С возрастом организм претерпевает серьезные изменения. Например, некоторые жизненно необходимые вещества, которые поступают с пищей, начинают хуже усваиваться. Витамины для мужчин после 40 – один из доступных и эффективных способов поддержания здоровья организма. Восполнить запас важных соединений поможет коррекция рациона питания и прием комплексных добавок.
Какие витамины помогут сохранить молодость? Что из предлагаемых производителями препаратов стоит внимания? Для начала следует разобраться, почему так важно уделять внимание витаминам при достижении указанной возрастной отметки.
Организм после 40
Одна из серьезных проблем, касающаяся как мужчин, так и женщин – остеопения, обусловленная физиологическим старением. Она представляет собой снижение минеральной плотности костного аппарата. Изначально данное явление обнаруживается у 30% мужчин от 20 до 80 лет. Остеопения не является заболеванием, однако вероятность ее усугубления и перехода в остеопороз (заболевание, сопровождающееся повышением хрупкости костной ткани и формированием патологических переломов) значительно увеличивается с возрастом.
Второй вопрос, который год от года беспокоит многих мужчин – усиление потери волос. Нехватка витаминов не является главной причиной проблемы. Большую роль играют особенности мужского гормонального фона. Однако восстановление запасов важных соединений способно оказать некоторую помощь в ускорении роста потерянных волос.
Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин увеличивается после 40-45 лет. Часто этому способствуют какие-либо расстройства жирового обмена (гиперхолестеринемия, повышение уровня липопротеидов низкой плотности), формирование избыточной массы тела. Вторая нередкая причина – частые стрессы, ведущие к повышению уровня артериального давления.
Важные соединения
Исключительно «мужских» и «женских» витаминов не существует. Данная группа веществ одинаково важна для представителей любого пола. Разница заключается в величине физиологической потребности организма, во многом зависящей от особенностей образа жизни.
Витамины, особенно важные для мужчин после 40 лет:
- Токоферол. Обладает антиоксидантным действием. Благодаря блокированию разрушительного влияния свободных радикалов, витамин Е повышает устойчивость клеток организма к разрушению. Способствует нормализации обмена холестерина.
- Эрго- и холекальциферол. Витамин Д улучшает усваивание кальция организмом, поэтому используется для укрепления костной ткани, профилактики остеопороза.
- Витамины группы B. Важны для работы ЦНС, отвечают за нормальную нервную проводимость и, следовательно, уровень умственной работоспособности. Опосредованно ускоряют рост волос. Например, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота являются своеобразными «активаторами» клеточного деления. Биотин способствует нормальному кровоснабжению тканей организма, в частности, волосяных луковиц. Рибофлавин регулирует работу сальных желез, помогает справиться с волосами, склонными к повышенной жирности.
- Витамин C. Один из главных антиоксидантов организма. Важен для поддержания должной прочности стенок кровеносных сосудов. Аскорбиновая кислота оказывает укрепляющее действие на иммунитет.
- Ретинол. Лучше использовать витамин А вместе с токоферолом (взаимное улучшение усвоения организмом). Предупреждает возникновение некоторых заболеваний, сопровождающихся нарушением зрения.
- Липоевая кислота. Витаминоподобное соединение с гепатопротекторным действием (защищает ткани печени). Способствует снижению уровня холестерина. Блокирует влияние токсинов, поэтому рекомендовано при курении, частом употреблении алкогольных напитков.
Пищевые источники
Чтобы восстановить запас витаминов, не обязательно сразу начинать прием многочисленных добавок. Для начала рекомендовано нормализовать рацион питания.
Хорошие источники витаминов:
- Токоферол (E) – облепиха, соя, растительные масла (подсолнечное, арахисовое, кукурузное, хлопковое – только рафинированное).
- Эрго- и холекальциферол (Д) – рыбий жир, молоко, грибы.
- Рибофлавин (B2) – мясо, печень, дрожжи.
- Пиридоксин (B6) – орехи, гранат, печень.
- Биотин (B7) – бананы, мясные субпродукты, орехи.
- Фолиевая кислота (B9) – шпинат, брокколи, спаржа.
- Цианокобаламин (B12) – рыба, печень, морская капуста.
- Аскорбиновая кислота © – цитрусы, шиповник, смородина.
- Ретинол (A) – рыбий жир, печень, морковь, яичный желток.
Препараты
Некоторые из биологически активных препаратов ориентированы на пол и возраст человека, которому они рекомендованы. Витамины для мужчин после 40 – это, как правило, комбинированные добавки, дополнительно содержащие необходимые минералы и растительные вытяжки. Несмотря на то, что рассмотренные ниже комплексы отпускаются без рецепта, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается лиц, которые принимают какие-либо лечебные препараты.
Стоит обратить внимание, что БАДы делятся на рекомендованные при обычном и малоподвижном образе жизни, а также разрешенные исключительно при занятиях спортом. У них значительно различается режим дозирования. По этой причине перед употреблением добавок следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз.
Дуовит для мужчин
Препарат, начинающий рейтинг, производится в Словении. Добавка содержит основные витамины: A, С, Д, E, соединения группы B. Включает магний – минерал, важный для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Содержит железо, необходимое для поддержания нормального кислородного обмена внутри организма. Кроме того, 1 капсула Дуовита для мужчин полностью покрывает суточную потребность в йоде. Прием добавки позволяет восполнить запасы цинка, меди, марганца.
Алфавит для мужчин
Препарат от российских производителей. Отличается особой методикой приема. Суточная доза делится на 3 таблетки (розовую, голубую, зеленую). Компоненты каждой из них сбалансированы по составу так, что одна порция содержит витамины, которые лучше усваиваются или не препятствуют этому в присутствии друг друга.
Состав, по сравнению с Дуовитом, более богат. Например, помимо соединений от A до E, содержит витамин K (участник процесса регуляции минерализации костей). Микро- и макроэлементный состав витаминов Алфавит для мужчин также не уступает Дуовиту и дополнен селеном. Он – один из компонентов, необходимых для синтеза тестостерона (мужского полового гормона). Совместно с йодом селен регулирует работу щитовидной железы.
Утренняя доза препарата содержит экстракт элеутерококка. Это растение обладает тонизирующим, общеукрепляющим действием. Повышает физическую, умственную работоспособность.
Wellman
Витаминно-минеральный комплекс, вошедший в рейтинг, изготавливается в Великобритании. Подходит при переутомлении, длительных физических и психических нагрузках, реабилитации после тяжелых длительных заболеваний и проведения химиотерапевтического лечения. Вспомогательная добавка улучшает память, уменьшает шум в ушах, обусловленный расстройствами мозгового кровообращения.
Содержит витамины от A до E. Включает аргинин, метионин – аминокислоты, необходимые для синтеза белка в организме. Добавлен корень женьшеня. Он обладает иммуноукрепляющим и тонизирующим действием. Чесночный порошок, являющийся еще одним компонентом добавки, способствует снижению уровня холестерина и профилактике инфаркта миокарда за счет легкого кроверазжижающего действия.
Компливит Селен
Российский производитель. Рекомендован для восполнение запасов ретинола, витаминов группы B, аскорбиновой кислоты и токоферола. Прием препарата, согласно инструкции, обеспечивает поступление суточной нормы селена. Содержит цинк, марганец и медь, участвующие в профилактике остеопении и остеопороза.
Man's formula «Антистресс»
Комплекс витаминов для мужчин из Канады. Подходит в качестве вспомогательного препарата для борьбы с последствиями стрессов. Основной «упор» сделан на соединения группы B, аскорбиновую кислоту. Биологически активная добавка содержит магний, йод.
Включены растительные компоненты, обладающие седативным действием: валериана, зверобой, хмель. Данные растения уменьшают нервное напряжение, нормализуют сон. Кроме того, производители добавили элеутерококк и пажитник, которые повышают устойчивость организма к физическим стрессам.
Orange Triad
Производится в США. Важная особенность для мужчин после 40 лет: препарат, помимо витаминов, содержит хондропротекторные компоненты. Они укрепляют связки и суставы. Orange Triad является исключительно спортивной добавкой, поэтому подходит только для мужчин, регулярно занимающихся физическими тренировками. Комплекс содержит стандартный набор витаминов и минералов, но дозы, превышают среднесуточную потребность в десятки раз.
Как выбрать лучшие витамины для мужчин среднего возраста? Не стоит полностью верить яркой интернет-рекламе и «топ-листам» с перечнями препаратов. Они изложены с ознакомительной целью, но не являются прямым руководством к покупке того или иного БАДа.
Перед приобретением заинтересовавшей добавки лучше обратиться к лечащему врачу. В индивидуальном порядке он поможет определиться с набором необходимых витаминов, подберет правильную дозировку и скорректирует схему приема в соответствии с имеющимися хроническими заболеваниями.
Помогла вам статья?
