Чем так важна фолиевая кислота, где она содержится и как ее можно применять

Витамины 531 ,

Миниатюра к статье Чем так важна фолиевая кислота, где она содержится и как ее можно применять

Фолиевая кислота, известная также как водорастворимый витамин В9, была впервые обнаружена в листьях шпината. Само название «фоликум» в переводе с латинского означает «лист». У здорового человека витамин может синтезироваться самостоятельно в микрофлоре кишечника. Фолиевую кислоту принято называть еще и «витамином хорошего настроения», ведь фолацин (еще одно название витамина) принимает непосредственное участие в продуцировании серотонина. Давайте познакомимся с этим чудесным витамином чуть ближе.

Немного истории

Открытие фолиевой кислоты произошло случайно в процессе поиска новых методов лечения анемии. В 1931 году исследователи обнаружили, что изменения рациона пациентов путем добавления в него дрожжей и печеночных экстрактов значительно приглушает симптомы заболевания.

Впоследствии испытания были проведены на шимпанзе и цыплятах, у которых были зафиксированы нарушения кроветворения. Патологические изменения были полностью искоренены после последовательного добавления в каждодневное меню животных люцерны и дрожжей. И только через 10 лет ученым удалось выделить чистый витамин B9.

Молекула фолиевой кислоты

Роль фолиевой кислоты в жизни человека

Для чего нужна фолиевая кислота организму:

  • Участвует в образовании красных кровяных телец, экспортируя углерод, необходимый для синтеза протеина.
  • Помогает продуцировать соляную кислоту в желудке.
  • Обеспечивает регуляцию нервных импульсов, правильное функционирования головного мозга, центральной и периферической нервной системы.
  • Стабилизирует производство норадреналина и серотонина, гармонизирует общий эмоциональный фон.
  • Снижает риск преждевременных родов.
  • Участвует в строении клеточных мембран и ядра клетки, помогает синтезировать ДНК и РНК.
  • Вместе в витамином С и некоторыми другими витаминами группы В участвует в синтезе убихинона.
  • Улучшает фертильность (репродуктивную функцию) как у мужчин, так и у женщин.
  • Снижает риск заболевания сердчечно-сосудистой системы у детей и взрослых, контролируя гомоцистеин, ведущий в больших количествах к инфаркту миокарда.

Кроме того, фолиевая кислота для профилактики простуд часто также бывает незаменима, ведь она, вкупе с другими витаминами группы В, налаживает работу иммунной системы. Особенно важную функцию данный витамин выполняет при зарождении и развитии новой жизни.

Кому необходим витамин В9 и в чем он содержится?

Фолацин необходим, в первую очередь, людям, страдающим малокровием и белокровием, ведь благодаря ему происходит эритропоэз — образование эритроцитов в тканях костного мозга. Раздражительным пациентам, страдающим от бессонницы и частых головных болей, также прописывают повышенную норму потребления в сутки. Кроме того, женщинам, страдающим болезнями «по женской» линии, необходимо ежедневно употреблять фолиевую кислоту.

Всевозможные психические отклонения корректируются приемом мультивитаминных комплексов, обязательным компонентом которых выступает витамин B9.

Ниже представлен еще небольшой перечень показаний, свидетельствующий о том, что пришло время переходить на фолацин:

  • Ожирение.
  • Псориаз.
  • Отравление алкоголем.
  • Болезнь Крона.
  • Депрессивные состояния.
  • Интенсивные тренировки.
  • Период лактации.
  • Профилактика анемии.

Где содержится фолиевая кислота

В чем содержится фолиевая кислота и как не нанести вред организму несбалансированным питанием? Список продуктов с высоким процентом содержания витамина В9 разнообразен. Наибольшим содержанием этого вещества могут похвастаться зеленые листья, растительная пища, желательно в сыром виде.

Летом можно приготовить салат из листьев одуванчика, собранного где-то вдали от магистралей. Да и вообще, абсолютно простой салат из фасоли, огурцов и свежей капусты, приправленный оливковым маслом, не только поспособствует избавлению от лишних килограммов, но и укрепит ваш психоэмоциональный фон, позаботившись также о профилактике простуды и старческого слабоумия.

Отдельно стоит остановиться на профилактике онкологических заболеваний, в которой больше всего помогает именно фолиевая кислота. Однако если заболевание уже было выявлено, то витамин В9 может, наоборот, нанести вред организму и только ухудшить состояние больного.

Частицы фолиевой кислоты присутствуют и в продуктах животного происхождения, и в злаках. Но в процессе приготовления теряется до 90% полезных свойств. Фолаты уничтожаются и при консервации (до 80%), и при термической обработке (до 50%). Конечно, вред такая продукция не нанесет, но и пользы от, казалось бы, сбалансированного меню ждать не приходится. Подробнее о том, в каких продуктах содержится фолиевая кислота →

Фолиевая кислота в косметологии: здоровье и красота в одном флаконе

Как уже было сказано выше, разнообразие продуктов, а также лекарств, где содержится фолиевая кислота, безгранично. Но действие витамина В9 на организм может не только улучшить его изнутри, но и придать внешнему облику человека здоровый вид. Особенно хорошо фолаты укрепляют волосы и помогают избавиться от прыщей на лице.

Фолацин выполняет защитную функцию, помогая избежать вреда, наносимого коже ультрафиолетовыми лучами. Фолиевая кислота от прыщей применяется как наружно, так и внутрь. Лучше всего принимать витамин В9 одновременно в обоих направлениях.

Таблетки фолиевой кислоты

Для лица

Вариант лечения может быть таким: 5 таблеток в сутки + маски, за основу которых взяты ампулы с витамином В9, смешанные с жирными кремами. Но нужно соблюдать осторожность, так как слишком большое количество фолиевой кислоты может нанести вред коже лица, попросту вызвав аллергическую реакцию. Оптимальным вариантом будет добавить 1 чайную ложку фолиевой кислоты на 3 столовых ложки крема.

Ниже приведены некоторые рецепты, в которых фолиевая кислота для кожи будет наиболее благоприятна и превысить дозировку будет невозможно — все маски состоят из натуральных ингредиентов с высоким содержанием фолиевой кислоты:

  • Рецепт для жирной кожи. Необходимо смешать 1 чайную ложку меда, 2 чайных ложки морской соли и чайную ложку кефира. Полученную массу следует нанести на лицо массажными движениями, не затрагивая кожу вокруг глаз. Затем смыть теплой водой и вытереть полотенцем.
  • Против угрей. Нам понадобится 1 натертое зеленое яблоко и 2 чайных ложки меда, смешанного с лимонным соком. Нанести ингредиенты на лицо и смыть спустя 20 минут.
  • Пятна постакне. 2 столовых ложки творога необходимо смешать с 1 чайной ложкой меда и 2 чайными ложками сметаны. Полученную вкусную смесь выдерживать на лице по 20 минут каждый день. Уже через полторы недели, по отзывам, пигментные пятна становятся менее заметными.

Для волос

Вред, который каждый день наносят волосам солнечные лучи, постоянный недосып и стрессы, порой невозможно оценить. Красавицы, привыкшие рассматривать себя в зеркало, поглаживая свои мягкие и блестящие локоны, впадают в ужас, обнаружив, как активно начинают выпадать их прекрасные кудри. Кто-то, опрометчиво доверившись рекламе, сразу же бежит в магазин за новомодными шампунями и кондиционерами, а кто-то «ныряет» в интернет в поисках врача-трихолога.

Решить проблему выпадения волос можно гораздо проще: достаточно просто добавить одну ампулу витамина В9 в шампунь (ее достаточно для обогащения 100 мл средства). Целесообразно также смешивать фолацин с медом, репейным маслом, ускоряющим рост волос, яйцом. Фолиевая кислота для волос будет работать и в составе натуральных масок из продуктов, в которых она содержится, без добавления аптечных препаратов.

Следует помнить, что перед тем, как принимать фолиевую кислоту в синтетическом виде, следует проконсультироваться с врачом. Только медики дадут вам правильный совет и назначат определенную дозировку, которая сделает каждый ваш день счастливым и наполненным здоровьем.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты