Наша жизнедеятельность, умственные способности, силы и физическая активность напрямую зависят от того, насколько здоров наш организм. Индикатором того, что с ним что-то не так, является состояние кожи, волос и ногтей: они всегда первыми подсказывают, что нам не хватает витаминов. Но как их правильно подобрать и неужели решение проблемы можно найти лишь в покупных витаминных комплексах?
Что необходимо взрослому организму?
- Начнем с важного: антиоксиданты. Они служат для очищения от шлаков и токсинов, помогают замедлять старение и предотвращать многие заболевания. К ним относятся: витамин С, витамин Е, антоцианы, ликопин, провитамин А и другие. Не все антиоксиданты вырабатываются организмом, но не спешите в аптеку — многие из них можно получать с пищей в достаточном количестве. Тот же ликопин, защищающий от множества болезней, содержится в помидорах или томатной пасте, причем в качественной томатной пасте этого полезного вещества в 30 раз больше, чем в свежих овощах. К тому же в одной столовой ложке, например, настоящей томатной пасты «Ящик астраханских помидоров» — суточная норма ликопина, который прекрасно усваивается именно после термической обработки. Так что можно круглый год готовить и получать профилактику различных недугов — что может быть лучше?
- Витамины, обеспечивающие здоровье волос, ногтей и кожи. Это витамин B3, В5, А, С, Е и много-много других, которые отвечают за укрепление ногтей, увлажнение и улучшение роста волос. И это только малая часть их полезных свойств!
- Витамины, влияющие на кроветворение и состояние сердечно-сосудистой системы: витамин Е, Д, С, А, фолиевая кислота, омега-3. Они предупреждают сердечные заболевания, инфаркты и инсульты, образование тромбов.
- Витамины, поддерживающие нервную систему и иммунитет. К этой группе относятся все витамины группы В — они борются с раздражительностью, нарушением сна, постоянным чувством усталости. На поддержание иммунитета также работают омега-6 и ликопин.
Многие элементы из этого списка выполняют несколько функций, об их пользе часто пишут в литературе, посвященной здоровому образу жизни, говорят в медицинских передачах. Но, конечно же, просто пойти и купить все перечисленное будет ошибкой.
Что стоит учитывать при выборе витаминного комплекса?
- Главное, о чем следует помнить при выборе витаминов, — необходимость консультации с врачом! Не поленитесь, потратьте свое время — это обезопасит вас от нежелательных последствий приема лишних добавок, а также ускорит процесс их подбора.
- Еще одна не менее важная рекомендация: внимательно читайте инструкцию. Именно оттуда, а не из «Гугла» вы узнаете, как пить витамины, сколько и когда, а также уточните полный состав комплекса.
- Помните, что некоторые витамины не должны употребляться вместе, так как действие одного может перебиваться действием другого (например, омега-6 затрудняет усвоение омега-3). По этой причине, возможно, придется подобрать не 1 препарат, в таблетке которого заявлен весь комплекс от A до Zn, а отдельные (и чаще — даже более демократичные по цене) витамины, необходимые именно вам.
Относитесь к своему здоровью серьезно: старайтесь сбалансировать питание и образ жизни в целом. А также не пейте аптечные витаминные комплексы без назначения врача, чтобы обеспечить профилактику авитаминозов и гипервитаминозов и, соответственно, нормальную работу организма. Берегите себя!
Помогла вам статья?
