При климаксе у женщин во многих системах организма происходит ряд довольно сильных изменений. Связано это со снижением качества функционирования той части репродуктивной системы, которая отвечает за выработку женских половых гормонов. А эти самые гормоны оказывают огромное влияния на организм, и уменьшение их концентрации сопровождается рядом неприятных симптомов, в том числе раздражительностью, головными болями. Причем длится климакс не месяц или два, а как минимум год, но может растянуться почти на десятилетие, которое окажется трудным и для самой дамы после 45 лет, и для ее близких. Если в организм женщины не будут поступать в нужном количестве необходимые витамины при климаксе, это может сделать состояние еще хуже. Достаточное количество питательных веществ, напротив, сгладит проявления, стабилизирует эмоциональный фон и благотворно скажется на внешнем виде кожного и волосяного покрова. Также многие негормональные препараты способны помочь не стать жертвой ожирения, что довольно часто случается в климактерическом периоде.
Без каких витаминов не обойтись?
Последние исследования показывают, что самые нужные минералы и витамины для женщин при климаксе и менопаузе, когда возраст приближается к 50 годам, это:
- Витамин А, или ретинол. Благодаря своему омолаживающему и оздоравливающему действию, он защищает половые органы женщины, ее молочные железы и определенные отделы кишечника от возникновения новообразований, вероятность появление которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому же эффекту, дамы, принимавшие ретинол, отмечают замедление процессов старения, улучшение цвета и эластичности кожи.
- В6 оказывает общее укрепляющее действие на нервную и иммунную системы, что помогает повысить тонус, нормализовать выносливость и работоспособность путем стабилизации эмоционального состояния и борьбы с агрессивными внешними факторами.
- Фолиевая кислота и цианокобаламин — отличные помощники в сглаживании перепадов настроения, которые очень часто случаются при климаксе у женщин, особенно затянувшемся.
- Аскорбиновая кислота благотворно влияет на замедляющийся после пятидесяти лет обмен веществ, способствует укреплению и эластичности сосудистых стенок. Это, в свою очередь, улучшает кровоснабжение тканей и выведения из них шлаков, помогает убрать надоевшие отеки.
- Витамин Е при климаксе считается одним из наиболее важных, потому что он воздействует прямиком на его причину — постепенно перестающие функционировать половые железы — и стимулирует их вырабатывать гормоны. Благодаря этому улучшается самочувствие, и симптоматика наступающей менопаузы ощущается не так остро.
- Витамин Д — главный помощник в усвоении кальция, который с годами начинает вымываться из костной ткани, особенно при злоупотреблении некоторыми продуктами, из-за чего зрелые женщины очень легко могут сломать себе какую-нибудь кость. Благодаря этому веществу остеопороз можно замедлить и даже несколько укрепить уже истончившуюся ткань.
Витамины при климаксе, как в любой другой период жизни, лучше усваиваются и работают, если принимаются вместе с минеральными веществами, такими как:
- бор и кальций, поддерживающие прочность скелета;
- магний, улучшающий работу сердечной мышцы, также выступающий легким успокоительным, которые аккуратно борется с бессонницей и чрезмерной нервозностью.
Коррекция рациона
Конечно, питательные вещества в идеале нужно не пить в таблетках или капсулах, а потреблять естественным путем — из пищи, а также проводя на улице достаточно времени (это необходимо для синтеза кальциферола). Благо с возрастом на это появляется больше времени, да и потребность организма в энергии несколько снижается, а значит, можно отдать предпочтение свежим овощам и фруктам. Содержащаяся там же клетчатка прекрасно поддерживает тонус органов ЖКТ и снижает риск их заболевания и возникновения опухолей.
Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно налегать на творог и молоко, куриные яйца, миндальные орехи, бобовые и морские водоросли.
Токоферол можно найти в растительных маслах, плодах авокадо, в фасоли, диком темном рисе, горошке и привычном всем картофеле. Подробнее о том, в каких продуктах содержится витамин Е →
Помощник кальция бор находится в тканях растений, в основном сладких фруктов — инжира, персиков, клубники, а также в спарже и некоторых сухофруктах.
Целый набор нутриентов и витаминов гарантированно встречается в растительных продуктах ярких, сочных плодов, в зелени, особенно шпинате, корнеплодах и разных видах капусты.
Полезные вещества по симптомам
Симптома стадий климакса — пре-менопаузы, собственно менопаузы и постменопаузы — схожи между собой, но у разных людей могут отличаться интенсивностью. Бывает так, что терапию с помощью гормонов пациентке назначить нельзя по состоянию ее здоровья, а наблюдается ухудшение состояния каким-то характерным образом. В такой ситуации могут помочь препараты с веществами, стимулирующими выработку эстрогена.
А также витамины, которые целенаправленно подействуют на источник дискомфорта и помогут устранить проблему:
- При сильных и частых приливах крови к разным частям тела, особенно к лицу и голове, сопровождающихся покраснением кожи и повышенным потоотделением, могут помочь токоферол, витамины группы В и аскорбинка.
- Ретинол поможет убрать неприятную сухость в области влагалища, повысить плотность и толщину его слизистого слоя.
- При бессоннице, тревожности, конфликтности, снижении концентрации и работоспособности на помощь придут магний и группа В.
- При повышенном риске развития остеопороза рекомендуется обратить свое внимание на витамин Д.
- Если менструальный цикл еще не прекратился, но постоянно сбоит, могут помочь аскорбиновая кислота и токоферол.
- Витамины К, Е, и В6 способны остановить или замедлить процессы старения в коже, которая стремительно теряет прежний вид.
Передозировка
Пусть бытует мнения, что витамин — не лекарство, стоит все-таки четко придерживаться инструкции по применению. Если будет происходить, например, регулярная передозировка витамином В6, можно заметить неприятное чувство на концах конечностей, как будто их что-то сильно сжимает, и они от этого немеют. Возможна тошнота, диарея, головная боль, аллергические реакции.
Лечение таких последствий может быть симптоматическим и назначается врачом, но в первую очередь стоит прекратить употребление добавки.
Выбор комплекса в период менопаузы
Какие витамины пить при климаксе? Безусловно, те, которые предназначены именно для женщин около 45 лет с начинающейся менопаузой, и это обстоятельство всегда отражено в названии комплекса или в инструкции. Кроме того, добавка должна содержать все нужные вещества. Плюсом для выбора послужит наличие хороших отзывов.
Самый лучший совет в этом плане может дать лечащий врач. Он подробно расскажет, как принимать препарат, какие с ним связаны риски и как долго будет длиться курс. Следуя рекомендациям специалиста, сориентироваться в огромном количестве разнообразных БАДов и подобрать оптимальный для себя набор полезных веществ не так уж трудно.
Самые популярные комплексы
Рассмотрим несколько часто назначаемых витаминных препаратов для регуляции климактерических симптомов.
Ци-Клим
Его очень часто выписывают женщинам, у которых менопауза еще только начинается, в районе 45 лет.
Благодаря своим дополнительным компонентам, вроде Л-картинина, пиридоксина, селена и пустырника, он помогает:
- предупредить хрупкость костной ткани;
- восстановить привычный режим сна и бодрствования;
- вернуть активность, жизнерадостность и хорошую работоспособность.
Курс препарата длится не меньше двух месяцев, а в сутки требуется всего одна таблетка Ци-Клима.
Эстровел
Включает набор компонентов, которые помогают справиться с дефицитом собственного эстрогена, делают приливы реже и слабее, нормализуют эмоциональное состояние. Кроме того, препарат осуществляет профилактику новообразований, появляющихся на фоне изменившегося гормонального фона, и положительно влияет на состав крови. Его прием проходит двухмесячным курсом по одной или две штуки в день с едой.
Климадинон Уно
Этот немецкий препарат с натуральными растительными компонентами ориентирован на то, чтобы снизить нехватку эстрогенов и, как следствие, облегчить климактерические приливы жара и другие неприятные симптомы. Употреблять его необходимо в два приема, по одной таблетке в каждый и немного запивать чистой водой.
Феминал
Произведенный в Хорватии комплекс с экстрактом красного клевера содержит все необходимые женщине во время климакса витамины, в том числе те, которые стимулируют естественную выработку половых гормонов и помогают справляться с плохим самочувствием и нестабильностью настроения. В день нужна всего одна капсула, которую из-за бодрящего эффекта средства рекомендуется пить до обеда.
Фемикапс
Натуральная добавка от финского производителя, содержащая в себе витамины, минералы, экстракты полезных растений и плодов обладает такой особенностью, как эффективная профилактика атеросклероза. Кроме того, препарат нормализует состояние в целом, снижает потливость и количество приливов, помогает достичь душевного равновесия. Курс Фемикапса длится три месяца, принимается он дважды в день сразу по две капсулы за раз.
Вопрос, какие витамины принимать и зачем, актуален всегда, особенно при климаксе, когда возраст приближается к 50 годам, и начинают проявляться первые признаки старения. Если своевременно обратиться к хорошему специалисту, правильно подобрать для себя комплекс и следить собой, можно еще много лет сохранять отличное самочувствие.
Помогла вам статья?
