Какие витамины необходимы для укрепления ногтей

Кому нужны 241

Миниатюра к статье Какие витамины необходимы для укрепления ногтей

Стремясь быть привлекательными в глазах окружающих, женщины используют дорогую косметику, носят красивую одежду и делают замысловатые прически. При этом многие забывают о маникюре и том, что сколотый лак портит тщательно продуманный образ. Красивым ручкам необходим постоянный уход, а также витамины для ногтей, о которых пойдет речь ниже.

Что ухудшает состояние ногтей

Какую функцию выполняет ноготь:

  • защищает фалангу пальца от повреждений;
  • благодаря ногтям людям удается совершать тонкие и требующие аккуратности движения;
  • по состоянию ногтевых пластин специалисты могут судить о здоровье их владельца.

Бактерии не проникают под ногти благодаря ногтевым валикам, которые также защищают пальцы от инородных тел.

Для современных людей ногти стали одним из элементов красоты, ведь на них, как на лицо и волосы, обращают внимание при первом знакомстве, по ним оценивают аккуратность человека. Без должного и постоянного ухода ногти никогда не будут красивыми. Поддерживать их здоровье поможет комплекс витаминов для кожи и ногтей, правильное питание и постоянный уход.

К хрупкости и ломкости ноготков приводят:

  • плохая экология;
  • пристрастие к алкоголю и сигаретам;
  • хроническая усталость;
  • частое посещение солярия;
  • длительное лечение антибактериальными препаратами;
  • стрессы;
  • посещение непрофессионального мастера по маникюру;
  • любовь к жирной и углеводистой пище;
  • слишком частые и интенсивные занятия спортом;
  • отсутствие в рационе продуктов, богатых полезными веществами и витаминами.

О чем расскажет внешний вид ноготков

Волосы, ногти состоят из кератина и белка. Слабость, расслоение, мягкость и другие неприятности, связанные с состоянием ногтевых пластин, часто провоцирует недостаток питательных веществ.

Маникюр

Зная о том, что именно оказывает влияние на состояние ногтей, можно понять, чем болен человек:

  • Бледность ногтевой пластины предупреждает о развитии анемии, сердечной недостаточности, серьезных проблемах с печенью или регулярном недоедании.
  • Белые ногти с затемненными ободками указывают на болезни печени.
  • Желтеют ногти из-за грибковых инфекций, а иногда более тяжелых заболеваний, таких как псориаз, диабет. Иногда цвет пластины становится желтым из-за болезней, поражающих щитовидную железу или легкие.
  • «Рябая» и волнообразная поверхность ногтя появляется при воспалительном артрите или начальной стадии псориаза.
  • Синий оттенок ногтей говорит о кислородном голодании, но может указывать на развитие инфекционных заболеваний или проблем с сердцем.
  • Сухость и ломкость наступают при проблемах с щитовидкой, но если вместе с расслаиванием появляется желтый оттенок пластины, то это, скорее всего, грибок.

Людям, наблюдающим названные или другие изменения состояния ногтей и околоногтевого валика, следует обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить проблему и подберет эффективные методы ее устранения.

Как ногти рассказывают о недостатке полезных веществ

Чтобы избавиться от ломкости ногтей, нужно правильно питаться и принимать витаминные комплексы. Прежде чем отправиться в аптеку, следует понять, чего недостает ноготкам.

Состояние ногтевой пластины подскажет, какие минералы и витамины для укрепления ногтей необходимы:

  • хрупкость − дефицит железа;
  • сухость и тусклый или темный цвет − нехватка цианокобаламина;
  • медленный рост, белые пятна и воспаленная кутикула − нехватка цинка;
  • утолщенные края сухих ногтей появляются при дефиците витамина A;
  • эффект «рифлености» и медленный рост провоцирует недостаток витаминов группы B;
  • слоящиеся ногти, борозды или искривления пластин наблюдаются при нехватке аскорбиновой кислоты;
  • хрупкость ноготков и заусеницы появляются, если в организме мало витамина E;
  • желтовато-серый оттенок, тусклость ногтевых пластин или борозды − дефицит ниацина.

Получить необходимые витамины для роста ногтей не сложно: достаточно правильно и разнообразно питаться. Ноготкам нужны жирные кислоты, всасывание которых подавляется транс-жирами, содержащимися в гидрогенизированном масле, потребление которого следует ограничить. Любовь к сладостям и напиткам с большим количеством сахара приводит к выщелачиванию минералов из организма. Поэтому девушкам, задумывающимся над тем, какие витамины нужны для ногтей, в первую очередь следует пересмотреть свой рацион, особенно, если они любят сладости, а также соблюдать питьевой режим.

Витамины, необходимые для ногтей

Иногда для красивого маникюра бывает недостаточно регулярного посещения салона красоты и услуг профессионального мастера. С целью предотвращения изменения цвета и состояния ноготков необходимо хорошо питаться, принимать витаминные комплексы для кожи и ногтей и правильно ухаживать за руками.

Продукты

Необходимые витамины для кожи и ногтей спрятаны в следующих продуктах:

  • В растительных маслах, овощах, желтках яиц, твердом сыре, куриной и свиной печени, орехах, зеленом салате, шпинате, бобовых и злаковых культурах − группа В и витамин E для ногтей.
  • Лимоне, мандаринах, грейпфруте и других цитрусовых фруктах, облепихе и шиповнике − витамин C.
  • Морепродуктах, твороге, сыре, яйцах много витамина Д, благодаря которому лучше и быстрее усваивается кальций. Прогулка под солнцем также восполняет нехватку названного вещества.

Звание «лучшие витамины для ногтей» получили:

  • Биотин, без которого ногти становятся ломкими и крошатся.
  • Витамин Е, способствующий восстановлению поврежденных тканей.
  • Витамин Д, позволяющий кальцию лучше усваиваться.
  • Витамины группы B, необходимые для гладкости и крепости ногтевой пластины.
  • Витамин A, который обновляет клетки.

Помимо названных веществ за красоту ногтей отвечают:

  • кальций − сыр, мясо, рыба, орехи, капуста;
  • йод − морепродукты;
  • цинк − зелень, орехи, морепродукты;
  • фтор креветки, крупы, молоко, яблоки, шпинат;
  • селен − яйца, цельнозерновой хлеб, оливки и бразильские орехи.
  • сера − листья салата, лук, гречневая и овсяная крупа, баклажаны, капуста.

Недостаток полезных веществ можно восполнить витаминными комплексами, но заменять ими сбалансированное питание нельзя. Специалисты рекомендуют, прежде чем задаться вопросом о том, какие витамины пить, пересмотреть свой рацион, включив в него полезные продукты, и подумать над своим образом жизни.

Ногти станут крепче, перестанут слоиться и ломаться, если регулярно потреблять блюда, в составе которых присутствует желатин. Но людям, в чьей крови содержится слишком много протромбина, лучше отказаться от желатиносодержищих блюд или ограничить их потребление, заменив другими, безопасными для организма продуктами.

Средства для укрепления ногтей

Не каждая женщина, которая пила витамины, знает, что быстрее укрепить ногти и поддержать достигнутый результат помогают в комплексе с приемом препаратов ванночки, маски и компрессы. Рекомендовано подобрать для себя наиболее эффективные средства и регулярно использовать их.

Ванночка

Для красоты ногтей полезно:

  • Пить растительное масло, настоянное на свежих травах. Для этой цели эстрагон, сельдерей, кинзу, мелиссу или другие пряные травки нарезать мелко, сложить в стеклянную емкость с плотной крышкой, залить маслом вровень. Лучше выбирать оливковое, кунжутное или льняное. Настоять пару дней в темном месте, принимать натощак утром по чайной ложечке.
  • Употреблять внутрь настой хвоща полевого. Результат заметен, если вы пьете его дважды в день вместо чая. Это натуральный источник кремния.
  • Принимать суточную дозу биотина на протяжении 6-9 месяцев параллельно с приемом других витаминов и проведением укрепляющих процедур.

Ускорить рост и укрепить ногтевую пластину можно при помощи дополнительных действенных процедур:

  • Регулярное втирание масел и питательных сывороток в околоногтевые валики перед сном. Это могут быть готовые, купленные сыворотки и масла или смесь из 40 мл масла календулы, равных частей пчелиного воска и желтка яйца, сваренного вкрутую (по 5 гр.). Воск топят на водяной бане, смешивают с маслом и растертым желтком, продолжая подогревать при постоянном помешивании. Консистенция должна стать равномерной и сметанообразной.
  • Наносить питательный или увлажняющий крем после каждого контакта с водой, а также перед сном.
  • Делать компрессы, например, лимонные — смоченным в свежем соке ватным диском протирать ноготки ежедневно в течение месяца перед сном. Сделать перерыв на аналогичный срок и провести повторный курс.
  • Устраивать эффективные укрепляющие ванночки. В теплое оливковое масло добавить подогретый яблочный уксус (соотношение 1:1). Окунуть ногти в смесь на 10 минут. Проводить процедуру 2 раза в неделю.

Аптеки предлагают приобрести недорогие и эффективные витамины для ногтей, которые следует принимать курсами. Это может быть рыбий жир в капсулах, Аевит, содержащий витамины А и Е, а также масляные растворы тех же ретинола и токоферола. Последние можно втирать в околоногтевые валики или смешивать с кремами для рук, чтобы сделать кожу мягче, а ногти — крепче и здоровее. Популярные комплексные витамины для красоты и здоровья женщины — например, Алфавит Косметик и Витрум Бьюти — также содержат компоненты, необходимые ногтям.

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Логотип сайта Vitaminy.expert

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты