Последние статьи

  • Миниатюра к статье Вигантол: когда необходим витамин Д

    Вигантол: когда необходим витамин Д

    Один из препаратов, содержащих витамин Д, — Вигантол. Это витаминное средство, которое способствует регуляции обменных процессов кал

  • Миниатюра к статье Состав и инструкция по применению витаминов Компливит Мама

    Состав и инструкция по применению витаминов Компливит Мама

    Витаминный комплекс Компливит Мама — одно из наиболее популярных в России назначений для поддержания здоровья беременных, кормящих,

  • Миниатюра к статье Витамин B11: функции левокарнитина, суточная потребность и источники

    Витамин B11: функции левокарнитина, суточная потребность и источники

    Витамин B11 — это известный многим Л-карнитин. Узнаем о его функциях, применении, суточной потребности употребления, содержании в пр

Витамины

Для того чтобы человек оставался здоровым, ему необходимы витамины. Организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Поэтому важно обеспечить систематическое поступление витаминов и микроэлементов извне с продуктами питания или, при необходимости, в виде синтезированных комплексов. Мы научим, как это сделать правильно, и расскажем, какие витамины нужны для организма человека.

Без каких веществ не обойтись?

Известно 13 витаминов, необходимых для жизнедеятельности. Их принято обозначать буквами латинского алфавита.

Какие витамины бывают:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • пиридоксин (В6);
  • кобаламин (В12);
  • ниацин (РР);
  • фолацин;
  • пантотеновая кислота;
  • биотин (Н);
  • ретинол А;
  • кальциферол (Д);
  • токоферол (Е);
  • филлохонон (К);
  • рутин (Р).

Классификация витаминов возможна по растворимости и по воздействию на организм человека.

Первая группировка включает в себя соединения, растворимые в:

  • жире (А, Д, Е, К);
  • воде (группы В, С, РР).

По воздействию на человека состав витаминов включает:

  • антиоксиданты (Е, С);
  • прогормоны (Д);
  • коферменты (К, Н, В).

Какие витамины лучше?

Невозможно определить, какие витамины лучше. Не существует универсального соединения, способного обеспечить оптимальное развитие и функционирование организма. Человеку необходим комплекс витаминов, чтобы оставаться здоровым.

Например, аскорбинка стимулирует работу иммунной системы, а биотин отвечает за здоровье ногтей и волос.

Какова их роль?

На страницах нашего сайта вы найдете ответы на многие вопросы об этих необходимых человеку веществах, включая главный – зачем нужны витамины.

Ретинол отвечает за остроту зрения. Его недостаток его способен вызвать слепоту Соединение поможет сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей, обеспечить рост организма в период созревания.

Кальциферол, или «солнечный» витамин сохраняет кости здоровыми и крепкими, потому что помогает организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Соединение «отвечает» за свертываемость крови, правильный обмен веществ и выработку гормонов.

Аскорбиновая кислота —антиоксидант,  защищающий сосуды, обеспечивающий иммунитет, нейтрализующий вредное влияние канцерогенов и токсинов.

Токоферол поддерживает здоровье и красоту кожи. Играет главную роль в защите клеток от окисления.

Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы. Дефицит их способен спровоцировать бессонницу, ухудшение памяти, слабость, упадок сил, заболевания крови.

Филлохонон защищает от кровотечений.

Рутин помогает справиться с повышенной утомляемостью, хрупкостью капилляров.

Как правильно принимать витамины?

Сегодня каждая аптека предлагает самые разные витамины для женщин, для мужчин, для малышей, для школьников. Фармацевты утверждают, что все они полезны и необходимы. Но существует и обратная точка зрения — искусственные добавки не усваиваются организмом и вредны.

Так где же истина? Как обычно, по середине. Свойства и польза витаминов хорошо изучены. Накопить их впрок человек не может. Значит, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Но еда современного человека, ведущего активный образ жизни, не всегда сбалансирована. В таких случаях прием дополнительных комплексов необходим.

Может ли витаминов быть много?

Для организма вреден не только дефицит, но и избыток витаминов. Гипервитаминоз вызывают только синтетические препараты. Поэтому к их приему нужно относиться ответственно. Доктор поможет определиться с выбором, учитывая, какие виды витаминов содержатся в том или ином препарате.

Здесь мы собираем полную информацию про витамины, их значение и источники. Узнайте вместе с нами, как получить из продуктов максимум пользы и не переусердствовать с препаратами.

Популярные статьи на сайте

Миниатюра к статье Какие витамины и минералы содержатся в клюкве

Где содержатся8700

Использование витамина Е в ампулах

Регулярное употребление клюквы позволяет предупредить развитие патологий в организме человека, а также устранить уже возникшие болезни. Ягода является сильнейшим антиоксидантом и источником питательных элементов, способствует улучшению пищеварения, о...

Новые статьи на сайте

  • Миниатюра к статье Какие витамины и минералы содержатся в клюкве

    Где содержатся

    Какие витамины и минералы содержатся в клюкве

    Регулярное употребление клюквы позволяет предупредить развитие патологий в организме человека, а также устранить уже возникшие ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье В каких фруктах, овощах и ягодах содержится больше всего витамина С

    Где содержатся

    В каких фруктах, овощах и ягодах содержится больше всего витамина С

    Витамины необходимы для нормального функционирования человеческого организма. В каком фрукте больше всего витамина C, а ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Что входит в состав йогурта

    Где содержатся

    Что входит в состав йогурта

    Этот кисломолочный продукт изготавливается из молока, которое подвергается ферментации при помощи специальных бактерий. Именно благодаря ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Состав творога и его польза для организма

    Где содержатся

    Состав творога и его польза для организма

    Творог — это кисломолочный продукт, который насыщен ценными веществами. Чтобы разобраться, в чем его польза ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Гречка — ценный источник витаминов и минералов

    Где содержатся

    Гречка — ценный источник витаминов и минералов

    Знаете ли вы, что гречка — это не только самая питательная из круп, традиционных для ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Какими витаминами богаты яйца?

    Где содержатся

    Какими витаминами богаты яйца?

    Когда мы слышим выражение «витамины, употребляемые с пищей», нам в первую очередь приходят на ум ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Загрузить ещё статьи