Последние статьи

  • Миниатюра к статье Левокарнитин – польза и инструкция по применению

    Левокарнитин – польза и инструкция по применению

    Карнитин (левокарнитин) — витаминоподобное вещество, аминокислота, которая вырабатывается в человеческом организме, обладающая уника

  • Миниатюра к статье Парааминобензойная кислота, или витамин B10

    Парааминобензойная кислота, или витамин B10

    Всем известно о пользе витаминов. Но не каждому знакомы свойства отдельных веществ. Множество полезных качеств присутствует у вещест

  • Миниатюра к статье Какие витамины лучше принимать мужчинам весной?

    Какие витамины лучше принимать мужчинам весной?

    Если вы задались вопросом, какие витамины весной для мужчин предпочтительней выбрать, на что именно следует обратить свое внимание,

Витамины

Для того чтобы человек оставался здоровым, ему необходимы витамины. Организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Поэтому важно обеспечить систематическое поступление витаминов и микроэлементов извне с продуктами питания или, при необходимости, в виде синтезированных комплексов. Мы научим, как это сделать правильно, и расскажем, какие витамины нужны для организма человека.

Без каких веществ не обойтись?

Известно 13 витаминов, необходимых для жизнедеятельности. Их принято обозначать буквами латинского алфавита.

Какие витамины бывают:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • пиридоксин (В6);
  • кобаламин (В12);
  • ниацин (РР);
  • фолацин;
  • пантотеновая кислота;
  • биотин (Н);
  • ретинол А;
  • кальциферол (Д);
  • токоферол (Е);
  • филлохонон (К);
  • рутин (Р).

Классификация витаминов возможна по растворимости и по воздействию на организм человека.

Первая группировка включает в себя соединения, растворимые в:

  • жире (А, Д, Е, К);
  • воде (группы В, С, РР).

По воздействию на человека состав витаминов включает:

  • антиоксиданты (Е, С);
  • прогормоны (Д);
  • коферменты (К, Н, В).

Какие витамины лучше?

Невозможно определить, какие витамины лучше. Не существует универсального соединения, способного обеспечить оптимальное развитие и функционирование организма. Человеку необходим комплекс витаминов, чтобы оставаться здоровым.

Например, аскорбинка стимулирует работу иммунной системы, а биотин отвечает за здоровье ногтей и волос.

Какова их роль?

На страницах нашего сайта вы найдете ответы на многие вопросы об этих необходимых человеку веществах, включая главный – зачем нужны витамины.

Ретинол отвечает за остроту зрения. Его недостаток его способен вызвать слепоту Соединение поможет сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей, обеспечить рост организма в период созревания.

Кальциферол, или «солнечный» витамин сохраняет кости здоровыми и крепкими, потому что помогает организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Соединение «отвечает» за свертываемость крови, правильный обмен веществ и выработку гормонов.

Аскорбиновая кислота —антиоксидант,  защищающий сосуды, обеспечивающий иммунитет, нейтрализующий вредное влияние канцерогенов и токсинов.

Токоферол поддерживает здоровье и красоту кожи. Играет главную роль в защите клеток от окисления.

Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы. Дефицит их способен спровоцировать бессонницу, ухудшение памяти, слабость, упадок сил, заболевания крови.

Филлохонон защищает от кровотечений.

Рутин помогает справиться с повышенной утомляемостью, хрупкостью капилляров.

Как правильно принимать витамины?

Сегодня каждая аптека предлагает самые разные витамины для женщин, для мужчин, для малышей, для школьников. Фармацевты утверждают, что все они полезны и необходимы. Но существует и обратная точка зрения — искусственные добавки не усваиваются организмом и вредны.

Так где же истина? Как обычно, по середине. Свойства и польза витаминов хорошо изучены. Накопить их впрок человек не может. Значит, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Но еда современного человека, ведущего активный образ жизни, не всегда сбалансирована. В таких случаях прием дополнительных комплексов необходим.

Может ли витаминов быть много?

Для организма вреден не только дефицит, но и избыток витаминов. Гипервитаминоз вызывают только синтетические препараты. Поэтому к их приему нужно относиться ответственно. Доктор поможет определиться с выбором, учитывая, какие виды витаминов содержатся в том или ином препарате.

Здесь мы собираем полную информацию про витамины, их значение и источники. Узнайте вместе с нами, как получить из продуктов максимум пользы и не переусердствовать с препаратами.

Популярные статьи на сайте

Миниатюра к статье Подробная инструкция по применению витамина Е в капсулах

Витаминные комплексы53006

Подробная инструкция по применению витамина Е в капсулах

Витамин Е, или токоферола ацетат — необходимое вещество для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. В первой половине прошлого века этот элемент был незаслуженно «обижен». Его обвиняли в разрушительном воздействии на рети...

Новые статьи на сайте

  • Миниатюра к статье Подробная инструкция по применению витамина Е в капсулах

    Витаминные комплексы

    Подробная инструкция по применению витамина Е в капсулах

    Витамин Е, или токоферола ацетат — необходимое вещество для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. В первой ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Биосовместимость линз

    Прочее

    Биосовместимость линз

    Для многих людей, выбирающих линзы, актуален вопрос о том, что такое биосовместимость. Подобным термином называют ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Кремний – «серый кардинал» в обмене веществ

    Витаминные комплексы, Прочее

    Кремний – «серый кардинал» в обмене веществ

    Кремний – не самая популярная составляющая витаминно-минеральных комплексов. Потребители при покупке чаще обращают внимание на ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Витамины и минералы в составе сметаны

    Где содержатся

    Витамины и минералы в составе сметаны

    На Руси сметану почитают издавна, а вот в Европе ее распробовали намного позже. Там этот ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Какие витамины рекомендованы для больных диабетом

    Кому нужны

    Какие витамины рекомендованы для больных диабетом

    Диабет – распространенная патология, характеризующаяся нарушением способности организма утилизировать глюкозу, поступающую с едой. Нередко в ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Овощи и фрукты, богатые железом

    Где содержатся

    Овощи и фрукты, богатые железом

    Железо – один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Поэтому нужно знать, в каких овощах ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Загрузить ещё статьи