Витамин Е — соединение с уникальными свойствами

Было проведено немало исследований, которые доказали — витамин Е является уникальным среди других. Самое долгое проходило на протяжении девяти лет. В нем приняли участие 11 000 пожилых людей возрастной категории от 67 до 105 лет. Благодаря ему выяснился интересный факт. Сочетание витаминов С и Е на 34% сокращает смертность. Также уменьшилось количество случаев ишемической болезни сердца — на 47%.

Значение элемента

Уже давно витамин Е относится к этой группе, так как защищает человеческий организм от вредного влияния свободных радикалов. Они наносят очень большой вред из-за изменения биохимической структуры клеток. Может даже меняться ДНК. Мнение ученых заключается в том, что молекулярный хаос, который создают радикалы, провоцирует развитие заболеваний.

Другое название Е — токоферол. Согласно классификации, оно относится к жирорастворимым витаминам. Благодаря ему клетки человеческого организма защищены от канцерогенов и токсинов. Найти витамин E можно в некоторых маслах, орехах, мясе птицы, фруктах и яйцах. Также его можно получать в виде специальных добавок.

Зачастую токоферол называют «витамином размножения». Велико значение витамина E при беременности — он обеспечивает нормальное развитие плода, снижает риск выкидыша. Нередко назначают витамин Е при планировании беременности.

Зачем еще нужен токоферол?

Витамин E необходим для:

• предупреждения тромбофлебита;
• предотвращения развития стенокардии;
• профилактики артериосклероза;
• снижения уровня холестерина;
• поддержания нормы витамина С;
• улучшения кровообращения в конечностях;
• профилактики инсультов;
• укрепления иммунной системы;
• стабильной работы мышечной системы;
• защиты от разрушения гипоталамуса, тимуса и коры надпочечников;
• уменьшения проявлений менопаузы;
• борьбы с воспалением;
• предотвращения развития катаракты.

Очень полезен витамин E для кожи. Его часто назначают в качестве эффективного средства от морщин. По-другому он еще называется «эликсиром молодости».

Пять преимуществ

Свойства витамина Е таковы, что он может отлично справиться со следующими задачами:

1. Поддержка необходимого уровня холестерина. Это вещество вырабатывается в печени. Если оно находится в нормальном количестве, здоровье организма обеспечено. Во время окисления холестерин опасен. Исследования показали, что именно витамины группы E борются с данным фактором.
2. Молодость кожи. Витамин Е укрепляет стенки капилляров и способствует быстрой регенерации. С ним кожа становится более упругой и увлажненной. Оказывается, токоферол способствует уменьшению воспалений. Витамин Е для лица очень полезен. Если применять его в сочетании с витамином С, можно помочь организму справится с акне и экземой.
3. Гормональный баланс. У элемента Е функции таковы, что он регулирует баланс нервной и эндокринной системы. Гормональный дисбаланс проявляется в виде ПМС, избыточного веса, инфекций мочевых путей, аллергии, кожных изменений. Сюда же относятся усталость и беспокойство. Если норма витамина Е будет поддерживаться, то уменьшаются симптомы ПМС. Для этого нужно принимать его за 2-3 дня до начала и после менструаций. Болевые ощущения снижаются, сокращается продолжительность выделений.
4. Улучшение зрения. Витамин необходим для снижения риска возрастной макулярной дегенерации. Это очень важно, так как следующая стадия — слепота. Для наивысшей эффективности витамин E лучше применять в совокупности с другими элементами. В частности, с аскорбиновой кислотой, цинком, бета-каротином. Колоссальный результат дает сочетание высоких доз витамина Е и ретинола. Дуэт улучшает зрение у тех, кто прошел через операцию, и ускоряет регенерацию.
5. Помощь пациентам с болезнью Альцгеймера. Токоферол замедляет процесс ухудшения памяти. Принимая его в тандеме с витамином С, можно снизить риск развития слабоумия.

Как проявляется дефицит?

Недостаток витамина Е, или токоферола редко проявляется в виде серьезных нарушений. Но нельзя исключить такой вероятности.

Дефицит проявляется определенным образом:

• Снижение либидо. Гормоны вырабатываются хуже, поэтому наступает дисфункция матки, результат — бесплодие.
• У недоношенных новорожденных детей крайне опасен дефицит витамина Е, или токоферола — у них еще недостаточно сформирован процесс усвоения жиров. Проявления заключаются в повреждениях сетчатки глаз, инфекционных заболеваниях.
• Размягчение головного мозга. В основном страдает мозжечок.
• Дистрофия сердечной мышцы. При этом красные кровяные тельца гибнут преждевременно.
• Появляются «мурашки», немеют конечности, ухудшается координация движений. Также может проявляться мышечная дистрофия.
• Если витамин Е не в достаточном количестве, то появляются старческие пятна на коже.
• Поражаются клетки печени.
• Появляются неврологические расстройства — депрессия, нервозность, бессонница и т.д.

В чем содержится?

Получить витамин Е можно с помощью употребления пищи с высоким содержанием этого элемента. Благодаря таким источникам можно поддерживать нормальный уровень вещества в организме.

В каких продуктах содержится витамин Е? Богаты токоферолом растительные масла, орехи, цельное зерно, темно-зеленые овощи, фрукты.

Суточная норма

Сколько необходимо принимать витамина Е, или токоферола, зависит от нескольких факторов. В нашей стране признаны определенные суточные нормы в зависимости от возраста и половой принадлежности.

У детей:

У взрослых норма другая:

С продуктами питания усвоение происходит на 20-50%. При условии, что они не лежали долго в магазине.

Формы выпуска и показания

Витамин Е выпускается в растворе для приема внутрь и наружного применения, капсулах и ампулах. При недостаточном получении элемента с пищей доктор может назначить его дополнительный прием. 

У препаратов витамина Е также есть следующие показания к применению:

• Гиповитаминоз.
• Мышечная дистрофия.
• Дефицит селена.
• Сильный стресс.
• Прием гормональных и противозачаточных средств.
• Сильные физические нагрузки.
• Восстановление после операции.
• Присутствие в рационе продуктов с полиненасыщенными жирами.
• Эпилепсия.
• Нарушение цикла у женщин.
• Склеродермия и гипотрофия в педиатрии.
• Заболевания сухожильно-связочного аппарата.

Если знать, для чего полезен витамин E, можно значительно облегчить состояние. Важно не переусердствовать. Обычно побочные действия не проявляются при приеме рекомендованной дозы. Но может возникнуть передозировка, если в течение долгого времени применять 10-20 дневных норм. В группу риска входят люди с диабетом, заболеваниями сердца и дефицитом кальция.

Главное противопоказание к приему витамина Е — аллергия.

Как и у каждого препарата, у витамина Е присутствуют и польза, и вред при бесконтрольном приеме. Переизбыток вещества проявляется в виде тошноты, головокружения, расстройства сексуальной функции, ухудшения зрения, диареи, скачка давления, сыпи, кровотечений, синяков и т.д. Не назначайте себе препарат самостоятельно, соблюдайте дозировку, прописанную доктором.

Помогла вам статья?