Здравствуйте! Мой муж недавно сломал руку, и она не очень хорошо срастается. Лишний раз обращаться к врачу по этому поводу он не хочет. Я подумала, может какие-то витамины при переломах костей могут помочь? И расскажите, пожалуйста, нужно ли что-то пить моей пожилой матери, чтобы снизить риск перелома? Что вы посоветуете?
Витамин А (ретинол) — соединение, участвующее в формировании всех клеток организма. Особенно он нужен в тот период, когда активно формируются новые клетки. А в то время, когда организм восстанавливает ткань костей после перелома, это и происходит. Ретинол в продуктах питания существует в двух формах: растительной (каротин) и животной. Лучше всего он усваивается в сочетании с продуктами, содержащими животные жиры. Понять, в каких растениях содержится каротин, несложно, все они обладают насыщенным красным или красно-оранжевым цветом. Животная форма вещества есть в печени трески, животных и птиц, сыре, желтках, сливочном масле.
Витамин Д, или кальциферол будет полезен не только при переломах костей ног и рук, но и для укрепления костей у пожилых. Без этого соединения не усваивается кальций — основной строительный материал для костей. Получить необходимое количество кальциферола с едой проблематично — в достаточных количествах он содержится только в печени морских рыб. В нормальных условиях это вещество вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетового излучения.
Витамин К участвует в минерализации костной ткани, он поможет укрепить кости рук и нижних конечностей у детей и взрослых. Чтобы поддерживать необходимое количество этого соединения в организме, нужно употреблять зеленые листовые овощи, авокадо и киви, мясо, сою, оливковое и кедровое масла.
Не только витамины способствуют сращению сломанной конечности и профилактике подобных травм. Различные макро- и микроэлементы также нужно принимать для поддержания хорошего состояния костной ткани.
Кальций является самым известным элементом, необходимым для костей и зубов. Этот макроэлемент — строительный материал для них, соответственно, при его недостатке о хорошем срастании перелома речи не идет. Усваивается кальций только вместе с витамином Д, содержится в молочных продуктах, орехах, апельсинах, зерновых и бобовых культурах. Обратите внимание — некоторые разновидности животных жиров, в том числе и содержащийся в коровьем молоке, блокирую всасывание элемента.
Медь относится к веществам, чье количество, необходимое для нормальной жизни, невелико. Она нужна для правильной работы и нормального развития костной ткани. В высоких концентрациях встречается в какао-бобах, приготовленном с кожурой картофеле, морепродуктах, кукурузе, моркови яблоках.
Марганец необходим для правильного развития костей, его недостаток приводит к остеопорозу. Содержится в ржаном хлебе и отрубях, сое, помидорах.
Кремний нужен для формирования костной ткани. Встречается в крапиве, отрубях, овсе, кислом молоке, помидорах.
Ванадий участвует в метаболизме костной ткани. Чтобы получать его в достаточных количествах, нужно употреблять зерновые культуры, редис, морковь, вишню и землянику.
Фтор — строительный материал для костей и зубов и один из немногих элементов, недостаток которого получить почти невозможно.
Фосфор — один из элементов, из которого состоит костная ткань человека. Содержится в семенах растений, сыре, карпе, орехах, говяжьей печени.
Не ломать голову, какие же витамины нужны для сращивания костей при переломах, поможет сбалансированное питание и заблаговременный прием препаратов, содержащих достаточное количество витаминов:
- Поливитаминные комплексы Селмевит, Компливит Актив, Супрадин содержат ретинол и различные микроэлементы.
- Препараты Кальцемин Адванс, Доппельгерц Актив Магний + Кальций, Витрум Остеомаг можно принимать тем, кто озабочен именно здоровьем костей. Содержат кальциферол и полезные микро- и макроэлементы.
- Викасол — препарат, содержащий витамин К. Его стоит употреблять отдельно, так как он не усваивается вместе с ретинолом, входящим практически во все витаминные комплексы.
Помогла вам статья?
