Последние статьи

  • Миниатюра к статье Витамины и минералы в огурцах

    Витамины и минералы в огурцах

    Сейчас пойдет речь о всем известном и многими любимом овоще. Он зеленый и сочный, вкусный, ароматный и низкокалорийный — настоящий к

  • Миниатюра к статье Линейка витаминов ВитаМишки

    Линейка витаминов ВитаМишки

    В выборе детских витаминных комплексов вкусовые предпочтения взрослых и детей не совпадают. Мамы и папы в первую очередь беспокоятся

  • Миниатюра к статье Какие витамины содержатся в манго и в чем их польза?

    Какие витамины содержатся в манго и в чем их польза?

    Этот тропический фрукт в последнее время стал у нас довольно популярен. Если узнать, какие витамины в манго содержатся и в чем их по

Витамины

Для того чтобы человек оставался здоровым, ему необходимы витамины. Организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Поэтому важно обеспечить систематическое поступление витаминов и микроэлементов извне с продуктами питания или, при необходимости, в виде синтезированных комплексов. Мы научим, как это сделать правильно, и расскажем, какие витамины нужны для организма человека.

Без каких веществ не обойтись?

Известно 13 витаминов, необходимых для жизнедеятельности. Их принято обозначать буквами латинского алфавита.

Какие витамины бывают:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • пиридоксин (В6);
  • кобаламин (В12);
  • ниацин (РР);
  • фолацин;
  • пантотеновая кислота;
  • биотин (Н);
  • ретинол А;
  • кальциферол (Д);
  • токоферол (Е);
  • филлохонон (К);
  • рутин (Р).

Классификация витаминов возможна по растворимости и по воздействию на организм человека.

Первая группировка включает в себя соединения, растворимые в:

  • жире (А, Д, Е, К);
  • воде (группы В, С, РР).

По воздействию на человека состав витаминов включает:

  • антиоксиданты (Е, С);
  • прогормоны (Д);
  • коферменты (К, Н, В).

Какие витамины лучше?

Невозможно определить, какие витамины лучше. Не существует универсального соединения, способного обеспечить оптимальное развитие и функционирование организма. Человеку необходим комплекс витаминов, чтобы оставаться здоровым.

Например, аскорбинка стимулирует работу иммунной системы, а биотин отвечает за здоровье ногтей и волос.

Какова их роль?

На страницах нашего сайта вы найдете ответы на многие вопросы об этих необходимых человеку веществах, включая главный – зачем нужны витамины.

Ретинол отвечает за остроту зрения. Его недостаток его способен вызвать слепоту Соединение поможет сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей, обеспечить рост организма в период созревания.

Кальциферол, или «солнечный» витамин сохраняет кости здоровыми и крепкими, потому что помогает организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Соединение «отвечает» за свертываемость крови, правильный обмен веществ и выработку гормонов.

Аскорбиновая кислота —антиоксидант,  защищающий сосуды, обеспечивающий иммунитет, нейтрализующий вредное влияние канцерогенов и токсинов.

Токоферол поддерживает здоровье и красоту кожи. Играет главную роль в защите клеток от окисления.

Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы. Дефицит их способен спровоцировать бессонницу, ухудшение памяти, слабость, упадок сил, заболевания крови.

Филлохонон защищает от кровотечений.

Рутин помогает справиться с повышенной утомляемостью, хрупкостью капилляров.

Как правильно принимать витамины?

Сегодня каждая аптека предлагает самые разные витамины для женщин, для мужчин, для малышей, для школьников. Фармацевты утверждают, что все они полезны и необходимы. Но существует и обратная точка зрения — искусственные добавки не усваиваются организмом и вредны.

Так где же истина? Как обычно, по середине. Свойства и польза витаминов хорошо изучены. Накопить их впрок человек не может. Значит, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Но еда современного человека, ведущего активный образ жизни, не всегда сбалансирована. В таких случаях прием дополнительных комплексов необходим.

Может ли витаминов быть много?

Для организма вреден не только дефицит, но и избыток витаминов. Гипервитаминоз вызывают только синтетические препараты. Поэтому к их приему нужно относиться ответственно. Доктор поможет определиться с выбором, учитывая, какие виды витаминов содержатся в том или ином препарате.

Здесь мы собираем полную информацию про витамины, их значение и источники. Узнайте вместе с нами, как получить из продуктов максимум пользы и не переусердствовать с препаратами.

Популярные статьи на сайте

Миниатюра к статье Состав витаминов и минералов в грецких орехах

Где содержатся4833

Использование витамина Е в ампулах

Считается, что грецкие орехи родом из Греции. Там до сих пор живет легенда о том, как бог Дионис влюбился в земную девушку и после ее смерти превратил ее в ореховое дерево. В найденных глиняных табличках грецкий орех упоминается еще...

Новые статьи на сайте

  • Миниатюра к статье Состав витаминов и минералов в грецких орехах

    Где содержатся

    Состав витаминов и минералов в грецких орехах

    Считается, что грецкие орехи родом из Греции. Там до сих пор живет легенда о ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Спортивная линейка витаминов SWISS ENERGY

    Витаминные комплексы

    Спортивная линейка витаминов SWISS ENERGY

    Тем, кто находится в начале карьеры, а также более опытным спортсменам необходимо поддерживать достаточный запас ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Сохраняются ли витамины в ягодах после заморозки?

    Где содержатся

    Сохраняются ли витамины в ягодах после заморозки?

    В сезон, когда прекращается созревание плодовых культур, организм человека все так же нуждается в витаминах. ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Много ли витаминов в винограде?

    Где содержатся

    Много ли витаминов в винограде?

    Отрывая зеленые ягоды от веточки, некоторые не имеют представления о том, какие витамины в винограде содержатся ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Витамины и минералы, которые содержатся в кедровых орехах

    Где содержатся

    Витамины и минералы, которые содержатся в кедровых орехах

    Когда кедровой сосне исполняется 20-30 лет, на ней появляются первые шишки. Срок их созревания составляет ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Миниатюра к статье Содержание витаминов в орехах

    Где содержатся

    Содержание витаминов в орехах

    Орехи вкусны и питательны, но часто их боятся употреблять из-за повышенной калорийности. Между тем, они ...
    Логотип сайта Vitaminy.expert
  • Загрузить ещё статьи