Для чего нужна липоевая кислота в бодибилдинге?

Липоевая кислота в бодибилдинге
Здравствуйте! Не так давно я начала заниматься бодибилдингом. Спустя три месяца занятий тренер порекомендовал принимать альфа-липоевую кислоту, но я сомневаюсь в ее необходимости. Может ли она как-то негативно повлиять на организм? Для чего нужна липоевая кислота в бодибилдинге и в чем ее польза?
ОТВЕТ: Здравствуйте! Липоевая кислота достаточно важна и ценна для организма человека и не может нанести ему какого-либо вреда. Она способна регулировать обмен веществ, улучшать работоспособность печени, служить антиоксидантом и справляться с активными радикалами, а также предотвращать негативное воздействие холестерина на сосуды, выводить ненужные токсины, понижать сахар в крови.

Альфалипоевая кислота, или витамин N может вырабатываться в организме самостоятельно. Недостаток витамина нарушает нормальный обмен жиров и углеводов, но нехватку вещества можно восполнить пищевыми добавками.

Из-за регулярных, интенсивных тренировок в организме образовываются свободные радикалы, которые негативно влияют на структуру клеток. Чтобы не допускать этого, спортсмены применяют витамин N. Он останавливает разрушительное воздействие свободных радикалов, восстанавливает нервные клетки и нормализует обменные процессы.

Липоевую кислоту в бодибилдинге применяют для того, чтобы повысить выносливость и работоспособность организма на тренировках, а также для активного наращивания мышц. Благодаря витамину N увеличивается запас энергии, что повышает эффективность от силовых нагрузок. Вещество быстро восстанавливает мышцы после мощных тренировок и понижает количество сахара в крови.

Для того чтобы похудеть и ускорить процесс наращивания мышечной массы, альфа-липоевую кислоту в бодибилдинге употребляют вместе с Л-карнитином. Их применение обязательно должно сопровождаться интенсивными физическими нагрузками, чтобы сжигание жиров осуществлялось за счет повышенного расхода энергии, которое способствует образованию тепла в организме.

Профессиональные спортсмены принимают витамин N в виде таблеток, капсул, а также получают его из пищи. Большое количество витамина содержится в говядине и свинине (особенно в почках и печени), шпинате, рисе, фасоли и орехах (арахис, фундук, кешью, миндаль).

Очень важно знать, что в спорте вещество имеет продолжительный эффект и не является допингом, поэтому можно совершенно не бояться его применять. Однако рекомендуется не совмещать его употребление с жареной, жирной пищей, алкогольными напитками и табаком. Это значительно снизит действие витамина и уменьшит его пользу.

Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге? Безопасная доза вещества в сутки — 300 мг. Прием следует разделить на три или четыре раза. При физических нагрузках выше среднего суточную дозу разрешается увеличить в 2-3 раза.

Стоит помнить, что употребление альфалипоевой кислоты запрещается при сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если в период приема вещества наблюдается плохое самочувствие, то лучше прервать курс и обратиться к врачу.

Логотип сайта Vitaminy.expert