка добавки, которую следует принимать, не принципиальна. Комплекс должен содержать достаточное количество рассмотренных выше витаминов и минералов. Вместо дорогостоящих «специальных» БАДов для роста волосяного покрова, которые активно рекламируют, подойдет относительно дешевый Алфавит Классик.

Стоит понимать, что усвоению витаминов и минералов значительно препятствует наличие вредных привычек. Курение снижает эффект от употребления антиоксидантов (токоферола, аскорбиновой кислоты). Не следует пить в большом количестве алкогольные напитки. Они нейтрализуют витамины группы B, мешают нормальному усвоению цинка, железа, кальция. Если данные привычки присутствуют, мужчине стоит отказаться от них.

Логотип сайта Vitaminy.expert