Без каких веществ не обойтись?
Известно 13 витаминов, необходимых для жизнедеятельности. Их принято обозначать буквами латинского алфавита.
Какие витамины бывают:
- аскорбиновая кислота (С);
- тиамин (В1);
- рибофлавин (В2);
- пиридоксин (В6);
- кобаламин (В12);
- ниацин (РР);
- фолацин;
- пантотеновая кислота;
- биотин (Н);
- ретинол А;
- кальциферол (Д);
- токоферол (Е);
- филлохонон (К);
- рутин (Р).
Классификация витаминов возможна по растворимости и по воздействию на организм человека.
Первая группировка включает в себя соединения, растворимые в:
- жире (А, Д, Е, К);
- воде (группы В, С, РР).
По воздействию на человека состав витаминов включает:
- антиоксиданты (Е, С);
- прогормоны (Д);
- коферменты (К, Н, В).
Какие витамины лучше?
Невозможно определить, какие витамины лучше. Не существует универсального соединения, способного обеспечить оптимальное развитие и функционирование организма. Человеку необходим комплекс витаминов, чтобы оставаться здоровым.
Например, аскорбинка стимулирует работу иммунной системы, а биотин отвечает за здоровье ногтей и волос.
Какова их роль?
На страницах нашего сайта вы найдете ответы на многие вопросы об этих необходимых человеку веществах, включая главный – зачем нужны витамины.
Ретинол отвечает за остроту зрения. Его недостаток его способен вызвать слепоту Соединение поможет сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей, обеспечить рост организма в период созревания.
Кальциферол, или «солнечный» витамин сохраняет кости здоровыми и крепкими, потому что помогает организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Соединение «отвечает» за свертываемость крови, правильный обмен веществ и выработку гормонов.
Аскорбиновая кислота —антиоксидант, защищающий сосуды, обеспечивающий иммунитет, нейтрализующий вредное влияние канцерогенов и токсинов.
Токоферол поддерживает здоровье и красоту кожи. Играет главную роль в защите клеток от окисления.
Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы. Дефицит их способен спровоцировать бессонницу, ухудшение памяти, слабость, упадок сил, заболевания крови.
Филлохонон защищает от кровотечений.
Рутин помогает справиться с повышенной утомляемостью, хрупкостью капилляров.
Как правильно принимать витамины?
Сегодня каждая аптека предлагает самые разные витамины для женщин, для мужчин, для малышей, для школьников. Фармацевты утверждают, что все они полезны и необходимы. Но существует и обратная точка зрения — искусственные добавки не усваиваются организмом и вредны.
Так где же истина? Как обычно, по середине. Свойства и польза витаминов хорошо изучены. Накопить их впрок человек не может. Значит, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Но еда современного человека, ведущего активный образ жизни, не всегда сбалансирована. В таких случаях прием дополнительных комплексов необходим.
Может ли витаминов быть много?
Для организма вреден не только дефицит, но и избыток витаминов. Гипервитаминоз вызывают только синтетические препараты. Поэтому к их приему нужно относиться ответственно. Доктор поможет определиться с выбором, учитывая, какие виды витаминов содержатся в том или ином препарате.
Здесь мы собираем полную информацию про витамины, их значение и источники. Узнайте вместе с нами, как получить из продуктов максимум пользы и не переусердствовать с препаратами.