Последние статьи

  • Миниатюра к статье Правила приема Л-карнитина при тренировках

    Правила приема Л-карнитина при тренировках

    Как известно, самый эффективный способ снижения веса — это комбинирование регулярных тренировок с правильным сбалансированным рацион

  • Миниатюра к статье Чем важны омега-3 жирные кислоты и какие витамины для женщин их содержат?

    Чем важны омега-3 жирные кислоты и какие витамины для женщин их содержат?

    Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются необходимым компонентом для полноценной жизни, здоровья и красоты любой

  • Миниатюра к статье Польза витамина Е для поддержания мужского здоровья

    Польза витамина Е для поддержания мужского здоровья

    Жирорастворимый витамин Е для мужчин важен не меньше, чем для женщин — он ответственен за репродуктивное здоровье. При условии непра

Витамины

Для того чтобы человек оставался здоровым, ему необходимы витамины. Организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Поэтому важно обеспечить систематическое поступление витаминов и микроэлементов извне с продуктами питания или, при необходимости, в виде синтезированных комплексов. Мы научим, как это сделать правильно, и расскажем, какие витамины нужны для организма человека.

Без каких веществ не обойтись?

Известно 13 витаминов, необходимых для жизнедеятельности. Их принято обозначать буквами латинского алфавита.

Какие витамины бывают:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • пиридоксин (В6);
  • кобаламин (В12);
  • ниацин (РР);
  • фолацин;
  • пантотеновая кислота;
  • биотин (Н);
  • ретинол А;
  • кальциферол (Д);
  • токоферол (Е);
  • филлохонон (К);
  • рутин (Р).

Классификация витаминов возможна по растворимости и по воздействию на организм человека.

Первая группировка включает в себя соединения, растворимые в:

  • жире (А, Д, Е, К);
  • воде (группы В, С, РР).

По воздействию на человека состав витаминов включает:

  • антиоксиданты (Е, С);
  • прогормоны (Д);
  • коферменты (К, Н, В).

Какие витамины лучше?

Невозможно определить, какие витамины лучше. Не существует универсального соединения, способного обеспечить оптимальное развитие и функционирование организма. Человеку необходим комплекс витаминов, чтобы оставаться здоровым.

Например, аскорбинка стимулирует работу иммунной системы, а биотин отвечает за здоровье ногтей и волос.

Какова их роль?

На страницах нашего сайта вы найдете ответы на многие вопросы об этих необходимых человеку веществах, включая главный – зачем нужны витамины.

Ретинол отвечает за остроту зрения. Его недостаток его способен вызвать слепоту Соединение поможет сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей, обеспечить рост организма в период созревания.

Кальциферол, или «солнечный» витамин сохраняет кости здоровыми и крепкими, потому что помогает организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Соединение «отвечает» за свертываемость крови, правильный обмен веществ и выработку гормонов.

Аскорбиновая кислота —антиоксидант,  защищающий сосуды, обеспечивающий иммунитет, нейтрализующий вредное влияние канцерогенов и токсинов.

Токоферол поддерживает здоровье и красоту кожи. Играет главную роль в защите клеток от окисления.

Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы. Дефицит их способен спровоцировать бессонницу, ухудшение памяти, слабость, упадок сил, заболевания крови.

Филлохонон защищает от кровотечений.

Рутин помогает справиться с повышенной утомляемостью, хрупкостью капилляров.

Как правильно принимать витамины?

Сегодня каждая аптека предлагает самые разные витамины для женщин, для мужчин, для малышей, для школьников. Фармацевты утверждают, что все они полезны и необходимы. Но существует и обратная точка зрения — искусственные добавки не усваиваются организмом и вредны.

Так где же истина? Как обычно, по середине. Свойства и польза витаминов хорошо изучены. Накопить их впрок человек не может. Значит, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Но еда современного человека, ведущего активный образ жизни, не всегда сбалансирована. В таких случаях прием дополнительных комплексов необходим.

Может ли витаминов быть много?

Для организма вреден не только дефицит, но и избыток витаминов. Гипервитаминоз вызывают только синтетические препараты. Поэтому к их приему нужно относиться ответственно. Доктор поможет определиться с выбором, учитывая, какие виды витаминов содержатся в том или ином препарате.

Здесь мы собираем полную информацию про витамины, их значение и источники. Узнайте вместе с нами, как получить из продуктов максимум пользы и не переусердствовать с препаратами.

Популярные статьи на сайте

Миниатюра к статье Витамины и минералы в составе сметаны

Где содержатся36322

Подробная инструкция по применению витамина Е в капсулах

На Руси сметану почитают издавна, а вот в Европе ее распробовали намного позже. Там этот соус называют «русскими сливками». К сметане относятся с осторожностью из-за высокой калорийности. Но ценных для здоровья веществ в ней гораздо больше. Интересно...

Новые статьи на сайте

  • Миниатюра к статье Витамины и минералы в составе сметаны

    Где содержатся

    Витамины и минералы в составе сметаны

    На Руси сметану почитают издавна, а вот в Европе ее распробовали намного позже. Там этот ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Какие витамины рекомендованы для больных диабетом

    Кому нужны

    Какие витамины рекомендованы для больных диабетом

    Диабет – распространенная патология, характеризующаяся нарушением способности организма утилизировать глюкозу, поступающую с едой. Нередко в ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Овощи и фрукты, богатые железом

    Где содержатся

    Овощи и фрукты, богатые железом

    Железо – один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Поэтому нужно знать, в каких овощах ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Витамины для профилактики и лечения простуды

    Кому нужны

    Витамины для профилактики и лечения простуды

    Острые респираторные вирусные инфекции (или ОРВИ) — проблема, с которой приходится сталкиваться каждому человеку. Бороться ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье В чем польза витамина С при простуде?

    Кому нужны

    В чем польза витамина С при простуде?

    Если человек простудился, ему хочется как можно быстрее вылечиться: известно, что приход простуды всегда бывает ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Какие витамины помогут при остеохондрозе

    Кому нужны

    Какие витамины помогут при остеохондрозе

    Согласно статистике, остеохондроз — у половины жителей Земли. Ученые говорят, что это — плата человечества ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Загрузить ещё статьи